太極拳的樁功是非常重要的功法，前人常說入門站三年，也足矣說明樁功的重要性，雖然現(xiàn)在學習太極拳，入門估計已經(jīng)沒有人能夠站三年了，但是即便這樣，我們也要掌握樁功。

太極拳的樁功分為靜樁和活步樁兩種，關(guān)于靜樁，也就是平時我們所講的樁功我們不在贅述，今天主要講述一下活步樁，現(xiàn)在越來越多的人選擇活步樁，其中誤區(qū)也比較多，希望為拳友以方便

什么是活步樁？

活步樁是根據(jù)樁功和行步組成的練功方法，是有別于靜樁的一種樁功，其屬性上首先是樁功，其它的要領(lǐng)與靜樁一樣

活步樁有什么作用？

1、增加下肢肌肉群的力量，只有肌肉群力量增大兩股才會有力，才能避免造成膝蓋痛，更重要的是丹田才有依托，如果兩股無力氣沉丹田將無從談起，淪為一紙空話

2、是為了在行拳走架中下盤穩(wěn)定，掌握周身平衡的重要功法，并且長期練習能夠形成掤勁

3、長期通過活步樁會讓全身無處不掤，因為動作單一，思想上更有利于顧及到全身各個地方

4、活步樁可以讓我們步伐的輕靈、沉穩(wěn)

活步樁最關(guān)鍵的三關(guān)要注意：

第一關(guān)：肌肉的酸疼關(guān)，肌肉由于靜力性訓練，并且勁力在不斷地向外張馳，這樣就會讓我們周身的肌肉有酸痛的感覺，不用擔心，過段時間適應了這個癥狀會逐漸消失

第二關(guān)：心情的煩躁關(guān)，這一關(guān)是最困難的，活步樁的練習有效的讓我們的內(nèi)心能夠靜下來，心意內(nèi)斂，心無旁騖地投入到練功中去，去掉煩躁的思想，盡快達到入靜狀態(tài)

第三關(guān)：也就是沉重關(guān)，進入這個階段后，我們的兩臂就會感到特別沉重，手臂下墜難當，腿腳都感到沉重，腳底下有入地之感，你得身體處于負重狀態(tài)，實際上我們的身體重量并沒有發(fā)生任何變化，此時我們要加強感知我們身體重量，繼續(xù)堅持練下去，將會逐步走向輕靈、沉穩(wěn)、松活，達到太極拳的理想狀態(tài)

入門站三年，你學拳之初站樁多久？

關(guān)于站樁，你遇到過哪些問題？或者有何明顯收獲？

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