服用阿膠、枸杞，老上火，

想用人參、鹿茸，又嫌貴……

隨著養(yǎng)生保健意識的增強，

大家對補藥的關注越來越高，

可在實際操作中，

又有著這樣或那樣的問題。

有沒有一個兩全其美的辦法呢？

名醫(yī)大講堂上

中醫(yī)專家為大家指點迷津

自帶“人參”——關元穴+氣海穴

    人參，主要歸心經(jīng)、脾經(jīng)和肺經(jīng)三經(jīng)，可以補心氣、脾氣和肺氣，也就是補我們身上的元氣。說到補元氣，我們身體上有兩個穴位，正好也有此功效，即氣海穴和關元穴。潘小紅教授說：“氣海與關元，就相當于我們身體自帶的人參?！?/p>

    氣海穴在我們肚臍下1.5寸，也就是肚臍下兩橫指的位置。《針灸資生經(jīng)》上講：“氣海者，蓋人之元氣所生也?！本褪钦f，這個地方是我們?nèi)梭w當中元氣產(chǎn)生的地方。當我們是嬰兒的時候，元氣就是藏在這個部位的。

    關元穴，最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，“元氣出于下焦而行于表，元陰元陽之交關，故名關元?！标P就是閉藏的意思，元就是元氣的意思，關元穴也是元氣藏在那兒的一個部位，是氣聚集的部位。關元穴別名丹田，位于下腹部前正中線上，當臍下3寸。

    “我們知道，后天補元氣和先天補元氣的道理是一樣的，正是因為氣海穴與關元穴與我們的五臟相通，跟身體功能、人體氣血運行關系密切，因此，適當刺激這兩個穴位，可以起到類似于人參一樣的補氣作用。”潘小紅教授如是說。

    什么樣的人需要補元氣呢？先深吸一口氣，用手按在氣海部位，如果按上去有一點松軟的感覺，像面包，那就是元氣不足，需要補元氣。一般來說，可采用隔姜灸或者直接用溫灸器。找到氣海穴和關元穴，每天30分鐘左右，10天一個療程。這種補氣之法和人參還不一樣，不會補過火，每天都可以做，而且經(jīng)濟方便。

自帶“鹿茸”：命門穴+腎俞穴

    鹿茸是血肉有情之品，在諸多珍貴中藥材中，名氣很大。只是因為其價格昂貴，品質(zhì)參差不齊，往往對消費者的購買形成一定阻力。對此，潘小紅教授出了個主意——命門穴+腎俞穴，可有鹿茸之效。

    腎俞穴是腎臟氣血在膀胱經(jīng)上匯聚的兩個點，補腎就可以通過這個腎俞來補；命門是在督脈上，督脈主一身之陽，因此，補陽氣首先補督脈。這兩個穴位合在一起，就有補腎陽、益精髓的作用。

    陽氣不足的人都有什么表現(xiàn)呢？潘小紅教授說，這樣的人往往四肢不溫，尤其是腰部，摸上去拔涼拔涼的。有的人甚至全身發(fā)冷，夏天都要穿很厚的羽絨服。

    如果想利用“自身鹿茸”來補腎陽，可采取摩擦法和艾灸法。

   首先，先確定腎俞穴的位置。打開手掌，食指和拇指打開，用食指按住我們腰兩邊的最高的骨頭，拇指按住我們腰上的兩個點，這個部位就相當于腎俞穴。

    摩擦法很簡單，即把手放在腎俞穴上，向命門方向來回摩擦。需要注意的是：摩擦時要隔著一層衣服，不能在肉上直接摩擦；摩擦法最好在晨起時進行，此時陽氣剛剛生發(fā)，是補陽最佳的時期；另外，摩擦的速度應稍微快一些，以摩擦生熱起到一個熱力傳輸?shù)淖饔?，利于陽氣吸收?/p>

    艾灸法，又可分為隔鹽灸、隔附子餅灸、隔蒜灸、隔龜板灸等。其中，隔附子餅灸常常用于命門不足導致腎陽虛的一些病人。附子是大熱之藥，做成餅狀后，放在腎俞和命門上，然后艾灸，一般灸5-8壯作用剛好。如果自己在家做艾灸不太方便，可用暖寶、熱水袋、電吹風等代替。

