生活中，我們常會聽說誰又得了痛風(fēng)、誰的痛風(fēng)又發(fā)作了……

這些年來，痛風(fēng)的發(fā)病率的確越來越高。痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂引發(fā)的一種常發(fā)性病癥，其實是關(guān)節(jié)炎的一種。

但與一般關(guān)節(jié)炎的炎癥機制不同，痛風(fēng)發(fā)病的主要原因在于體內(nèi)尿酸過高。

血尿酸濃度過高時，尿酸以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨和腎臟中，引起組織異物炎性反應(yīng)，即痛風(fēng)。

哪些人最容易被高尿酸盯上，成為痛風(fēng)候選人？

1、如果你屬于那種喜歡吃大量的肉類、水產(chǎn)海鮮類、動物內(nèi)臟，或者經(jīng)常愛喝濃肉湯之類的人，要小心一點！

2、如果你經(jīng)常喝酒，尤其啤酒、白酒，那么可不止傷肝啦，高尿酸也喜歡找你！

3、如果你長期服用一些利尿藥、小劑量阿司匹林、復(fù)方降壓藥，同樣要小心！

4、高尿酸還經(jīng)常找那些患有高血壓、糖尿病、高血脂癥及慢性腎臟病的人，或者你屬于肥胖型的也要當(dāng)心！

5、注意啦！劇烈運動也會在短時間內(nèi)升高尿酸，休息一定時間后會慢慢降低，因此如果你是愛劇烈運動的人，要提防尿酸在上一次運動后還沒降低的情況下再一次升高！

晚上經(jīng)常有5個表現(xiàn)，提示尿酸已超標(biāo)，痛風(fēng)可能離你很近了

1、腰痛背痛

尿酸過多時，當(dāng)在體內(nèi)形成尿酸鹽晶后，就會增加腎臟負擔(dān)，腎臟出問題時，晚上就會經(jīng)常出現(xiàn)腰痛、背痛的癥狀，主要就是腎臟不適導(dǎo)致的，嚴重會影響睡眠。

尿酸高的人，出現(xiàn)這種癥狀就要注意腎臟健康了。

2、睡前口渴

半夜經(jīng)?？诳剩蛩岣叩娜丝诳视袃煞N原因，可能是腎臟受到損傷，腎功能減弱出現(xiàn)的口渴癥狀。

另外，高尿酸可能導(dǎo)致高血糖，出現(xiàn)口渴癥狀。

因此，睡前異?？诳实男袨榻?jīng)常出現(xiàn)，就要注意體內(nèi)的血尿素或者血糖是否過高了。

3、頻繁起夜

口渴異常，多喝水，就會導(dǎo)致尿液過多，導(dǎo)致晚上頻繁起夜。

體內(nèi)尿酸過高時，腎臟的正常代謝功能就會受到影響，不能及時得排出水分，體內(nèi)水分滯留過多，可能會出現(xiàn)起夜現(xiàn)象發(fā)生。

除此之外，高尿酸可能會導(dǎo)致血糖過高，也會發(fā)生多尿現(xiàn)象。

4、排尿異常

當(dāng)尿酸過高導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)障礙時，不止是排尿時間改變，尿的顏色也可能會改變！

當(dāng)小便出現(xiàn)很濃的茶水色，或者出現(xiàn)泡沫，這是因為尿酸鹽的結(jié)晶堆積所引起的，可能是血尿患者蛋白尿。

這個時候一定要注意了，可能腎臟已經(jīng)患了很嚴重的疾病，如腎結(jié)石、腎衰竭等，不要大意。

5、身體出現(xiàn)水腫

尿酸過高傷到腎臟時，會導(dǎo)致腎小球被堵塞或者壞死，水分就不能過濾以及及時排出，滯留在體內(nèi)各個地方，而導(dǎo)致身體水腫。

出現(xiàn)水腫時，夜里與第二天清晨比較明顯，這個時候不僅要關(guān)注尿酸情況，也要注意腎臟健康了。

尿酸高，堅持做好兩件事，降尿酸，遠離痛風(fēng)！

一、吃好

平時多吃一些膳食纖維含量高的食物，能讓身體尿酸快速排出體外，能讓尿酸數(shù)量降到正常范圍之內(nèi)。

像紅薯、絲瓜以及白菜和竹筍等食材的膳食纖維含量都比較高，它們能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內(nèi)酸性成分產(chǎn)生，經(jīng)常食用就能降低尿酸。

身體尿酸不能及時排出體外，多是因為腎功能下降或者腎功能不全引起的，這時多吃一些可以補腎的食物，就能加快身體內(nèi)尿酸代謝，能讓身體內(nèi)尿酸數(shù)量快速下降。

像山藥、西蘭花以及桑椹和洋蔥等食材就都是可以補腎的食物，他們不但能提高腎功能，還能讓尿酸通過腎臟盡快代謝出體外。

平時多吃一些低嘌呤的食物也能讓尿酸快速下降，像玉米、苦瓜以及紅豆等食材的嘌呤含量就特別低，而且它們都屬于堿性食材，能維持人體內(nèi)酸堿平衡，可以加快酸性物質(zhì)代謝。

二、喝好

尿酸高，不僅要注意日常吃的食物，也要注意喝的對不對。

尿酸高的人要盡量少飲酒。已經(jīng)有尿酸過高表現(xiàn)的人總是愛喝酒，有可能會進一步導(dǎo)致尿酸濃度升高。

部分酒精飲品本身就含有較多的嘌呤物質(zhì)，容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生的尿酸量增多，進一步升高尿酸水平。

而且，酒精飲用過多，對腎臟、肝臟健康不利，有可能會降低身體排泄尿酸的能力，體內(nèi)尿酸堆積過多帶來的影響顯著。

尿酸高的人，日?？梢院赛c植物茶水，可稀釋尿酸，減少尿酸結(jié)晶鹽的形成，進而減少痛風(fēng)的發(fā)生。

金蘭菊葉茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。中醫(yī)認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

經(jīng)常用其泡水代茶飲，可可促進尿酸排泄，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)與頻率。

穩(wěn)定尿酸，遠離痛風(fēng)，三個習(xí)慣要及時改：

1、熬夜

不論如何，都不要熬夜。

一旦長期熬夜晚睡，會使內(nèi)分泌失調(diào)，引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

2、久坐

久坐，會導(dǎo)致身體水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風(fēng)發(fā)作的概率會大大提高。

不論多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐下45分鐘，起來活動一下。

3、貪嘴

不想痛風(fēng)，控制好尿酸，一定要管住嘴。

超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：動物肝、腎、腦、腸、胰腺等。

此外，還有火鍋、魚籽、小蝦、鳳尾魚、沙丁魚鯖魚、牡蠣等。濃肉汁、濃雞湯、酵母粉、黃豆、小魚干等。

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