近幾年來，糖尿病的發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢，這大多和遺傳、不當(dāng)飲食等有關(guān)。

為了有效控制好血糖，生活中需要養(yǎng)成規(guī)律的飲食，控制糖類物質(zhì)的攝入量，還要知道血糖升高時的特征，謹防并發(fā)癥！

身體5個表現(xiàn)，說明血糖高得“可怕”了，要制控血糖，謹防并發(fā)癥

1、舌色暗或紫

舌頭發(fā)暗或者發(fā)紫，可能是舌底靜脈，如舌底靜脈變粗暗，則表明體內(nèi)血液循環(huán)不好，糖友此時要警惕糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)或加重，特別是舌底出現(xiàn)淤斑成片或看上去疙疙瘩瘩時。

出現(xiàn)這種情況就很危險了，糖尿病可能已到晚期。

2、視力模糊、看不清

血糖高會導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，其主要表現(xiàn)是視力模糊、看不清，尤其是夜間，視力下降最明顯。

因此，糖尿病人若出現(xiàn)視力下降等情況，要格外注意血糖，避免并發(fā)癥出現(xiàn)！

3、皮膚發(fā)癢不適

血糖太高時，無法被及時代謝，就會刺激皮膚發(fā)癢，或因皮膚長期處于慢性脫水的狀態(tài)，出汗減少，皮膚因過度干燥而發(fā)生瘙癢。

糖尿病人，皮膚發(fā)癢也不要忽視。

4、饑餓

糖尿病人，食物進入身體后，因為胰島素不能完全工作，營養(yǎng)不能充分吸收，人就會有饑餓的感覺，而多余的營養(yǎng)，就會通過“尿糖”的方式排出體外！

因此糖尿病人，在控制血糖的同時，發(fā)現(xiàn)自己饑餓的時間越來越快，就是血糖升高的表現(xiàn)。

5、心悸失眠

血糖過高的人，快要睡覺的時候，會感覺到心跳速度明顯加快，呼吸不順暢，因而出現(xiàn)心悸失眠的表現(xiàn)。

出現(xiàn)這種情況，要注意血糖。

糖尿病的常見并發(fā)癥：

1、腎臟疾病

血糖過高會影響到腎臟的代謝，特別容易引起腎小球發(fā)炎，患者的腎臟血液循環(huán)會變差，甚至引發(fā)其他腎臟疾病。

2、心腦血管疾病

糖尿病人群血液里的糖多了，粘稠度就會增加，血壓就變高，特別容易導(dǎo)致心腦血管疾病，嚴重會出現(xiàn)血管堵塞、心梗、腦梗等！

3、糖尿病眼病

糖尿病患者的眼睛組織會受到影響，從而會有各種各樣由糖尿病構(gòu)成的眼疾產(chǎn)生。比如白內(nèi)障，視網(wǎng)膜病變，而由于是糖尿病造成的，嚴重甚至引起失明。

4、糖尿病足

糖尿病患者血糖一旦控制不好就會對的神經(jīng)末梢產(chǎn)生嚴重的影響，慢慢地皮膚功能就會處于下降的狀態(tài)，漸漸地就形成糖尿病足。

降糖，要做到“三多、二要”！

三多

一、多喝水

現(xiàn)在剛進入夏季，人體出汗較多，無論是血糖高還是正常，都要多喝水，而喝一點茶水，不僅能補充身體水分，還有助于控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

蒲公英干桑茶

取蒲公英40g、干桑15g，混合均勻后，每天2-5g熱水沖泡即可。

干桑

中醫(yī)將干桑用于臨床治療消渴癥（即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿病）。

國內(nèi)外已證實，干桑具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

蒲公英

具有清熱解毒、保肝護肝作用。眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。

堅持每天喝蒲公英干桑茶，對控制血糖有一定的好處，還能增強免疫力，對肝臟的保護也有非常顯著的作用。

二、要多吃蔬菜

多吃蔬菜少吃肉，是最好的降糖方法之一，蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，同時蔬菜中還含有豐富的具有保健作用的植物化學(xué)物，例如多酚類化合物、有機硫化合物、植物固醇、皂甙等。

在種類的選擇上要注意每天盡可能選擇不同顏色、不同類別的蔬菜。

這樣吃起來更加康！另外，綠色蔬菜基本上都不含糖，可以放心大膽地吃！要注意少吃菠菜等蔬菜。

三、要多運動

血糖高的人，要多做有氧運動！太極拳、慢跑、散步等運動，都有利于控制血糖，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度。

同時，運動時要遵循“循序漸進、量力而行、持之以恒”的原則。

運動前：先做些低強度熱身運動，為避免運動中出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，隨身攜帶糖果。

運動中：注意心率的變化；若出現(xiàn)口渴，可少量喝些溫水。

運動后：不要立即洗涼水澡。及時擦汗，避免著涼，小心劃傷碰傷，尤其是足部。

二要

一、要注意睡眠

熬夜，首先導(dǎo)致我們肝臟的功能下降，容易誘發(fā)糖尿病，也會導(dǎo)致機體的松果體分泌減少，導(dǎo)致胰島毒抵抗。

另外，糖尿病人也不要睡懶覺，睡懶覺可能會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，還會使飲食不規(guī)律，不利于血糖的控制。

要注意每晚11點前準時入睡，6點左右起床。

二、要注意用藥

糖尿病人如果腎功能不全者，服用藥物，就會加重腎臟負擔(dān)，加速惡化。

所以，糖尿病人吃藥就得更加小心，如果出現(xiàn)感冒或感染等小癥狀，需要用藥時，一定要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，不能亂買藥，以免服用了對腎臟有損害的藥物。

同時，一些降糖的藥物也要聽醫(yī)生叮囑，不要擅自停藥或者加大藥量！