道光年間韓德元寫道（譯文）：

……每天晚上習練完后，竟能整夜酣睡，第二天精神爽朗，走幾十里路，腳上也不覺累，很有勁。于是將此法讓兒子抄錄幾本，傳給平常相識的患虛勞病，以及停進飲食的人，都病愈了。由這起，索要這方子的人很多，抄錄都應付不過來了。所以，把原本重新謄寫校對好，付資刻印，使它更廣泛傳播，幫壯年和老人無病的受益，獲得此方可以延年益壽；幫有病的，可以加快病愈。讓這世上所有人都享受延年無病的幸福，那是多么大的快樂事?。?！ 

雍正年間顏偉識在《古人〈延年九轉(zhuǎn)法〉》中寫道（譯文）：

“后來把這方法說給親戚朋友，所有病人一試就見效……也正因為如此，這個方子我不敢秘藏，繪出圖，加上說明，花錢刻成版書，以便廣泛傳播，目的是既感激它平日給我的益處，又讓世上人人登上長壽城樓?！?/span>

連古人也愿將好方法與人分享，愿患者解除病痛，難道今不如昔？所以，我只要有緣和病人在一起，或得知他患有疾病，就會伺機給他介紹這一辦法。如果病人因我傳播的辦法而解除了痛苦，那是多么令人高興的一件事啊。

救人一命，勝造七級浮屠。

名醫(yī)孫思邈曾寫道：“腹宜常摩，可祛百病?！?/span>

我們每天吃的食物消化后，并不是全部能及時排除的，特別是有便秘的朋友，或者是沒養(yǎng)成每天定時排大便的朋友，甚至吃得太多消化不良的朋友，都有宿便積在體內(nèi)。腸憩室，我打個比方，好比公路邊的錯車道，如果一輛破舊失去動力的車停放在此，是要花大力氣才能挪在公路上被拖走的。

“那些大腹便便者，一定有很多宿便吧？”

“當然，他們宿便不少。多的可能有十多二十斤吧?！?/span>

“啊，這么多?。俊蔽页泽@不小。

不過，我想他并不是亂說。應該說，我比較注意保健，身材還可以，但小腹也微微突起，有小肚腩現(xiàn)象。連我這種人居然也有宿便，可想而知，大腹便便者當然更不少。

每當看到那些大腹便便還無憂無慮的人，我就替他們擔心：時時帶著一個垃圾堆，垃圾隨身走，多危險呀。雖然垃圾臭味自己嗅不到，但體內(nèi)五臟六腑卻深受其害。害五臟六腑，就是害自己。它們看似不說話，但卻以外表征兆和疾病來反映、提醒甚至抗議。

我繼續(xù)問：“如何預防宿便呢？”

他說：“按照醫(yī)學科學說法，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的預防措施。”

“可是，肚內(nèi)如果有宿便，又該如何消除呢？”

他告訴我：“清除宿便的方法有三種：首先是清腸。清腸方法有機械療法、藥物療法和食物療法。”

“這些方法中，機械療法比較痛苦。藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸?！?/span>

“其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化?！?/span>

“三是要有愉悅的情緒。腸道是人的‘第二大腦’，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全?！?/span>

我馬上告訴他：“你說得對，腦和腸聯(lián)系緊密，我以前就是因為心情不愉快導致了腸胃病發(fā)生?！?/span>

他當時也說到了堅持揉腹可排宿便的事，但沒強調(diào)和突出這點，所以我并沒注意。 

后來，我繼續(xù)堅持腹部按摩。沒料到的是，自從那天排宿便之后，我明顯感覺不一樣了。只感覺頭腦清醒、耳聰目明、一身輕松，身輕如燕，走路如風，沒有感覺身體的沉重和疲憊不堪。后來，我的許多朋友按摩后的第一感覺，也是精力旺盛，全身輕松。

