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春主生發(fā)，春應(yīng)肝，也就是說(shuō)：春季肝氣當(dāng)令，是肝藏的疏泄功能最強(qiáng)的時(shí)候。這時(shí)養(yǎng)肝會(huì)起到事半功倍的效果！ 春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：養(yǎng)生要遵循“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏” ；同時(shí)也指出：無(wú)春即無(wú)夏！ 也就是說(shuō)：有了春天的肝生，才會(huì)有夏天的心長(zhǎng)、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！ 所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳....夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。 因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”，就會(huì)發(fā)生寒性病變，因?yàn)槟阈臍獠蛔?，心血無(wú)力！ 現(xiàn)代人2大最傷肝行為 千萬(wàn)要遠(yuǎn)離 久 視 熬 夜 現(xiàn)代人傷肝行為很多，而這2個(gè)是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！ 意思是：用眼過(guò)度傷血！ 而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過(guò)度會(huì)傷害：肝、脾、腎、心。 重傷肝氣！ 因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝！”之說(shuō)。 “春三月，夜臥早起”，意思是說(shuō)：入夜即睡覺(jué)，天亮就起床。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血?dú)w于肝。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。 那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來(lái)又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！ 我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。 6大養(yǎng)肝法 100%都收藏了 生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉拉筋、踢踢腿。 先來(lái)學(xué)習(xí)幾個(gè)養(yǎng)肝的動(dòng)作： 肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！ 那我們找哪條筋來(lái)調(diào)，方便和順手呢？ 道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。 怎么調(diào)這跟筋呢？ 最簡(jiǎn)單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！ 肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會(huì)陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過(guò)鼻咽，到達(dá)頭頂百會(huì)穴，直接與督脈相交。 我們可以通過(guò)每天敲打大腿內(nèi)側(cè)來(lái)疏通肝經(jīng)，方法如下： 用拳頭從大腿根部敲至膝蓋處，每次左右各敲打10分鐘，最好在睡覺(jué)之前敲打。 刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性，人的身體怎會(huì)不健康、不強(qiáng)壯呢? 方法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作——右手包著左手。 早上做完之后，可以在中午11～13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。 從經(jīng)絡(luò)的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。 太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！ 按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c(diǎn)按50下。 學(xué)完動(dòng)作，還要注意飲食養(yǎng)肝。 “青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。 “酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì)讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽(yáng)氣生發(fā)。 因此，在春天我們要少酸多甘。 甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。 山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。 最后給大家推薦一道這個(gè)季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋。 香椿被稱為“樹(shù)上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹(shù)的嫩芽。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香椿味苦、性平、無(wú)毒，有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。 食材準(zhǔn)備：香椿1把、雞蛋4個(gè) 做法： 1、摘香椿，一般從超市買回來(lái)的都不是全部很鮮嫩的，需要把老一點(diǎn)的干摘出來(lái)，留下最嫩的部分。 2、清洗香椿，再切碎，如果喜歡香椿的味道，可以切點(diǎn)大一點(diǎn)，不要切的太小段。 3、將雞蛋打散，加入切好的香椿里面，攪拌均勻。 4、放一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪拌均勻就好。 5、最后用我們的皇后平底鍋，加點(diǎn)油，像煎雞蛋一樣，煎，煎，煎，關(guān)火，出鍋。 養(yǎng)肝的最好時(shí)節(jié)只有32天了，現(xiàn)在就轉(zhuǎn)告朋友們，養(yǎng)好肝臟還來(lái)得及，趕緊用上這些養(yǎng)肝的妙招，迎接一個(gè)健康舒服的夏天。 |
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來(lái)自： Douzhongcao > 《健康養(yǎng)生》
