少林八極拳基本功之抓壇子(又名鷹爪功)

“鷹爪神功須持恒，經(jīng)久磨練逐見(jiàn)功。

練成兩爪硬成鋼，抓拿強(qiáng)敵不留情。”

1.右手提壇子至高與肩平，上下提舉不落地?cái)?shù)十次至百次以上，再提之靜止半小時(shí)(圖10-16 )

2.用左手提壇子至高與肩平，左右搖擺數(shù)十次至百次以上不落，再提之靜止半小時(shí)(圖10-17).

3.兩手抓提壇子，上下提舉數(shù)十次至百次以上，再左右擺動(dòng)，數(shù)十次至百次以上，最后提之靜止半小時(shí).(圖10-18).

4.左手抓壇子弓步向左前斜上方舉，左右擺動(dòng)數(shù)十次至數(shù)百次以上，然后再舉于左上側(cè)方靜止半小時(shí).(圖10-19)。

5.右手抓壇子弓步向右前上方斜舉，上下選數(shù)十次，左右擺數(shù)十次，再舉之靜止半個(gè)小時(shí)(圖10-20).

開(kāi)始時(shí)，壇子的重量應(yīng)與自己的力量大小相適應(yīng)，以后可循序漸進(jìn)，逐漸增加壇子里沙子的重量.

附:練功洗手藥方

川烏6克，草烏6克，乳香6克，沒(méi)藥6克，威靈仙6克，木瓜6克，紅花6克，當(dāng)歸6克，虎骨6克，秦艽6克，大曲6克，赤芍6克，牛膝6克，申姜6克，延湖索6克，紫石英6克，地茄子30克，落得打30克，雞血藤20克.

以上諸藥，用醋五碗半，清水五碗半，煎至八碗，每日練功后先搓手，再以此藥洗手，用三次后，需再煎，一劑藥可以用十天左右.溫洗可以去毒消腫，通利血脈。

少林八極拳基本功之足射功

此種功夫簡(jiǎn)單易練。將碎磚石塊放在地上，以足尖向前挑踢，先踢小塊碎磚石，循序漸進(jìn)逐漸加大。應(yīng)左右腳交替練習(xí)(圖10-21,22)

“足射功夫簡(jiǎn)易行，行站不離踢挑功。足踢磚石飛數(shù)丈，由小到大腳力增。前后左右去的準(zhǔn)，踢擊頑故不落空。”

附:少林洗足湯

川烏30克，草烏30克，南星30克，蛇床子30克，半夏30克，百部30克，花椒30克，狼毒30克，藜蘆30克，透骨草30克，地骨皮30克，龍骨30克，海牙30克，紫苑30克。地丁30克，硫黃60克，青鹽120克.

以上藥物用醋五碗，清水五碗寖泡，煎至七碗.每日練功以后，用此藥水洗兩足，用10后另?yè)Q一副藥再煎.有消腫止痛和舒筋活血之功效。