我們平時是怎么發(fā)現(xiàn)自己尿酸偏高了，要么是在日常體檢中通過檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己尿酸值高，要么是在痛風發(fā)作后，才知道自己血尿酸水平已經(jīng)遠超正常值，那么血尿酸水平多少才算偏高了，在正常嘌呤飲食狀態(tài)下，相隔幾天測量2次空腹血尿酸水平，正常情況下男性>416微摩爾/升，女性>357微摩爾/升，就可以判定為高尿酸血癥。但是判定血尿酸高方式都是需要到醫(yī)院做檢查才能發(fā)現(xiàn)的，那么有什么辦法能自覺發(fā)現(xiàn)尿酸變高了呢。

正常情況下，體內(nèi)的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處于平衡的狀態(tài)。但如果體內(nèi)產(chǎn)生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化，則體內(nèi)尿酸滯留過多，當血液尿酸濃度大于7毫克/分升，導(dǎo)致人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發(fā)痛風 。另外過于疲勞或是休息不足亦可導(dǎo)致代謝相對遲緩導(dǎo)致痛風發(fā)病。

那么怎么發(fā)現(xiàn)自己尿酸變高了呢，如果發(fā)現(xiàn)以下幾種情況，千萬不要忽視

1、下肢水腫

尿酸含量在每天晚上睡覺的時候應(yīng)該是最高的，這個時候的腎臟會發(fā)生堵塞，情況嚴重的還會出現(xiàn)壞死，由于身體里面的水分沒辦法很好的排出，堆積在身體里面，就會出現(xiàn)水腫的情況，在水腫的情況中，雙下肢水腫和眼瞼水腫是比較嚴重的，也是最容易觀察到的。

2、困倦口渴

尿酸升高還會出現(xiàn)經(jīng)?？诳?，有的還會在大量甚至過量喝水之后癥狀還是沒有改善的話，那很有可能尿酸升高導(dǎo)致腎臟毒素積累過多導(dǎo)致的，因為腎臟主要負責排毒，需要大量的水分才能夠有效的進行新陳代謝，如果經(jīng)常出現(xiàn)喝水之后還是很渴的狀態(tài)，那么需要注意看一下腎臟是不是出了問題。

3、腰疼

因為尿酸高的原因，腎臟就產(chǎn)生嚴重的負擔也會加重腰部的負擔，容易感受到疼痛，更有甚者，還會出現(xiàn)失眠的情況，所以一定要格外注意。有的患者還會因為尿酸高而引發(fā)腎結(jié)石，這點需要盡早防治。

那么有什么辦法可以降低尿酸了，下面就為大家推薦

一、草本酸絳茶 ： 降酸茶 可以恢復(fù)腎臟對尿酸的排泄能力，尿酸排除率可以提高到30%以上，實現(xiàn)多排尿酸的效果。

二、櫻桃粉中含有高活性櫻桃黃酮素和大櫻桃素，抑制尿酸合成，有助尿酸排泄，止疼消炎。

三、百里香葉粉含有很高價值的百里酚，能止痛消炎，利尿，可排泄體內(nèi)過多尿酸。

四、芹菜種子粉含有豐富異黃酮，能和中和酸性體質(zhì)，促進關(guān)節(jié)及組織健康，抑制尿酸合成。

五、薄荷葉提取物，很強的利尿作用，其中的黃嘌吟氧化酶抑制劑，恢復(fù)自主排尿酸，減少尿酸水平。

六 、少吃肉類、動物肝臟，多食隨帝茶。其中黃瓜、冬瓜等蔬菜，排尿酸量效果很好。冬瓜具有利尿、清熱、化痰等作用，在治療腎炎、水腫、暑熱、痔瘡等病癥方面都有成效；黃瓜利水利尿祛風熱止疼痛。

同時還有一點需要注意的是，有些食物會使尿酸含量增高，尿酸高的人群應(yīng)該少吃含嘌呤含量高的食物，像動物的內(nèi)臟就含有很多嘌呤(肝、腎、胰、心、腦等)，同時肉類和魚類嘌呤的含量也偏高。降低尿酸不是一朝一夕就能達到成效的，只要堅持合理的食療，相信一定能降低尿酸。

預(yù)防方法

1、多運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，蘇打水或者小蘇打服用過多易造成鈉攝入過量。不飲濃茶、飲料。

3、少吃肉。我為什么不說“不吃肉”呢？肉類當然是要吃一點的，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。專家指出，海鮮、動物內(nèi)臟、各種肉湯以及火鍋是要嚴格禁忌的。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

4、禁止飲酒。特別是啤酒，如果實在有酒癮，可以適量喝點紅酒，其它酒不飲或嚴格限制。

5、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。但是，痛風急性發(fā)作期嚴禁泡腳。

6、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

7、勞逸結(jié)合，注意睡眠，放松心態(tài)，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右。