營養(yǎng)豬肝粥

用料

大米一小把；豬肝；蔥花；香油；鹽

做法

大米淘洗干凈，加冷水放砂鍋燒開

轉小火熬制濃稠，豬肝切丁，放入粥中攪拌，蓋蓋小火煮五分鐘

加鹽調味，滴幾滴香油，煮三分鐘，加蔥花出鍋

一個人的孕期食譜，清淡營養(yǎng)，但是也美味

營養(yǎng)白菜瘦肉粥

用料

大米400g；水1000g；瘦肉500克；白菜400g；香蔥，芹菜少量；雞精粉適量；鹽適量

做法

先把水跟白粥蓋好鍋蓋煮5分鐘，然后把鍋過冷水掀開鍋蓋繼續(xù)煮沸

將瘦肉切片放置好，最先下鍋的就屬它啦！所以得先備好

大白菜大白菜切切切，第二個下鍋的白菜兄

少量小蔥跟芹菜；繼瘦肉，白菜熟后火放到最小再放點鹽和雞精，最后才放小蔥和芹菜，可以關火啦

營養(yǎng)美味鮮蝦粥

用料

鮮蝦適量；蔥少許；生姜兩片；香菇4個；胡蘿卜適量；芹菜少許；鹽少許；料酒少許；輔食油少許；米飯一把

做法

鮮蝦買回來冷凍30分鐘，方便去殼

去頭，留用…

去殼抽筋后料酒少許腌一會去腥

米飯放置電飯鍋內選擇煮粥選項

鍋內加少許油放入蝦頭熬制蝦油

配菜切小丁生姜我沒切丁便于撈出

粥煮好后盛出來放在小鍋內加入所有配菜，少許鹽輔食油，差不多快好的時候加入蝦。不喜歡料酒的可以沖一下煮至濃稠即可

暖胃營養(yǎng)粥丨玉米面糊糊·圓滿素食

用料

青菜葉適量；地瓜適量；玉米面適量；水體積是玉米面的6倍

做法

食材：青菜葉（容易熟的，否則不能后放，要先煮好）、地瓜、玉米面，用的水，是玉米面體積的6倍，把水倒進鍋里，留一些把玉米面化開

地瓜洗凈去皮切細丁，青菜葉切碎

把地瓜放進放了水的鍋里，開火煮到熟（不用煮爛，有點像熟粄栗一樣就可以了，后面煮玉米面還會繼續(xù)加熱）。如果不放地瓜之類的，水燒開后，轉小火，就可以把化開的玉米面拌勻倒進去。繼續(xù)燒開后，嘭嘭地冒泡泡，冒泡泡后兩分鐘就行了。期間要慢慢地攪動一下

