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身體最喜歡的姿勢，不是坐，不是躺 而是嬰兒在母體中的類似于蹲的姿勢，它讓我們的身體放松、收斂、有安全感。 南懷瑾老師傳過- - 個能調(diào)理脾胃、益氣行血的基礎(chǔ)版乞丐蹲，「只要堅持，受用無窮?！?/span> 方法：貼墻下蹲。男土兩腳微分開，女士兩腳并攏。雙手結(jié)孔子印(如圖)自然放在膝上。頭正，背直，百會穴與會陰穴呈一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴。眼神內(nèi)斂。每次蹲約15分鐘或更長。 蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現(xiàn)象，正是乞丐蹲的功效，任其自然就好。 |
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