古裝影視劇中總會有臣子跪拜皇帝的鏡頭，那句經(jīng)典臺詞“皇上萬歲萬萬歲”眾所周知。從臣子的賀詞里映射了皇帝們長生不老的欲望，歷史上自稱皇帝第一人秦始皇也引領(lǐng)了后世皇帝追求長生不老藥，尋仙的風潮。其中尋仙50年鬧出巫蠱之禍的漢武帝和信奉道教追求卻吃仙丹而亡的明世宗是瘋狂步后塵的典范。如今長壽是很多人希望達到的一個狀態(tài)，普羅大眾都希望自己可以益壽延年。

沖著現(xiàn)在人這種心理，很多保健品、食品、飲品也會打上“長壽”標簽吸引更多人購買。理解大家想要身體健康持久的心情，但是千萬記得擦亮眼睛，不要上當受騙。從古代現(xiàn)代長壽案例中汲取科學合理的點，然后自己可以試試。

神話故事中活幾千幾萬年的神仙屢見不鮮，他們自由自在壽命長很吸引人。但是神仙都是人們美好的愿望融入創(chuàng)作之中，虛無縹緲的事情罷了。真人的長壽才更加有說服力和參考價值，下面我們盤一盤長壽人士的秘訣條件。

“樓滿天下”邵逸夫

可能大家不是每個人知道他是香港無線tvb主席，但是大家對他并不陌生，因為全國各地學校都有邵逸夫先生捐助的“逸夫樓”。邵先生享年107,102歲時還是上市公司在任主席呢牛不牛。

邵老最大的樂趣就是保持工作，他堅持工作之余注重養(yǎng)生，養(yǎng)生自然離不開運動：他每晚睡前躺在床上的時候，都會腳掌前后、左右擺動，再轉(zhuǎn)動。他認為“老從腳上起”，很注重腳部保健，所以他百歲高齡都不太需要拐杖。

俗話說“樹老根先枯，人老腳先衰?！蹦_對于人的重要性不言而喻，人需要腳行走，腳護好多鍛煉，增強了人體免疫力，還能延緩衰老，尤其是在寒冬，我們更要堅持溫熱水泡腳，寒從腳生是真實存在的經(jīng)驗。

“最才的女，最賢的妻”楊絳

楊絳先生是錢鐘書先生的妻子，她自己也是著名作家、翻譯家，93高齡出版的《我們仨》還風靡海內(nèi)外。先生還是個養(yǎng)生達人，晚年非常喜愛八段錦，堅持把八段錦作為晨課。提到“八段錦”的益處，先生寫下“八段錦”的口訣：“兩手托天利三焦，左右放弓如射雕。調(diào)理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰?！?span>八段錦是傳承下來的健身方式，古人認為要想青春常駐，必使脊柱常青，意思就是將24節(jié)脊柱鍛煉好就會長壽，這種鍛煉健身法就是圍繞脊柱來進行的。

從小到大家長老師格外強調(diào)站有站姿坐有坐姿，寫作業(yè)時握筆、坐姿、眼睛離作業(yè)本距離各種注意事項。他們都是為了你的脊椎著想，希望你從小養(yǎng)成良好的生活習慣。人的脊椎，可比做房子的結(jié)構(gòu)，負責支撐人體，坐、臥、跑、跳，各種姿勢、活動都得依靠脊椎的支撐。脊椎對于人的健康是舉足輕重的地位，然而一般人缺乏對脊椎的保健觀念，常常把駝背、低頭、腰酸背痛等常見毛病當作儀態(tài)問題，其實可能是生病了卻不自知而錯失矯正、治療的良機，身體情況也就惡化嚴重。

“現(xiàn)代建筑的最后大師”貝聿銘

“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生?！边@句出自蘇軾的一首經(jīng)典詞作《定風波·莫聽穿林打葉聲》，樂觀豁達的人生態(tài)度讓人醍醐灌頂。心態(tài)的放寬，思想的通透會讓人的情緒波動不大從而對個人的身心健康都有益。享譽世界的華人建筑師貝聿銘就深諳其道，別人問起他健康長壽的秘訣，他說了簡單的幾個字“不發(fā)愁，快樂”

貝聿銘這一生都精力充沛的模樣，九旬高齡時仍興致勃勃地工作。他應(yīng)該也是喜歡自己的工作，設(shè)計的建筑物就當做自己的孩子。貝老將蘇州博物館這一力作親切喚作“最親愛的小女兒”可見他樂在其中了。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，心理因素對人機體的健康有明顯影響。他們分析數(shù)據(jù)、案例得出心胸豁達、 性格開朗的人，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于高水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)，更加有利于身體健康長壽。人們平時都說生氣容易傷肝上火，負面情緒對生理心理都有很大的壞影響，所以開口常笑大肚能容也是該學習的長壽技能。

長壽自然是每個人都希望的狀態(tài)，但是人在45歲以后，身體機能衰退，稍不注意各種疾病找上門來。以人為鑒，從前人案例來看，長壽離不開注重生理器官的保健也離不開養(yǎng)成良好的心態(tài)、樂觀的性格。而生理器官的保健除了運動保健還要注意飲食養(yǎng)生。

1、早起一杯溫開水，促進腸胃蠕動，從而使得晨便排出通暢。排便不順，就會有毒素在體內(nèi)堆積，會影響到身體的內(nèi)分泌和腸胃健康?，F(xiàn)在超市門店飲料、酒飲、咖啡、果汁、奶茶可謂琳瑯滿目。這些都有一定的解渴功效，但常喝它們有害身體健康。白開水才是解渴又養(yǎng)生，每天喝足八杯白開水，養(yǎng)生又美容。不是女人是水做的，人都是水做的。人體每天需要不少水幫助更好的進行代謝作用，降低血脂和血壓，預防出現(xiàn)心腦血管疾病等。

2、飲食三高原則：高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)。新鮮可以保證食材的營養(yǎng)度能最大限度的保留，并被我們吸收。高纖維素，促進腸胃消化，保證排便順暢。高蛋白質(zhì)源于蛋類、豆制品、白肉食品，人每天營養(yǎng)不可缺少蛋白質(zhì)。

3、飲食“五低”原則：低糖、低鹽、低脂、低膽固醇、低刺激性。如今生活條件好了，人容易得富貴病。平時做菜不要放太多鹽或者糖，葷素要搭配得當，對于大魚大肉海鮮不要胡吃海塞。尤其是45歲以后，人更容易得三高、心血管疾病，所以一定要控制體重多吃瓜果蔬菜，飲食七分飽即可。