我忽然想到了按摩店那句廣告詞：“按摩60分鐘，一身輕松?！爆F(xiàn)在，我自己按摩，也同樣達到“一身輕松”之效。真好啊。

你知道嗎？從那以后到現(xiàn)在兩年多來，我一直處于這一良好狀態(tài)。中午，一般人都要午休，有的不午休不行，雷打不動要休息，而我卻一般沒午休。雖然每天工作頭緒繁雜，事情很多，白天忙碌工作，晚上伏案寫作，但自我感覺精神很好，精力充沛，沒有疲憊不堪、呵欠連天的情況。一般情況下，根本沒感覺身體的存在。

要知道，凡是沒有感覺身體的存在，就是身體最佳狀態(tài)。如果想到哪個部位，說明那個部位就有毛病，不是酸痛、疼痛就是搔癢等。

我想，這幾年，我之所以能寫出一點大家喜歡的文字，可能也與身體沒有宿便危害、頭腦清醒、耳聰目明、思路清晰有關(guān)吧。如果沒有好身體的有力支撐，病怏怏的，甚至被病魔纏身，哪有心情工作或?qū)W習，生活也會覺毫無意義。

這正是：人生百病真無奈，原來宿便在作怪。腹部按摩驅(qū)趕它，精神煥發(fā)又重來。

為什么排了宿便會身體輕松，沒有或少疾患呢？

我們的肚子這個房間裝滿了“三廢”產(chǎn)品，長期盛毒、吸毒，不生病才怪呢。有句俗語道：“吃了五谷雜糧，哪有不生??？”此話有一定道理。

你知道嗎？我們每天吃的食物，均有毒，叫“食者皆毒”。

現(xiàn)在，許多人特別是年輕人和小孩喜歡吃垃圾食品，而且明明知道是垃圾食品，也為滿足口福偏要食用，恰如吸毒人員，明知毒品有害，卻為滿足口欲鋌而走險；如吸煙癮君子，明知香煙盒上印有“吸煙有害健康”提醒語，卻視而不見，照樣吞云吐霧，陶醉其中，卻不知既害自己，也害別人。

我有個朋友，她說她女兒最喜歡吃油炸薯片。一要吃，就對媽媽說：“媽媽，快去給我買垃圾食品?！?/span>

你看，對垃圾食品，小孩子不但不以為害，反倒作為美味食品，還作為調(diào)侃對象。孩子對所謂垃圾食品固然沒有概念，他們只知道吃在嘴里口感香甜脆，不知道對身體的潛在危害，但大人懂啊，應該教育和引導孩子遠離垃圾食品。

我問她：“你知道哪些食品是垃圾食品嗎？”

她說：“知道一些，像方便面啦，等等。”

我說：“是的。我看見過一個資料，專家給我們排出了十大垃圾食品?！?/span>

“十大垃圾食品？快告訴我，我今后好注意?！彼行┢炔患贝?/span>

我說：“別急別急。十大垃圾食品分別是：油炸食品，罐頭類食品，腌制食品，加工的肉類食品，肥肉和動物內(nèi)臟類食物，奶油制品，方便面，燒烤類食品，冷凍甜點，果脯、話梅和蜜餞類食物?！?/span>

“為什么說它們是垃圾食品呢？”她打破沙鍋問到底。

我告訴她：“這十種食物大多都有洋快餐的‘三高三低’，也就是高熱量、高鈉、高脂肪；低纖維、低維生素、低礦物質(zhì)。另外，還有鈉鹽或糖類含量過高、含致癌物質(zhì)等特點，長期食用會對人的健康造成很大影響?！?/span>

“哦。”她點點頭。

我還告訴她：“特別是其中的六種食物，更加有害。”

“哪六種？說來聽聽?！?/span>

我說：“一是油條?！?/span>

“油條啊？我最喜歡吃油條啊。油條豆?jié){，又脆又香?！?/span>

“是啊。不少人早餐愛吃油條，可油條中大多加有明礬。明礬是一種含鋁的無機物，被人體吸收后會對大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生損害，并且很難被人體排出而逐漸蓄積。長期吃，會對身體造成危害，主要是記憶力減退、抑郁和煩躁，嚴重的可導致‘老年性癡呆’等可怕疾病。”

