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血脂是人體中重要的組成成分，有非常多的作用，但是，不能超過一定的范圍，如果血脂"超標(biāo)"，就容易造成血稠，逐漸在血管壁上沉積，形成動脈粥樣硬化。  1、如果發(fā)生在心臟，就容易引起心梗、冠心病； 2、如果發(fā)生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，造成腎功能衰竭； 3、如果發(fā)生在下肢，就會引起肢體潰爛、壞死等等。 所以，高血脂的危害不容小覷，一定要及時發(fā)現(xiàn)身體的警報信號。 手腳出現(xiàn)兩種"異常"，最好去檢查一下，血脂已經(jīng)高的可怕了！ 異常一、手掌偏紅，手背黃結(jié)  正常情況下，人的手掌顏色為白里透著粉紅色，且富有彈性，潤澤度高，但如果出現(xiàn)了手掌偏紅這種情況，就代表血液循環(huán)狀態(tài)不好，而機(jī)體血液循環(huán)差往往就是血液粘稠度太高導(dǎo)致的。 更需要注意的是，如果滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂已經(jīng)非常嚴(yán)重了； 此外，當(dāng)血脂高的時候，還會發(fā)現(xiàn)手背長有黃色結(jié)節(jié)。這主要是血液循環(huán)不暢，脂質(zhì)在手指血管內(nèi)沉淀，會形成黃色斑塊。 異常二、雙腿麻木，抽筋腿疼  如果平時自己總是出現(xiàn)雙腳麻木和無力的癥狀，真有可能是下肢動脈硬化的信號，這說明高血脂的癥狀已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了，出現(xiàn)了動脈硬化閉塞的現(xiàn)象； 并且在睡覺的時候，腿還會莫名的抽筋，坐起來或者搖晃之后，疼痛和抽筋的癥狀就可以得到緩解。 高血脂對于腿部的傷害是持久的，當(dāng)血脂得不到控制的時候，嚴(yán)重的下肢還會萎縮，甚至?xí)芯植科つw組織壞死的現(xiàn)象，有可能需要截肢，威脅到生命。  高血脂的"禍根"已找到，逃不過這"3個字"！ 一、"吃"出來的高血脂 常言道：病從口入，當(dāng)我們飲食太過豐盛和油膩時，就會增加血液中脂肪的含量，繼而引起高血脂。血脂高，以下兩種食物要忌口： 1、高糖食物  含有過多糖分的食物也會引起高血脂問題，特別是身材本來就比較肥胖的人，血脂本來就高，再吃很多含糖分高的食物，這樣能量攝入過盛，非常容易引起疾病。 所以，就像蜂蜜，蛋糕，白糖，紅糖等食物應(yīng)注意少吃或者不吃。 2、花生  花生雖然是一種健康飲食，但是對于高血脂病人來說是不能吃太多花生的，因為花生含有脂肪，長期吃太多的脂肪類食物會引起高血脂病情惡化。 對策：  平時可以多吃點降脂的食物，如燕麥和洋蔥等。 燕麥，具有降血脂和膽固醇的功效，因其里面含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，減少了膽固醇和血脂的沉積。洋蔥里面含有的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。 二、"喝"出來的高血脂 飲品中含有的能量太多，就會增加高血脂的形成，所以，飲品也千萬不要忽略。 1、飲料  市面上出售的飲料大多都是高糖飲料，這些飲料進(jìn)入人體后，多余的糖分就會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪引起肥胖，導(dǎo)致血脂代謝異常，同時過多的糖本身又可以轉(zhuǎn)化成內(nèi)源性的甘油三酯，最后導(dǎo)致高脂血脂的特別是高甘油三酯血癥。 所以說不建議高脂血癥的人喝含糖量高的碳酸飲料，甚至連奶茶也不要碰。 2、喝酒  大量喝酒代謝出的乙醛，會抑制血管垃圾的正常代謝。研究表明：長期酗酒者，血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均會明顯高于不飲酒者。 對策：以茶代酒 血脂高的人，平時可以多喝些茶飲，加點降脂的小植物，功效更佳。 取黃花郎、荷葉、富丁，三者搭配成 黃花郎富丁茶，熱水沖泡即可。 黃花郎可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂，并且清熱解毒，有助于幫助身體排出毒素！ 而荷葉中含有的黃銅類和生物堿類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。 并且現(xiàn)代研究中發(fā)現(xiàn)荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，起到降血脂和改善血粘稠的效果。 富丁可以對食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風(fēng)險。 三、"懶"出來的高血脂  現(xiàn)代人由于工作模式，造成了幾乎久坐不動的狀態(tài)，如果久坐不動，長時間無法活動雙腳，就會導(dǎo)致腿部深靜脈出現(xiàn)血塊，導(dǎo)致血栓。 并且，久坐不動還會誘發(fā)肥胖，而肥胖是誘發(fā)高血脂的"元兇"之一。 運(yùn)動時間不斷減少，身體代謝變得緩慢，影響了脂肪的及時分解，血液脂質(zhì)含量超標(biāo)，誘發(fā)高血脂。 對策：堅持3+7原則  運(yùn)動的方式有很多，就像散步、慢跑、游泳等，都是很好的方式。 而散步是老少皆宜的，它不僅能降脂，還可以提高身體的免疫力，但是散步要想達(dá)到降脂的目的，那就必須要達(dá)到一定的量。這時就可以3+7為原則。 即：每天堅持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，大約耗時30分鐘左右，然后在一天內(nèi)，零星累積到7千步即可。 注意在運(yùn)動過程中要及時補(bǔ)水，以免水分流失過度，加重自身血液粘稠。
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