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前陣子，我們做了個征集接龍！請說出你無數(shù)次熬夜的原因，文章發(fā)布后，夜貓子們紛紛留言自己沉迷于熬夜的原因。 小編總結(jié)了下，大概有這些—— 玩手機，還有玩手機 想到美好的未來，激動得睡不著 熬夜對身體不好，干脆通宵，嗯，沒毛病 還有人說，熬夜一時爽，一直熬夜一直爽 ...... 不過，熬夜爽是爽，但熬多了真的會出問題的。 27歲二胎媽媽熬夜玩手機， 第二天猝死床上 之前，浙江有一位27歲的二胎媽媽，因為通宵熬夜玩手機，第二天早上被發(fā)現(xiàn)猝死了。 圖源/騰訊視頻 她婆婆發(fā)現(xiàn)的時候，是去叫她吃早飯，叫了幾聲卻發(fā)現(xiàn)她一動也不動。走近一看，她手里拿著手機，身體卻早已沒有了溫度，手機屏幕還停留在淘寶上。 后來法醫(yī)鑒定了她的死因：熬夜玩手機引起的過度疲勞，最后導(dǎo)致突然性心源性猝死。 原來，這位二胎媽媽平時要照顧兩個孩子，比較忙碌和辛苦，到了晚上才有時間玩手機，因此常常一玩就是到深夜，長期睡眠不足，身體早已到極限了。 然而，這樣的事并不是個例—— 2018年10月12日，中南財經(jīng)政法大學(xué)35歲的趙艷云老師，在課堂上突然心臟驟停，經(jīng)搶救無效，不幸去世。據(jù)校方接受，趙老師平時是位運動達人，卻經(jīng)常熬夜科研。 去年世界杯，湖南28歲的楊先生就因為熬夜玩手機猝死。醫(yī)生表示：“楊先生近期作息都不正常，世界杯當晚喝酒、熬夜等是主要誘因，直接導(dǎo)致了他的死亡?！?/span> 2018年3月7日，36歲的女演員李艾佳因突發(fā)疾病猝死家中。而在此之前，她為了自己新拍的電影在沒日沒夜的工作。 …… 每每看到這樣的新聞，夜貓子們總是先感嘆生命的脆弱，然后信誓旦旦地立下flag：要早睡、不熬夜！可沒多久，又陷入了熬夜、通宵的死循環(huán)。 熬夜，會讓你的身體慢慢垮掉 如果你只是偶爾熬幾晚，頂多變成熊貓眼，白天哈欠打個不停，補補覺又是條好漢。 但是，長期熬夜會造成生物鐘紊亂，給身體帶來很多問題——變胖、變丑、脫發(fā)、慢性病、增加癌癥風(fēng)險…… 而且，熬夜還和猝死有關(guān)。 熬夜不會直接引起猝死，卻是熬夜一個很重要的誘因。 長期熬夜，會造成過度疲勞和睡眠不足，身體會優(yōu)先把血液供給大腦等重要器官。 這樣，供血不足的心臟就會處于缺氧狀態(tài)，容易引起心電生理紊亂，從而誘發(fā)心腦血管疾病。 如果還繼續(xù)熬夜，心臟最終會不堪負荷，容易引起心動過速導(dǎo)致室顫，造成心源性猝死。 熬夜后出現(xiàn)5個跡象，說明身體到達極限！ 熬夜后，或多或少都會有一些不舒服，可不少人沒怎么當回事，總覺得能扛得了，補個覺就好了。 事實上，一些“不舒服”是身體發(fā)出的警告信號，在提醒你，你的身體已經(jīng)到達了極限！ 1、眼睛發(fā)紅 很多人以為，熬夜后眼睛發(fā)紅很正常，休息過后自然就好了，但并沒有這么簡單。
熬夜后眼睛發(fā)紅，其實是眼睛原來就有毛病。 由于熬夜、用眼過度以及受到其他不良因素刺激，加重了病情，就形成我們常見的“紅血絲”“眼紅”，嚴重時，這些血管可破裂、出血。 所以，熬夜后眼睛發(fā)紅，趕緊到醫(yī)院診治，別耽誤了治療。 2、注意力不集中、記憶力下降 夜熬多了，還可能會—— 這是因為，熬夜、失眠會引起大腦皮質(zhì)記憶功能的減退。 3、心跳加劇 沒有任何誘因的情況下，忽然無緣無故心跳加速。 4、疼痛 突然劇烈胸痛或胸部憋悶，原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼，有疼痛轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象，胃部灼痛，反復(fù)短時間牙疼。 這很可能是心肌梗死的前兆。
5、其他 心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、休息后不能緩解的疲勞頭暈。 特別提醒：出現(xiàn)后邊3種情況，應(yīng)立即尋求幫助，去醫(yī)院就診或者撥打120。
必須要熬夜，該咋辦？ 有人說，世界哪有什么歲月靜好，不過是有人替你負重前行。 對從事某些職業(yè)的人來說，卻不得不熬夜。 如果是必須要熬夜，那就盡量把傷害降到最低—— 1、熬夜前，做些準備
2、熬夜時，聰明地吃 說起提神抗困，你是不是想到了咖啡？ 雖然咖啡因會讓人精神振奮，但研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短期效果。 熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對人體健康更有利。還可以喝些清爽的果蔬汁，既能補充水分，又能補充維生素。 此外，夜宵的分量最好小于全天進食分量的1/5，且不建議吃甜食，會讓人感到累，體重也會增加。 3、熬夜后，記得補覺 適當?shù)匮a覺，能夠提高身體的舒適感，白天補覺時，最好調(diào)節(jié)室內(nèi)光度，保持昏暗。 說了這么多大家應(yīng)該知道該咋做了吧，小編也不啰嗦了，畢竟現(xiàn)在已經(jīng)凌晨2點了，你亻 #今日互動# 你平時幾點睡？ 是什么原因讓你遲遲不愿/不能入睡？ 右下角你點一個“在看” 小編工資漲5毛
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