庚子年的春天，比往年來(lái)的更晚一些，剛剛立春，北京就下了幾場(chǎng)雪，春行冬令，庚子年運(yùn)金太過(guò)，在六氣的影響下，這個(gè)春天，使得肝木升發(fā)更為困難。

一年之際在于春，四季更迭，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是亙古不變的規(guī)律，春天養(yǎng)好肝，才能給新的一年打好基礎(chǔ)。養(yǎng)生，講究“身、心、神”俱養(yǎng)，而音樂(lè)是可以調(diào)神的大藥，讓我們先來(lái)聽(tīng)一首養(yǎng)生音樂(lè)，調(diào)養(yǎng)一下心神。

行云流水 張維良 - 養(yǎng)生音樂(lè)

而人的聰明才智，能不能發(fā)揮出來(lái)，也要看肝氣、肝血足不足。如果肝血足、肝氣足，人做事就會(huì)踏實(shí)、穩(wěn)重，如果肝血虛，人會(huì)非常容易動(dòng)怒、煩躁，動(dòng)肝火。

熬夜和久視，是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的傷肝行為，但通過(guò)自我的調(diào)節(jié)，我們完全可以把對(duì)肝的傷害降至最低。

 熬 夜 

“春三月，夜臥早起”，意思是說(shuō)：入夜即睡覺(jué)，天亮就起床。

肝主藏血?！?/span>黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話，叫做“臥則血?dú)w于肝”，“臥”就是睡覺(jué)，因?yàn)椤案伍_(kāi)竅于目”，肝在所有的臟器里相當(dāng)于一個(gè)官竅，就像閥門(mén)一樣，假如人閉上眼睛，就等于把閥門(mén)關(guān)閉了，全身的氣血就會(huì)歸于肝，由肝來(lái)藏血，重新做血的濾化。

每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。

那么習(xí)慣晚睡的朋友，就要注意早睡了。丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來(lái)又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！

 久 視 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！意思是，用眼過(guò)度傷血。肝主藏血，如果血不足，“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”，會(huì)出現(xiàn)風(fēng)動(dòng)之癥、抖癥、頭搖晃等，這都是肝血不足的象。

現(xiàn)在，人們大量地使用電腦，一天到晚盯著電腦屏幕，有人連續(xù)不斷的網(wǎng)上玩游戲，不吃又不睡，最后就會(huì)瘋掉，因?yàn)樗麄兊?strong>神明已經(jīng)散盡了。如果眼睛不常閉的話，對(duì)人身心的損傷是很大的。

在日常生活中，人們應(yīng)該隨時(shí)隨地休息一下眼睛，在閱讀過(guò)程中、在上網(wǎng)過(guò)程中，人如果能夠時(shí)不時(shí)的閉一閉眼睛對(duì)身心來(lái)說(shuō)都是一種休息，會(huì)使神內(nèi)斂，不會(huì)耗散太多，因?yàn)檠劬褪巧?，是肝神出竅的地方。肝主怒，如果肝血不足，人就會(huì)非常煩躁，會(huì)經(jīng)常發(fā)脾氣。

多吃青菜，少酸多甘

中醫(yī)講五色入五臟，青色入肝，因此色青的食物，對(duì)肝臟起到很好的滋補(bǔ)作用，春季綠色蔬菜會(huì)陸續(xù)上市，多吃應(yīng)季的蔬菜，如菠菜、韭菜、薺菜等，利于養(yǎng)肝。

“酸味入肝”，春天多酸會(huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì)讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽(yáng)氣生發(fā)。所以，在春天要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。

山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

香椿被稱為“樹(shù)上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹(shù)的嫩芽。香椿味苦、性平、無(wú)毒，有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。香椿也可保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。香椿炒雞蛋，可以健脾保肝，這個(gè)時(shí)節(jié)吃最好不過(guò)啦。

 香椿炒雞蛋 

食材：香椿1把、雞蛋4個(gè)

做法：

1. 將香椿最嫩的部分摘出來(lái)，洗凈，切碎；

2. 將雞蛋打散，加入切好的香椿里面，攪拌均勻，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽；

3. 用平底鍋，加點(diǎn)油，像煎雞蛋一樣，煎，煎，煎，然后關(guān)火、出鍋，開(kāi)吃。

春季升發(fā)，肝陽(yáng)易偏盛，為避免肝火太旺，應(yīng)適當(dāng)疏肝瀉火，推薦一款茶飲：

 陳皮烏梅茶 

保肝護(hù)肝：幾個(gè)養(yǎng)肝的動(dòng)作

 揉地筋 

肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝。道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。

怎么調(diào)這根筋呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是拿一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就柔了。

 推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會(huì)陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過(guò)鼻咽，到達(dá)頭頂百會(huì)穴，直接與督脈相交。

我們可以通過(guò)每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來(lái)疏通肝經(jīng)，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。

如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤(rùn)滑作用的油脂。

推肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性。

 搓手心養(yǎng)血保肝 

做法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作——右手包著左手。

早上做完之后，可以在中午11～13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，這是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。

從經(jīng)絡(luò)的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。搓熱后，還可以熨燙雙目，以養(yǎng)肝血。

 艾灸、按揉太沖穴 

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c(diǎn)按50下。

生活中我們要調(diào)和肝氣，最好的養(yǎng)肝就是做到不生氣，不亂發(fā)脾氣，看看大自然的春機(jī)盎然的樣子，保持一個(gè)愉悅的心情。

春天的早晨，要將運(yùn)動(dòng)計(jì)劃提上日程，如果此時(shí)不方便外出，在家可以打太極、練瑜伽；工作間隙可以到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉拉筋、踢踢腿。

春天是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，開(kāi)始行動(dòng)吧。