“哦。我的爺爺患有‘老年性癡呆’，可他不喜歡吃油條啊。那是什么原因呢？”

我問她：“原因是多方面的，吃油條只是其中一方面。還有其它因素?！蔽矣謫査骸澳銧敔斢檬裁村佔鲲?、燉湯？”

她回憶了一下，說：“他喜歡用鋁鍋，不知道用了好多年。老年人節(jié)約嘛，說扔了可惜。”

“這就對了。長期用鋁制品也是一個原因。長期把鋁制品作為食品容器，容易得老年癡呆，影響孩子大腦發(fā)育。最好用不銹鋼鍋?，F(xiàn)在很多家庭喜歡用鐵絲球擦洗鋁合金高壓鍋，認為擦洗方便干凈，這是很危險的?！?/span>

“哦?！彼c點頭。

我接著說：“這是一大有害食品。第二是酸菜魚?！?/span>

她驚叫起來：“哎呀，這個我也喜歡吃。吃了開胃，味道酸溜溜的，很舒服。”

我說：“是啊，是舒服，但舒服的未必好，比如說吸白粉，不也很舒服嗎？酸菜魚，很多人喜歡吃。但知道嗎？經(jīng)過腌制后的酸菜，維生素C已喪失完。另外，酸菜中含有較多的草酸和鈣，因酸度高，吃了后容易被腸道吸收，在經(jīng)腎臟排泄時很容易在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石。腌制后的食物，大多含有較多的亞硝酸鹽，與人體中胺類物質(zhì)生成亞硝胺，是一種容易致癌的物質(zhì)?！?/span>

“喲，這么嚴重?。吭瓉硪詾榈媒Y(jié)石是因為吃多了不衛(wèi)生的食品，看來不是這么回事?！彼粲兴嫉卣f。

垃圾食品說不完，包裝精美味道鮮。只圖方便貪口福，疾病就愛把你纏。

“通常認為，人體新陳代謝產(chǎn)生的對身體有害的物質(zhì)，可以稱為‘毒’。一旦毒素在體內(nèi)堆積過多，就會導致呼吸、消化、泌尿等多系統(tǒng)疾病。我們所處的生活環(huán)境，每天有大量‘三廢’產(chǎn)品（廢氣、廢液、廢渣）產(chǎn)生。為防止‘三廢’產(chǎn)品積累腐爛發(fā)出惡臭，影響環(huán)境質(zhì)量，危害身體健康，每天就要及時進行清運處理，凈化環(huán)境，做到空氣清新。因此，清運工應運而生?！?/span>

   “其實，人體也是一個小環(huán)境，自然要產(chǎn)生‘三廢’產(chǎn)品。廢氣，就是平常所說的屁；廢液，就是小便，還有排不盡的廢液；廢渣，就是大便甚至宿便?！龔U’有毒，相當于垃圾堆，長期滯留體內(nèi)，會造成人體中毒而致病。有的醫(yī)書把‘三廢’稱為‘三濁’?！?/span>

    朋友說：“對了，我見過一個資料，說人身上的毒素，按照排出方式的不同，可大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種。你為什么說是三種呢？”

    我說：“劃分成幾種并不重要。而且你看這七種毒，是不是可以歸納為‘三廢’呢？氣毒是廢氣，為一類；宿便是廢渣，為一類；其余汗毒、尿毒、脂毒、血毒和痰毒都呈液體狀，為廢水類?！?/span>

    朋友點頭，又問道：“人為什么會放屁呢？”

朋友問我：“人為什么會放屁呢？”

我笑著說：“很少有人認真思考過這一問題。人為什么會放屁？因為腸子總在不斷蠕動，腸子蠕動，就會有氣體從肛門排出，就會放屁?！?/span>

朋友又問：“為什么消化道會有氣體呢？”