自帶“阿膠”：中脘穴+血海穴

    阿膠是滋補佳品，血中圣藥，歷來為女性朋友所追捧，一到冬天，很多人會服用阿膠膏來補氣補血。而在潘小紅教授看來，想要補氣血，除了吃阿膠，還可以好好利用中脘穴及血海穴。

    中脘穴在我們肚子上，是六腑所匯聚的一個地方，掌管著六腑功能和它的生理病理的變化。通過中脘穴，我們可以使人體六腑氣血運行加快，促進氣血運行、水谷精微的吸收，從而達到養(yǎng)血補血的目的。另外，中脘穴還是足陽明胃經(jīng)在我們腹部的一個氣血匯聚的地方，氣血非常旺盛，因此適宜養(yǎng)血補血。

    血海穴在腿上，是脾血匯聚的地方，具備養(yǎng)血、活血、通絡的作用。女性在生理期的時候常常腹痛，按壓血海穴可止痛，故而名為止痛穴；女子以血為先天，用血海穴可來調(diào)理身體缺血所引起來的問題，故而也稱之為女人穴。

    “中脘穴和血海穴合在一起，將發(fā)揮一加一大于二的作用，它的作用和阿膠非常相似。”潘小紅教授介紹說，血虛的人一般覺得容易疲勞，面色沒有光澤，指甲發(fā)白沒有血色，如果按壓中脘穴和血海穴的話，會有一點酸痛的感覺。

    這兩個穴位也很好找。中脘穴在肚臍正中線上，胸劍聯(lián)合與肚臍聯(lián)線的中點，血海穴在髕骨內(nèi)側上方的2寸部位，大約二橫指。

    如果平常有頭暈、眼睛發(fā)花的癥狀，可以用肉桂粉調(diào)姜汁成糊狀來對這兩個穴位進行穴位貼敷。如果按一按血海穴有酸痛的感覺，可以用溫針灸的方法來進行刺激。這種方法比較專業(yè)，不建議自己在家做。自己可以采用筷子或牙刷柄按壓血海穴的方式來代替操作。

自帶“冬蟲夏草”：太溪穴+大鐘穴

    有沒有對應冬蟲夏草的補穴呢？面對現(xiàn)場觀眾的提問，潘小紅教授回答說“有”。

    她介紹，冬蟲夏草的作用是補益肺腎，止咳平喘，常常用于一些久病體虛咳嗽的病人?！斑@個體虛多是由腎精虧虛所致，而冬蟲夏草主要就是補腎精的。想要從穴位上補腎精，必須從腎經(jīng)上去找，一般我們認為太溪穴和大鐘穴就極為合適。”

    太溪穴是腎精上的原穴。所謂原穴，就是腎精的氣血在這里停留的穴位。我們?nèi)梭w365個穴位中，帶溪字的穴位，只有6個。這6個穴位幾乎都分布在人體的關節(jié)和韌帶部位，它是皮薄肉少的一個地方。太溪穴位于在內(nèi)踝與跟腱連線的中點。一旦發(fā)力時，太溪穴可能有一個凹陷，摸上去沒有彈性，就說明我們腎氣不足或腎氣虧虛。

    大鐘穴是腎經(jīng)的絡穴。所謂絡穴，有聯(lián)絡和交通的意思，說明該穴可以和其他的經(jīng)相互聯(lián)絡。潘小紅教授說，太溪穴和大鐘穴聯(lián)合治療，叫作原絡配穴法。

    “鐘在古代是酒器，盛酒的一個容器，承接和匯聚來自太溪的元氣，在這兒做一個匯聚和停留，所以它是元氣比較茂盛的地方，在這兒聚氣成精，就可以補益腎精，就和我們冬蟲夏草的功效是一致的，兩個穴位合在一起，補益腎精，止咳平喘。”潘小紅教授說，由于這兩個穴位靠得比較近，而且又在比較凹陷的部位上，所以我們可以用按摩棒或刮痧板來進行按摩或刮擦。需要注意的是，因為肌肉比較薄，力度要適中。

