腎的作用

     腎內藏元陰（陰精，即精液）元陽(元氣，即先天之氣，也稱母親氣)，為水火之宅（陰為水，陽為火），是先天之本（是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。），生命之根（腎藏精，腎氣盛衰直接關系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關系著人的生殖能力,所以為生命之根 ）。

    功法簡介：此功法出之道家無極拳門，主要功能是通背活肩，平衡氣血，強腰壯腎，增強內氣。拳訣有云“松靜意氣頭要頂，含胸拔背胸要空，沉肩墜肘貴疏腰，收臀裹膝實丹田，氣達涌泉足生根，氣血平衡常疏通，練到骨節(jié)通靈處，龍虎二氣任縱橫”。此功法男女老幼皆宜，簡單方便，效果顯著。祝愿各位好友身體健康。

一、起勢

       1、雙腳腳跟并攏，腳尖微外展，成外八字形，膝微曲身體中正，頭頂懸。雙手自然下垂。舌頂上鄂，氣沉丹田，兩眼平視，神意內斂（也可以微閉）。要點：全身放松，身體中正（頭頂“百會穴”，兩陰之間的“會陰穴”和靠攏的腳跟“水泉穴”三點要成一線。），頭頂懸（中正不歪斜，“玉枕穴”向后上挺拔，用意引領），含胸拔背（含胸拔背，胸要空），松肩，松肘，松腕，松手，有直插入地之意。松腰，松胯，松膝，腳五指抓地，“永泉穴”含起（腳心空），神意內斂（眼不要全神貫注的盯住某一個地方，用意把視線往回領，是看非看），精神集中（心無所思，意無所察，腦中清靜，精神內守），意守丹田。自然呼吸，隨著水平的提高，逐步過渡到腹式呼吸。

也可以用淋浴引導法，想象在水溫適宜，并且水流柔和的噴頭下淋浴，細細體會水慢慢流淌的感覺，意念從頭開始一直到腳，感覺放松為止，此意念對血壓高治療有幫助。這為無極式1。

      2、在1的基礎上，左腳向左平移一步，寬與肩寬或稍寬（年強力壯或追求搏擊者，兩腿可低點，但不可低于90度），成馬步，雙腳和雙膝皆稍里扣。雙手移到兩胯內側，掌心相對，其余要領不變。此為“無極樁”可以單獨長時間練習，能調整內氣緩解精神緊張狀態(tài)，以抑制大腦皮層得到休息，從而使陰陽平衡，強壯身體。這為無極式2。

二、背后強腎式

      如果感覺氣血平穩(wěn)，周身放松可以接練此式。接上2式，兩手由兩腿內側向前向外向后反背，以掌之外“勞宮穴”（勞宮穴：包括內勞宮和外勞宮，內勞宮在掌中心（握拳時中指端處），外勞宮在手背中央，與內勞宮相對處。）貼于倆腎處，雙手半握拳，中指尖頂于“內勞宮穴”，同時兩腿下蹲，成馬步，兩膝和兩腳皆微里扣，身形不變，意守命門或倆腎，以意引導倆腎先按順時針轉49下（立圓），然后再按逆時針轉49下，兩手依附同動。左右為一次，可以反復做。自然呼吸。

注：練完強腎式后，接練無極式，氣感更強。

要點：全身一定要放松，尤其雙肩及背部。先是以外帶內（兩肩及背部動帶動腎），隨著功夫的提高逐步轉換成以內帶外（丹田內轉以腎帶動肩背及周身）。剛開始做會很困難，久練就好了?？梢园瓷蠑⒎椒ㄈ讓ｉT練習，也可以在你感覺要背勞累時，隨時練習‘強腎式’。沒有內功基礎的，最好多練無極式培養(yǎng)內功。