告誡學員：“你們在座的都是中年人了。身體很重要，要注意保健?！边@些話都沒什么，可說可不說，有用也沒用。誰不知道呢？但他后面接著說的一句話卻十分重要。

樊老師說：“我父親有‘三高（高血壓、高血脂、高血糖）’的毛病。我叫他每天晚上，在肚臍眼周圍按摩。結(jié)果一個月之后，奇跡發(fā)生了，父親的‘三高’明顯降下來?！?/span>

我猜想，當時班上學員可能都沒注意到他隨意講出的一句重要話。

哪句話？“在肚臍眼周圍按摩”。

我當時非常奇怪并驚訝：??？書上都說是腹部按摩，怎么他說是“在肚臍眼周圍按摩”呢？腹部按摩與“在肚臍眼周圍按摩”是不是一回事？如果是一回事，為什么他要這么說呢？如果不是一回事，又有哪些不同呢？

“腹部按摩好處多”，不是空穴來風，它是建立在科學基礎(chǔ)之上的。

這正是：腹部按摩降“三高”，肚臍發(fā)威顯神效。圍繞肚臍轉(zhuǎn)圓圈，疾病嚇得悄悄逃。

據(jù)中醫(yī)理論講，肚臍是人體中唯一用手可觸、用眼可觀的穴位，稱為“神闕穴”。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，有“溫通經(jīng)絡，調(diào)和氣血”之功效。這才是腹部按摩產(chǎn)生神奇效果的原因之所在。

身體又何嘗不是一個小國家呢。對人而言，對人的身體而言，腹部是一個首腦機關(guān)。這個首腦機關(guān)里，住著五臟六腑。

中醫(yī)的五臟是指心、肝、脾、肺、腎，六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。

五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由于精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在生命中起著重要作用。六腑主要是消化食物，吸取其精華，排除其糟粕，

腹部是臟腑按摩的重點治療部位。

中醫(yī)學認為：“腹為萬病之機，治療萬病全在治療腹部”。因此，臟腑按摩療法始終把對腹部治療作為治療各種臟腑慢性疾病的重點。

“六腑”中的膽、胃、小腸、大腸、膀胱和三焦中的兩焦均位于人體腹腔內(nèi)，五臟中的脾、肝、腎三臟位于腹腔內(nèi)。臟和腑通過經(jīng)絡相互聯(lián)系，在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響，臟病及腑，腑病及臟，臟腑同病。

不但六腑的病變會在腹部體現(xiàn)，五臟發(fā)生病變，也可從腹部反映出來。

不同臟器發(fā)生病變時，除其本身內(nèi)發(fā)生氣血瘀滯外，其周圍組織也會受影響，并在腹腔內(nèi)相應部位形成氣血瘀滯，就是中醫(yī)說的“積聚”或“癥瘕”。就好比一個大家庭，一人生氣，全家不悅；一人患流行性感冒，全家可能受傳染；一人患重病，全家受連累。也好比三駕馬車拉貨，一駕馬車出現(xiàn)問題，失去動力，另外兩駕馬車自然受影響，就要分擔其負荷。久而久之，它們也會因負擔過重而出現(xiàn)問題，致使貨物不能送達目的地。

我們知道，內(nèi)容和形式是辯證統(tǒng)一的，內(nèi)容決定形式，形式反映內(nèi)容。對五臟六腑而言也是如此。我們可透過外表而了解本質(zhì)。

五臟生病時，在腹部相應部位會產(chǎn)生氣血瘀滯，形成硬塊或條索，實際上這些相應部位就是五臟在腹部的“反射區(qū)”。

如心病者，在腹部心口窩部位，?？捎|到肌肉板硬或硬塊，按之患者有痛感或胸悶的感覺。

這種說法是真的。我按摩期間，也曾觸摸到腹部心口窩部位下方有一條索，一按，果真有胸悶感覺。體檢時，并非發(fā)現(xiàn)心臟有病變。但有這一感覺，說明心臟處于亞健康狀態(tài)。因此，提醒我要注意這一問題，避免小毛病釀成大問題。

