顧式混元太極拳（下）

向?qū)е改?/a> 2019-05-11

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重慶無為齋主人／整理
（接上期）
二十二、鴻雁舒翅
1．右腳向左腳后方插步的同時，右掌從小指開始依次屈指并屈腕向右腋下插掌，沿脅肋向腰部下插，掌背貼于右腰部，指尖朝下；左掌隨左臂外旋向左前方弧形擺掌，高與頭平，掌心朝上，指尖指向左斜上方，目視左掌。（圖72）
2．上體右轉(zhuǎn)的同時，右掌順勢下插，掌背貼于右臀部，指尖朝下；左臂外旋，左掌隨勢弧形向右前斜擺，高與頭平，掌心朝上，指尖向前，目視左掌。（圖73）
3．左掌從小指開始依次屈指，并屈旋向左腋下插掌，指尖對脅部，掌心朝上；右臂外旋，右腕轉(zhuǎn)成掌心向上，朝前上方弧形擺掌，高與頭頂平，指尖斜向上；同時，右腳尖外展，目視左掌。（圖74）
4．以右腳跟和左腳前掌為軸，上體右轉(zhuǎn)的同時，右掌從小指開始依次屈指，并屈腕向右腋下插掌，沿脅肋向腰部下插，掌心貼于右腰部，指尖朝下；左掌隨轉(zhuǎn)體弧形向右前方擺掌，高與肩平，指尖朝前，掌心向下，目視左掌。（圖75）
5．上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，兩掌分別向兩側(cè)伸出，掌心均朝下，指尖向外，兩臂自然伸直，目視右掌。（圖76）
二十三、白鶴展翅
1．右腳前掌著地，左腳向左側(cè)開步，兩腳掌呈平行狀，屈膝半蹲呈馬的同時，兩掌弧形下落至小腹前，兩掌背相貼沿腹中線上提至胸前，指尖朝下，目視雙掌。（圖77）
2．兩腿挺膝直立的同時，兩掌上提，經(jīng)臉面前分別朝左右分開，臂部自然伸直，指尖高與耳平，兩掌心均向前，二目平視前方。（圖78）
二十四、韋馱獻杵
1．兩臂稍內(nèi)旋，使掌心朝下，指尖向外，向下按掌至兩膝外側(cè)時，左腳尖外展，重心移至左腿呈左弓步的同時，兩掌轉(zhuǎn)腕，掌心朝上，由腹前向前向上托起，掌與肩同高，兩臂自然伸直，指尖朝前，目視雙掌。（圖79）
2．右腳向左腳并攏，兩腿屈膝半蹲的同時，兩臂內(nèi)旋，兩掌掌心相對，指尖朝前，兩掌指尖距離約20厘米，沿胸前下落與臍平，目視雙掌。（圖80）
二十五、掌抱太極
1．右腳向右側(cè)開步，腳尖朝前，重心移于右腳，右腿屈膝半蹲的同時，兩掌分別自體前由下向上、向左右前側(cè)方弧形分開，掌心相對，指尖朝前，兩掌高與上腹平，目視右掌。(圖81)
2．左腳向右腳內(nèi)側(cè)收攏，腳尖點地呈左丁步的同時，兩臂兩掌向小腹前內(nèi)收，掌心相對，兩掌之間的距離約20厘米，猶如抱球狀，目視雙掌。(圖82)
二十六、紫燕雙飛
1．身體稍右轉(zhuǎn)，兩掌隨著一起向右擺掌，右掌在上，掌心朝下，左掌在下，掌心朝上；隨之左腳向左開步，左腳尖內(nèi)扣，右膝半蹲，左腿伸直，目視右掌。（圖83）
2．重心逐漸移至左腿，屈膝半蹲，右腿伸直呈右虛步的同時，以身帶臂使左掌回帶到小腹前，右掌回帶到小腹側(cè)前方，目視右掌。（圖84）
