劍指站樁可以使軀干和四肢的肌肉呈現(xiàn)持續(xù)靜力性緊張，從而使氣血調(diào)和，生理代謝機能增強。長期練習，可使精力充沛，氣血流暢，有助于增強體質(zhì)，預防疾病，對于身體虛弱、亞健康及一些慢性病有非常好的　　治療效果。

　?。?）準備動作

　　兩腳與兩肩同寬，平行站立，兩臂自然下垂，兩手輕貼大腿，身體正直，下頜微向后收，使頸椎保持正直，兩眼平視。然后先使全身放松一下，想象一下天陽之氣從百會穴進入身體，地陰之氣從涌泉穴進入身體，而后匯聚于丹田，與自身之元氣匯合，這就是“天地人之氣合一”。先保持這種狀態(tài)，自然呼吸10次?！　。?）正式動作

　　左腳向左橫跨半步，兩腳平行，中間距離約為腳長的3倍。想象自己的雙腳像大樹一樣扎根于地下，入地三尺。屈膝下蹲成馬步（剛開始學的時候可以稍高一些，不要勉強）。同時，雙臂向前緩緩上抬，與肩同高，雙掌變?yōu)閯χ?，手心向下，指尖向前，兩手距離與肩同寬。上身正直，微收小腹，頭正頸直，下頜內(nèi)收，使　　百會穴、會陰穴和兩腳跟連線的中點在一條直線上。兩膝自然外開，膝不過腳尖，腳尖跟膝蓋呈一條直線。兩眼平視，雙目微閉。然后進行自然呼吸，每次站樁20 ～ 40分鐘即可?！　。?）結(jié)束動作

　　雙手回收，豎直站立，雙手疊放在小腹上，自然呼吸10次。然后搓手，擦面，擦頸部及大椎（低頭時后頸處最凸出之骨節(jié)）。然后再次把左腳向左跨半步呈馬步，雙手十指相對　　放在大腿上，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)6圈，再由內(nèi)向外轉(zhuǎn)6圈。然后雙腳并攏，屈膝下蹲，雙手仍放在原處，先向左旋轉(zhuǎn)6圈，再向右旋轉(zhuǎn)6圈。然后身體直立起來，從上而下拍打全身即可。左手拍打右側(cè)肢體，右手拍打左側(cè)肢體。站樁時您會感覺身體發(fā)酸，但經(jīng)過拍打后這些酸疼感就沒有了。

　　要注意的是，站樁初期有些人會感覺腿酸、臂疼或抖動，這都是正?，F(xiàn)象，應該堅持下去。但是如果出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等情形時，應當立刻停止，待恢復后再繼續(xù)。

　　那個年輕的大學副教授回去后站樁3個月，大有效果。他告訴我：“少林寺的內(nèi)家功真是厲害，我現(xiàn)在感覺精神狀態(tài)跟十七八歲的時候差不多了。