自帶“石斛”：天樞穴+復溜穴

    近些年來，經(jīng)?？吹揭恍┤嗽诒乇锱葜?，以期起到滋養(yǎng)潤燥的作用。不過，石斛價格昂貴，野生的更貴，普通老百姓很難堅持長期服用。對此，潘小紅教授說，不妨在自己身上找找另一種“石斛”。

    “在我們身上，等同于石斛功效的穴位是天樞穴和復溜穴?！睋?jù)介紹，石斛入胃經(jīng)、腎經(jīng)，有益胃生津、滋養(yǎng)清熱之效。而天樞穴，是足陽明胃經(jīng)的的穴位，它在人體中間起到一個分清降濁的作用，是我們?nèi)梭w清濁分泌的一個樞紐部位。什么是分清降濁呢？潘小紅教授解釋說，我們吃進東西后，通過脾胃的消化和吸收，它需要一個功能，把有用的東西留在體內(nèi)，沒用的東西廢物排出去，這就叫分清降濁。清氣上升，濁氣下降，這就是分濁的功能。

    另外，天樞穴又叫補元穴。元氣是先天留在我們體內(nèi)的腎所主管的一個功能，隨著人慢慢成長，元氣會慢慢消除，而通過天樞穴吸收精微物質(zhì)的功能，對元氣進行后天補給，因此被稱為補元穴。

    既然天樞穴已經(jīng)那么厲害了，為什么還要搭配復溜穴呢？潘小紅教授說，石斛是歸胃經(jīng)和腎經(jīng)，天樞穴是胃經(jīng)的穴位，復溜穴在腎經(jīng)上?！疤鞓醒ǖ囊嫖干颍由蠌土镅ǖ淖甜B(yǎng)清熱，這樣強強聯(lián)合，作用才會增強。”

    刺激天樞穴，可用卵石熱熨法。先把鵝卵石蒸一下或煮一下，然后裝在小布袋里，隔著衣服，放在肚子上來回地熨就行了。

    刺激復溜穴的話，先在太溪上2寸，當跟腱之前緣處取穴。這個穴位可以用一指禪推法，即利用我們的拇指彎曲，來回擺動，頻率在每分120-150次進行操作。

自帶“枸杞”：三陰交+涌泉穴

    大家都知道，枸杞的作用是滋補肝腎、養(yǎng)陰明目。隨著養(yǎng)生保健意識的增強，枸杞成了不少中年人茶杯里的標配之物。只是有些人虛不受補，一用枸杞反而滿嘴起泡，容易上火。針對這種情況，潘小紅教授推薦了兩個與枸杞能起到相同功效的穴位。

    先是三陰交。其位于脾經(jīng)上，是三條陰經(jīng)——脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會穴。要知道，肝經(jīng)跟血有關，脾經(jīng)是后天之本，腎經(jīng)是先天之本，所以這個穴位既補了先天，又補了后天，既可以補肝腎，又可以滋陰明目。

    “三陰交在足內(nèi)踝上三寸，把手指打開，這個四指寬度就是3寸。把手按在內(nèi)踝上，脛骨內(nèi)側緣，按一下有酸脹的感覺。三陰交補肝益腎健脾胃，還可以延年益壽。用手握住腳踝，拇指打開，按住三陰交穴，自己就可以按一按三陰交穴。一般按5-10分鐘?！?/p>

    另外一個穴位是涌泉穴。這是腎經(jīng)的第一個穴位，也是腎經(jīng)的原穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：

   “腎出于涌泉，涌泉者足心也?！闭f的是腎經(jīng)的精氣從涌泉發(fā)出，灌溉我們的全身的五臟六腑，如果腎精充足的話，我們的身體就比較強壯，如果腎虧虛的話，我們身體就會出問題。因此，腎經(jīng)虧虛的人，就可以在涌泉穴上來進行治療。

   涌泉穴在哪呢？潘小紅教授說，腳趾的根部和足底連線的前1/3凹陷的地方就是涌泉穴，把腳勾起來有一個凹陷的地方。建議大家在晚上泡腳時，把鵝卵石放到腳盆中，足底按摩涌泉穴，非常方便實用。