3．接著，重心逐漸向右腳移動呈右弓步的同時，右臂外旋使掌心朝上；左臂內(nèi)旋使掌心朝下，指掌護于右腕臂內(nèi)側(cè)，右掌指尖指向右前斜上方，向右前上方穿掌，目視右掌。(圖85)
二十七、玉女穿梭
1．重心左移，膝部稍屈，右腿伸直，腳尖翹起；同時，左掌指仍附于右腕，右掌稍向左平擺，目視右掌。（圖86）
2．上體略右旋，右腳尖外擺的同時，右臂內(nèi)旋，右掌回帶至頭部的右前方，虎口朝下，掌心朝外，指尖向前，高與耳平，左掌附于右腕背，目視前方。（圖87）
3．重心前移至右腳，右腳踏實，左腳跟進，腳尖點地于右腳內(nèi)側(cè)呈左丁步的同時，左臂外旋，左掌落于左腰側(cè)，掌心朝前，指尖朝下，右掌不變，目視前下方。（圖88）
4．左腳向前上一步呈左弓步的同時，右掌外撐架于右側(cè)方，高與耳平，右臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前；左掌前穿，臂部逐漸伸直，掌高與肩平，掌心朝上，指尖朝前，目視左掌。（圖89）
二十八、斜風擺柳
1．重心右移，右膝半蹲，左腿伸直，身體稍右轉(zhuǎn)的同時，左臂稍內(nèi)旋，使掌心朝右，左掌稍向右撥，指尖朝上；右臂稍伸，右掌稍向右后方撐掌，右臂撐圓，掌心朝外，虎口朝下，目視左掌。(圖90)
2．左腳尖外擺，重心移至左腿，右腳隨之向前上步的同時，左臂內(nèi)旋，左掌劃弧回帶至左胸前，掌心朝外，指尖朝右；右臂外旋，右掌從右側(cè)向身前平擺，右臂自然伸直，掌心朝上，指尖指向右前方，目視右掌。（圖91）
3．重心右移呈右弓步的同時，右臂內(nèi)旋，右掌平擺側(cè)撐架于頭部右側(cè)，右臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前，高于頭頂；左臂逐漸外旋，左掌隨身右轉(zhuǎn)向身前平擺，掌心朝右，指尖朝前，左臂自然伸直，高與鼻平，目視左掌。(圖92)
4．重心左移，兩腿半蹲呈高半馬步的同時，左臂內(nèi)旋，左掌劃弧回帶至左胸前，掌心朝外，虎口朝下，左臂略呈弧形，高與肩平；右臂外旋，右掌從右側(cè)向身前平擺，右臂自然伸直，高與肩平，虎口朝上，指尖朝右，目視左掌。（圖93）
二十九、如封似閉
1．右腳尖微外擺，重心右移呈右弓步的同時，左臂屈肘外旋朝下滾壓于左腰側(cè)，掌心朝上，指尖朝右；右臂內(nèi)旋，右掌下按，肘部略屈，掌心斜向前下，虎口朝上，目視右掌。（圖94）
2．左腳向前上一步呈左弓步的同時，左掌以掌背為力點向前推出，虎口朝上，高與鼻平；右掌回帶于左肘下，掌心朝下，指尖朝左，目視左掌。（圖95）
三十、迎風拂柳
1．重心右移，右腿屈膝，左腳尖翹起，左腿伸直的同時，右掌上滑撥推，掌心朝上，左掌下滑沉肘，掌心朝里，呈兩掌相貼，目視左掌。（圖96）
2．上體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣落地，隨之重心移至左腳，左腿半蹲，右腳尖外展的同時，左臂隨身右轉(zhuǎn)內(nèi)旋，左、右掌隨轉(zhuǎn)體向右側(cè)前劃弧前推，高與頭平，右掌心朝前，指尖朝上，左掌附于右腕內(nèi)側(cè)，目視右掌。（圖97）
