大多數(shù)人跑步是為了保持健康，今天我們就來聊聊，跑步對于健康來講，究竟意味著什么，是否可以把運(yùn)動效果量化為增長壽命？

肯尼斯在《有氧運(yùn)動》一書中提出，他收集了近50年以來超過10000名患者和其他成員、有價值的數(shù)據(jù)，經(jīng)過研究得出“經(jīng)常運(yùn)動鍛煉的人可以多活6-9歲”這樣的結(jié)論。他認(rèn)為，比起延長壽命，改善和提高人的生活質(zhì)量是運(yùn)動帶給我們更為寶貴的收益。

那么究竟怎么運(yùn)動、運(yùn)動多久才能達(dá)到延年益壽的效果呢？據(jù)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)分析，拿跑步來舉例：每隔一天跑步30-60分鐘，每周跑量達(dá)到16KM-24KM，我們的健康就會受益。

那么你呢？達(dá)到這個運(yùn)動量了嘛？

事實(shí)上，跑步運(yùn)動對于我們身體各個部分、工作和生活都非常有好處。

血壓&膽固醇：每周跑16公里的人比每周跑不超過4.8公里的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。

羞羞的生理：每周跑步5個小時的人比其他人患嚴(yán)重勃起功能障礙的幾率低83%。（這個...有人現(xiàn)身說法和我們分享下嗎？是真的嗎？）

骨骼：美國《骨與礦物研究雜志》上的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)表明：經(jīng)常跑步的人骨骼會比不跑步的人，還有騎行運(yùn)動的人更年輕。

思維&工作：研究人員以一組英國人為對象進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，被調(diào)查者一天進(jìn)行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進(jìn)行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。同時，另一項(xiàng)研究表明少年時鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。

呼吸道&免疫力：瑞典的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，每天進(jìn)行1小時鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。研究者讓哮喘病人每周做兩次有氧運(yùn)動和一次力量訓(xùn)練。三周后發(fā)現(xiàn)病人哮喘發(fā)作和氣短的次數(shù)明顯減少。（如果你有久治不愈的鼻炎，那么可以嘗試跑步療法；如果你是哮喘病人，那么在跑步之前請聯(lián)系醫(yī)生，遵醫(yī)囑合理運(yùn)動）。