少林八極拳基本功之拍鐵砂(又叫鐵砂掌)

“鐵砂掌功毒氣發(fā)，藥力深入肌膚加。筋骨堅實成毒手，重擊強敵染黃沙?！?/p>

用綠豆，花椒(研成細粉)，拌均勻后，裝入袋內(nèi)，平放在方木墩上。馬步、弓步、并步站立均可，以手掌正反兩面交替拍擊布袋，兩掌交替練習(xí)，由輕到重，由少到多，練習(xí)三年以后，每掌可擊打2000至4000掌.

再用陳醋2500克，人中白5000克，白蠟5000克，拌勻煎湯，每次煎30分鐘，煎四次，用文武火煎煉，稍濃后，傾入鐵盆，用木棍搗碎成泥，再摻入細鐵砂，數(shù)量與藥泥相等，用布袋裝好，平放在木墩上，以手掌正反兩面拍擊布袋，兩掌交替練習(xí)(圖10一49).三年后，逐漸練至兩掌每天能擊打一萬掌。