3．身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)約45度，兩掌隨之按掌成掌心朝下，指尖朝前，高與鼻平，目視右掌。（圖98）
三十一、帶韁勒馬
1．右腳向右后側(cè)收擺一步，屈膝半蹲的同時，兩臂沉肘回帶，右掌翻轉(zhuǎn)成掌心朝上，收于左腹前，指尖朝前；左掌按至于肋齊高，掌心朝下，指尖朝前，目視左掌。(圖99)
2．然后，左腳回收點步于右腳內(nèi)側(cè)呈左丁步的同時，兩掌繼續(xù)回帶，右前臂連同右手貼于腹部，高與臍平；左前臂連同左手置于身體左側(cè)，小臂于地面平行，目視左手。(圖100)
三十二、寒風攬雪
1．左腳向左開步，腳尖朝前，左腿伸直的同時，兩掌繼續(xù)向右回帶，當回帶到身體右側(cè)時，隨著兩臂內(nèi)旋，舒指擺掌，右掌擺至身體右側(cè)，掌心向前，右臂伸直，高與肩平；左掌擺至右胸前，掌心亦朝前，目視右掌。(圖101)
2．重心移至左腳，左腿半蹲的同時，兩掌姿勢不變，隨重心左移翹腕向左回帶平推，兩掌心均朝外，左掌高與肩平，右掌高與胸平，目視左掌。（圖102）
3．重心仍在左腳，兩掌繼續(xù)向左回帶平推，隨之左臂外旋伸臂，左掌直腕，掌心向前；右掌亦直腕，掌心朝后，目視左掌。（圖103）
4．重心右移，右腿屈膝半蹲，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)呈左丁步的同時，右臂內(nèi)旋回屈，肘臂高與肩平，右掌置于右肩前，虎口朝下，掌心朝外，指尖朝左；左臂屈肘，左掌翹腕置于左腹前，肘尖貼于左腹角，虎口朝上，指尖朝左，目視左掌。（圖104）
5．重心仍在右腳，左腳向左開步，腳尖朝前，膝部伸直的同時，左掌直腕擺至右胸前，掌心向里，指尖朝右；右臂稍沉肘，右掌稍向上劃弧右伸，掌心斜向下，指尖朝右，目視右掌。(圖105)
三十三、騎馬單鞭
重心移到兩腳之間，兩腿略上抬的同時，右手呈鉤手置于身體右前方，右臂沉肘伸直，鉤手頂端與肩同高；左手經(jīng)面前向左移劃于身體左前方，左臂自然伸直，掌心朝里，指尖朝上；接著，兩腿屈膝半蹲呈馬步，右鉤手不變，左臂內(nèi)旋，坐腕翹起，掌心呈凹狀，掌心斜向前方，高與眼平，目視左掌。（圖106）
三十四、韋馱獻杵
1．兩臂稍內(nèi)旋，使兩手掌掌心朝下，指尖朝外，向下按掌至兩膝外側(cè)時，兩掌轉(zhuǎn)腕呈掌心向上，由腹前向前向上托起，掌與肩同高，兩臂自然伸直，指尖向前；同時，重心右移，左腳跟抬懸，以腳尖點地，目視雙掌。（圖107）
2．左腳向右腳內(nèi)側(cè)并攏，兩腿屈膝半蹲的同時，兩臂內(nèi)旋，兩掌掌心相對，指尖朝前，兩掌指尖距離約20厘米，沿胸前下落與臍平，目視雙掌。（圖108）
三十五、采氣歸元
兩腳不動，挺膝直立的同時，兩掌向左右下落，繼爾向上劃弧抬臂上合掌于頭頂上方，轉(zhuǎn)掌呈掌心朝下，指尖相對，沿胸前下按至小腹前抱掌，左掌在里，右掌在外，二目垂簾調(diào)息片刻。（圖109）
三十六、收式
放下雙掌垂于體側(cè)呈并步站立式，平心靜息，放松身體，兩目平視前方。（圖110）（全文完）
（責任編輯喬漢）