性感有很多種，但一定有一種叫馬甲線。有馬甲線根本不用看臉，隨便炫個腹，就能秒殺一眾綠茶奶茶白蓮花。

男女通殺的馬甲線，可以讓所有質(zhì)疑你的人閉嘴。

夏天跟朋友去游泳，穿不進去游泳衣？只因肚子上那一圈又一圈的游泳圈，令人尷尬，實在沒有勇氣穿著泳衣同朋友一起出去。

每當這時，內(nèi)心是不是也想有小蠻腰，也想有馬甲線，想穿漂亮的泳衣秒殺所有人……

不管你是久坐的上班族，每天吃著油膩的外賣，缺少運動的時間；還是生完小孩的母親，孩子的笑聲伴隨著煩人的贅肉；或是，已經(jīng)有了平坦的腰腹，卻松垮垮的瘦子；這些所有的不完美，只是缺一個馬甲線腹肌......

所以，今天給大家分享幾個“虐腹”動作，以下這組動作每周鍛煉3-4次，30天秀出性感迷人馬甲線腹肌，不是夢想。

• 躺在地板上，膝蓋彎曲，左腳著地，右腳搭在左膝，

• 頭頸部放松，左手放在頭側(cè)面，右手放在左側(cè)腹部旁邊的地板上。

• 扭曲并卷起身體，使左肩向右膝蓋方向移動。

• 慢慢降低背部到地板使肩膀和地板接觸，重復(fù)。完成一組后，換方向，20個/組

• 屈膝、雙腳并攏距離地面越15cm，平躺在地板上，雙手放在身體兩側(cè)；

• 收縮腹肌下側(cè)，慢慢的讓膝蓋朝胸部靠近同時讓臀部離開地板。

• 卷曲身體下部，慢慢的放低，回到初始位置

以上動作要堅持練習(xí)，才能見成效哦。也是時候，讓脂肪甩起來了；這樣當夏天來臨時，才能穿性感的泳衣秒殺全場！

帶著陽光出發(fā)，去遇見溫暖；帶著微笑前行，去遇見幸福，所有美好的不期而遇，都在路上。