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春分已過，現(xiàn)在白天變得越來越長，氣溫也在慢慢回升，一切都在預(yù)示著溫暖的春天已經(jīng)到來。 我們在此前一篇推文中給大家講了春天跑步的好處和注意事項(xiàng)。 而今天我們再來給大家講講「春跑」需要準(zhǔn)備的那些裝備。 上身篇 首先，盡管春天溫度回升幅度較大，但畢竟早晚溫差還是很大，北方有些地區(qū)此階段可能溫差會(huì)超過20度。 尤其絕大多數(shù)上班族，跑步的時(shí)間往往都集中在早上或晚上，此時(shí)缺少了陽光的照射，體感會(huì)覺得更冷一些，因此即便不用像冬天跑步那樣穿那么多，但至少也要保證有2層。 ▇ Photo via Pinterest.com 最里面的基礎(chǔ)層可以穿運(yùn)動(dòng)半袖（或長袖），這應(yīng)該是跑者的必備選擇了，唯一需要注意的是面料的選擇，一定不要是純棉的，雖然穿著舒服但出汗以后不容易干，貼在身上會(huì)很難受，還容易著涼感冒。 選擇快干T恤可以免去來回增減衣物的麻煩，熱的時(shí)候直接把衣袖向上擼或者卷起來。 這時(shí)快干T恤和短袖的散熱接近，冷了就把袖子放下來，幾秒鐘就可以完成轉(zhuǎn)換，方便快捷。 ▇ Photo via trailrunnermag.com 外面則可以穿跑步風(fēng)衣、皮膚衣、夾克等比較輕薄的外套，一來，輕便易攜帶，就算感覺熱了脫下來也不會(huì)給你帶來多余負(fù)擔(dān)，二來，很多跑步夾克都具備防雨特性，就算跑步中偶然遭遇雨天，也不用擔(dān)心會(huì)被淋濕。 ▇ Photo via fleetfeet.com 此外，如果你所處的地區(qū)此時(shí)溫度還要更低一些，則可以在最外面再穿一件跑步馬甲，既輕薄透氣同時(shí)還能起到很好的保暖作用。 這樣一來也可以方便的根據(jù)溫度來適時(shí)調(diào)整穿著。 早上出門的時(shí)候太陽還沒有出來，這時(shí)候可以在短袖外面穿一件跑步的風(fēng)衣；等到太陽出來的時(shí)候，溫度上升，就可以脫掉外套系在腰間，只穿一件短袖跑步。 下午也是，開始跑時(shí)可以穿短袖，太陽落山溫度馬上就會(huì)下降時(shí)就可以穿上風(fēng)衣。如果跑的時(shí)候感覺OK，跑完之后開始拉伸時(shí)也需要及時(shí)穿上風(fēng)衣來防止身體的失溫。 下身篇 下身的穿著就比較簡單了，通常里面都會(huì)穿跑步緊身褲/壓縮褲，如果天氣不算很冷可以外面穿一條短褲，冷的話就穿運(yùn)動(dòng)長褲。 ▇ Photo via amzon.com 跑步褲可以選擇薄一些的速干長褲或者短褲，具體要看溫度和各人的能力。 跑鞋 如今市面上的跑鞋多如繁星，各種科技、類型看的人也是眼花繚亂，與其花大價(jià)錢買一些自己并不了解的跑鞋，不如腳踏實(shí)地的選擇一雙更適合自己的跑鞋。 ▇ Photo via asics.com 簡單說，你可以從這幾方面入手，鞋子最好要舒適、透氣、輕薄，鞋底有支撐但不要過度支撐，盡量選擇「零落差」的跑鞋。 其他裝備或配件 01 襪子 由于鞋子里的水分會(huì)引起摩擦，容易導(dǎo)致腳部出現(xiàn)水泡，因此透氣性至關(guān)重要，穿著合適的襪子可以減少疼痛和摩擦的風(fēng)險(xiǎn)。 一雙好的跑步襪可以讓你的雙腳時(shí)刻保持涼爽，并從皮膚上吸走水分。 02 運(yùn)動(dòng)水壺 隨著溫度的上升，我們跑步的時(shí)候?qū)τ谒南囊矔?huì)增加，所以可能會(huì)需要攜帶補(bǔ)水的裝備。比如這種便攜的水壺： ▇ Photo via myoutdoorslife.com 這種水壺可以很方便的拿在手中，重量也不大，不影響手臂的擺動(dòng)。不過，你也可以直接在手上抓一瓶礦泉水跑步，這個(gè)方案的缺點(diǎn)就是舒適性會(huì)比較差，但它需要花的錢是0。 03 空頂帽 因?yàn)闅鉁厣仙?，我們?huì)開始出更多的汗，這時(shí)就需要一些吸汗的裝備?？枕斆本褪且粋€(gè)比較好的選擇。 空頂帽有帽檐，有陽光時(shí)可以起到遮擋陽光的作用。而頂部的空檔可以起到很好的散熱效果。汗水被吸收就不會(huì)流到眼睛里，吸汗對于長距離訓(xùn)練的跑者來說重要性可見一斑。 04 運(yùn)動(dòng)腰包 隨著衣服的輕薄，手機(jī)鑰匙等東西會(huì)無處攜帶。這時(shí)候跑步腰包會(huì)是很好的選擇。 ▇ Photo via ebay.com 手機(jī)、鑰匙、零錢等都可以放在里面。 此外如果你覺得陽光太多強(qiáng)烈的話，也可以跑前涂好防曬霜，然后戴上墨鏡。 好啦，裝備齊整后，就開始出發(fā)吧！Let’s Go！ 甩掉冬天增加的體重，享受春暖花開吧！
# 來，今天來評論區(qū)聊聊 # 「你開始跑步了嗎？」 · · · （點(diǎn)擊圖片閱讀） ▼
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