把火關一半，把用水化開的玉米面攪拌勻均，一只手慢慢往鍋里倒，另一只手拿著攪拌器（或筷子、勺子）攪拌

一邊慢慢攪拌，一邊小火煮開后兩分鐘，放油鹽（與煮湯的油鹽差不多，或再少點）

關火，把青菜葉放下去，拌勻即可

金光閃閃O(∩_∩)O

水果紫薯營養(yǎng)粥

用料

蘋果一個小的大蘋果半個就好；雪梨一個；紫薯一個；冰糖10顆；銀耳半朵；枸杞一小把；蓮子；棗5顆

做法

水果和紫薯切成稍大塊（不容易煮爛）

量出三碗水煮開

丟進去切好的水果，大火煮開。后轉小火。

蓮子、銀耳，紅棗、3粒冰糖下鍋。（不要忘了溫水泡發(fā)銀耳）

15min的樣子放入紫薯和剩下的冰糖同樣大火煮開轉小火。

1h的樣子，搞定啦

營養(yǎng)五谷雜糧粥

用料

黑米1小把；小米1小把；黑豆1小把；核桃2個；枸杞半小把；山藥1小段（切?。?；黑芝麻1小把

做法

準備好所有食材，將食材洗凈，放進小電燉鍋里加水浸泡4－5小時。

然后選擇慢燉檔煮3小時后，再加紅糖即可食用。

營養(yǎng)蔬菜粥

用料

大米（我用的泰國長香米）100g；黃瓜1/4條；胡蘿卜1/3條；洋蔥（紫色）1/4個；瘦肉適量；雨潤烤火腿適量；干香菇三個；小蔥適量；鹽適量

做法

大米用水浸泡10分鐘后，多加一些水用電飯煲煮。

瘦肉、洋蔥切丁，加入適量的鹽伴在一起

干香菇泡水后切丁，黃瓜、胡蘿卜、火腿切丁，備用。

大米煮到熟的時候加入拌好的瘦肉洋蔥丁。

三分鐘后，加入其它的材料，再加一些鹽，調味，用勺子順著一個方向攪勻。

三分鐘后，就可以了。盛碗后還可以撒上一些芝麻。

紅豆薏仁牛奶營養(yǎng)粥

用料

紅豆半小碗；薏仁紅豆一半；糯米半小碗；核桃適量；葡萄干適量；紅棗5顆；冰糖適量

做法

紅豆薏米、糯米泡一晚上。

講泡好的糯米用勺子壓碎活搟面杖搟碎（加糯米是為了增加粥粘稠度，口感更好）。

鍋里加水（不能太多）煮紅豆、薏米，20-30分鐘。

根據口味加一點黃冰糖，放糯米、葡萄干、棗，再熬10分鐘，出鍋！

營養(yǎng)雞肉粥

用料

雞胸肉一塊；大米一小碗；料酒適量；鹽適量；胡蘿卜一根

做法

雞胸肉微波解凍，大米熱水泡，胡蘿卜去皮切絲

都準備好之后，把米放在鍋中，倒入適量的水，大火煮開后轉小火煮大概20分鐘

看到米開花后放胡蘿卜絲，煮至軟爛，這時不要離開

雞肉洗凈切絲（不要太?。┨崆坝昧暇坪望}腌制

把雞肉絲用筷子慢慢擺在粥的上面，不用攪拌

大概五分鐘左右就熟啦，出鍋前攪拌一下，因為腌的肉里放鹽了，所以粥里就不用了

熱乎乎的一碗粥就好啦，吃完暖暖的喔

營養(yǎng)粥

用料

黑米10克；紅米10克；大米10克；黃小米5克；銀耳3-5克；枸杞10-15顆；龍眼肉7-8顆

做法

1.準備食材：盤里順時針的順序是：黃小米、紅米、枸杞、大米、黑米、銀耳。（盤里的銀耳7克多了一點，3-5克即可）

1.準備食材：桂圓去殼、去核。因為不放糖了，放桂圓粥有甜味。

1.洗凈食材：

（1）銀耳前一晚泡好，有機銀耳上午泡下午煮也行。

（2）紅米、黑米、大米，這三種米顆粒大小差不多一起洗了。

（3）黃小米顆粒小，小心的洗干凈。

（4）枸杞沖洗一下。

（5）桂圓去殼、去核。

1.交給燉鍋去煮吧?？旌玫臅r候再放枸杞煮一會，枸杞太早放會煮爛了。

1.簡單美味的營養(yǎng)粥煮好了。

清淡營養(yǎng)薺菜粥

用料

薺菜一把；咸肉一點點就夠，純粹意思意思；胡蘿卜半根；香菇兩三個；香軟大米適量，不用太多；咸蛋或別的下飯菜適量

做法

大米入電飯煲煮，多放點水，但要多看著點別讓它溢出。

煮開后過5分鐘，加入切碎的薺菜、咸肉、胡蘿卜、香菇。

繼續(xù)煮，不時攪拌（最好鋁合金或別的健康鍋種，不粘鍋的小心別刮壞了涂層！），可以適時添加冷水。

鍋里太興奮的話可以開蓋煮。

熟后出鍋。剝個咸蛋，或開袋下飯菜，如豆角、榨菜等，以增加鹽味。

寶寶營養(yǎng)粥：彩椒瘦肉粥

用料

煲好的大米粥一碗；青椒、紅椒、黃椒各適量；瘦肉適量；食用油少許；鹽少許；淀粉少許

做法

準備好材料，彩椒切丁備用，瘦肉剁泥后加點淀粉和鹽混合均勻備用；

鍋燒熱，放少量油，加入彩椒丁煸炒一會兒，加一小碗水；

水開后加入肉泥，用鏟子在鍋里碾碎；

加入一碗熬好的粥混合煮開，放少許鹽，起鍋，待稍涼就可以喂寶寶啦！

減肥瘦身餐營養(yǎng)早餐粥

用料

大米100克；南瓜150克；熟燕麥40克

做法

大米淘洗干凈，提前在清水中浸泡30分鐘。

砂鍋中加入清水1200ml，大火燒開。放入大米和南瓜，大火燒開，轉小火熬煮40分鐘。

放入燕麥，再繼續(xù)熬煮10-15分鐘左右。光火即可

紫薯營養(yǎng)粥

用料

紫薯1-2個；大米1/2杯；糯米1/2杯；大棗5-6顆；桂圓4-5顆

做法

準備材料，紫薯洗凈去皮切小塊，大米糯米、紅棗桂圓洗干凈

材料放入砂鍋內加適量水加蓋熬煮。

經過慢熬成粥，紫薯化開，粥變得粘稠軟糯香甜可口，老少咸宜