健身對于當今社會的人來說，是一個非常熱門的話題，健身不僅可以提高身體免疫力、強健身體，還可以鍛煉出一副好身材，但是對于健身減肥的人來說，健身完要不要吃東西存在著很大的爭議，下面三頂網(wǎng)就本著科學(xué)健康的原則來為大家解答這個問題吧!

我們在健身的過程中，會消耗大量的熱量和水分，所以在健身之后，身體正處于極度需要營養(yǎng)的時候，如果在健身后不攝取營養(yǎng)，不僅無法達到健身的目的，還會對身體健康造成一定的危害，所以在健身之后是需要適量的攝取一定的營養(yǎng)的。健身教練培訓(xùn)

但是大家要注意，運動健身之后也不宜立刻吃東西，最好在半個小時或一個小時之后再進食，對身體有益。

1、喝水

最運動健身期間，我們會排出大量的汗液，所以在健身之后，我們的身體就處于極度缺水的狀態(tài)，所以一定要及時補充水分。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

豐富的蛋白質(zhì)可以幫助肌肉中的乳酸代謝，修復(fù)肌肉，同時還能補充身體所需的營養(yǎng)，所以說健身后適合食用一些雞蛋、魚類、牛奶、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。

3、富含維生素的果蔬

在健身之后除了蛋白質(zhì)的補充，維生素也是必須要補充的一種營養(yǎng)元素，果蔬不僅營養(yǎng)豐富熱量也非常低，適合健身后食用。

4、碳水化合物

雖然碳水化合物非常容易發(fā)胖，但是碳水化合物是人體能量的主要來源，也是人體必不可少的營養(yǎng)成分，所以在健身之后可以食用少量米、面等碳水化合物。

1、不宜空腹健身，健身對于體能的要求很大，空腹健身不僅起不到減肥瘦身、鍛煉身體的作用，還會導(dǎo)致肌肉流失。

2、不宜在剛吃過飯就健身，要飯后一小時才能進行健身運動。

3、在進行劇烈的健身運動之前，一定要提前拉伸肌肉，以免在健身過程中扭傷肌肉。

4、運動健身最好循序漸漸，不宜直接進行高負荷運動，不利于身體健康。

5、健身期間不宜食用、油炸、刺激、脂肪高、糖分高的食物。