站樁有什么作用？

站樁是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)之一，是練習(xí)太極拳走架、推手、散手、發(fā)放手等的基本功，即便練習(xí)太極拳，通過正確的站樁，也可以讓思維進(jìn)入一種空靈的狀態(tài)，使身心達(dá)到一種平衡。站樁練習(xí)既可以放松平時(shí)用力不當(dāng)或損傷后緊張的肌肉、筋腱，又可以使平時(shí)因缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的肌肉松弛無力等癥狀得到緩解。而且站樁可以不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，工作之余，只要有尺許方圓的地方，便可以稍稍練習(xí)，使練功進(jìn)入常態(tài)化、生活化，日積月累，定能從中獲益。

無極樁的練習(xí)方法

無極樁，也就是太極拳的預(yù)備式。是最簡(jiǎn)單的一種樁功。其要點(diǎn)是自然地垂手站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩腳內(nèi)側(cè)緣呈平行狀態(tài)；膝關(guān)節(jié)微微屈曲，切不可用力挺直，頭正、頸直、含胸、收腹、舌抵上腭、雙目微閉，眼觀鼻、鼻觀心，自然呼吸，逐漸摒棄雜念，或以一念代百念，慢慢進(jìn)入松靜虛無的狀態(tài)。

對(duì)胯部要求是尾閭自然中正，整個(gè)軀干要自然放松，既不挺胸收腹，也不彎腰駝背。兩肩的肌肉、韌帶、骨節(jié)放松自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持自然的略微彎曲狀態(tài)；兩掌輕輕貼于褲縫兩側(cè)，掌心向內(nèi)。

站樁講求的是松與靜結(jié)合，盡管樁功的練習(xí)枯燥無味，但是大家在太極拳樁功的練習(xí)過程中使自己進(jìn)入到放松狀態(tài)下，讓自己的心靜下來，相信樁功的練習(xí)便不會(huì)顯得枯燥了。通過堅(jiān)持不懈的練習(xí)，定可達(dá)到延年益壽的功效。