另外，因小腸與心互為表里，心臟病變有時會影響到小腸，導致小腸功能失調(diào)或發(fā)生病變，按小腸亦有痛感。

肝病者，如肝氣郁滯日久，形成氣滯血瘀之癥，在右脅肋下可觸及硬塊，按之刺痛，腹部右側(cè)肌肉會板滯硬結(jié)。

那么脾病者，則是在胃脘部或左季肋下會產(chǎn)生硬塊或條索，若脾被濕邪所困，在胃脘部會積滯大量的液體。

腎病者，患者臍部周圍及小腹部會觸到按之刺痛的硬塊。

肺病者，如肺失清肅，津液不能下達，因大腸與肺互為表里，可見乙狀結(jié)腸病變。

因此，通過對腹部的臟腑器官和病灶按摩治療，不但可以直接作用于脾胃，改善和提高脾胃受納、運化、升清、排泄的功能，促進氣血生成、廢物排出，對局部起到治療作用，而且能夠消除其它患病臟腑在腹部形成的病灶，達到治療患病臟腑的目的。

說得這兒，本來差不多了，但五臟六腑是肚臍內(nèi)聯(lián)的第二個組織器官。它內(nèi)聯(lián)的第一個組織器官是什么呢？是十二經(jīng)脈。因此，它的作用更大，不得不說。

十二經(jīng)脈是手三陰經(jīng)（肺、心包、心）、手三陽經(jīng)（大腸、三焦、小腸）、足三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）、足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）的總稱。十二經(jīng)脈是經(jīng)絡系統(tǒng)的主體，所以又稱為正經(jīng)。  

十二經(jīng)脈在體表的分布是：十二經(jīng)脈在體表左右對稱，分布于頭面、軀干和四肢。與五臟對應的經(jīng)脈為陰經(jīng)，分布于四肢內(nèi)側(cè)和胸腹；與六腑對應的經(jīng)脈稱為陽經(jīng)，分布于四肢外側(cè)和頭面、軀干。

十二經(jīng)脈有哪些作用呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·海論》指出：“夫十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于腑臟，外絡于肢節(jié)?！?/span>

你知道嗎？人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，完成正常的生理活動，是依靠經(jīng)絡系統(tǒng)的聯(lián)絡溝通而實現(xiàn)的。經(jīng)絡將人體聯(lián)系成了一個有機整體。

經(jīng)絡的聯(lián)絡溝通作用，還反映在經(jīng)絡具有傳導功能。體表感受病邪和各種刺激，可傳導于臟腑；臟腑的生理功能失常，亦可反映于體表。這些都是經(jīng)絡聯(lián)絡溝通作用的具體表現(xiàn)。

因此，十二經(jīng)脈具有運行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下等功能，無論感受外邪或臟腑功能失調(diào)，都會引起經(jīng)絡的病變。

打一個比方，十二經(jīng)脈猶如一個國家管理部門的信息管理機構(gòu)，臟腑相當于中央和省市一級，體表相當于區(qū)縣和鎮(zhèn)街、村社（居）一級，十二經(jīng)脈的聯(lián)絡溝通相當于上情下達的信息工作。所以，目前全國各地都非常重視信息工作，還有供領(lǐng)導內(nèi)部掌握的輿情工作。只有這樣，才能知己知彼，知表知里，隨時掌握發(fā)展變化，才有利于政策的制定和調(diào)整，形成一盤棋。

經(jīng)絡不通，相當于城市交通堵塞、一片混亂：為趕時間，有車在狂奔，于經(jīng)絡則是氣血在發(fā)飆；有車亂穿馬路，于經(jīng)絡則是氣血不走正道；有人為碰撞而吵鬧，于經(jīng)絡則是氣血滯留和內(nèi)耗。經(jīng)絡不通，身體所需氣血運送不到位，于城市是癱瘓，于生命是枯萎。

解決問題要抓住關(guān)鍵，這樣才能取得事半功倍的效果。 

那么，人體的七寸和綱是什么呢？就是肚臍。只要緊緊抓住了肚臍，就是抓住了關(guān)鍵要害，掌握了開啟人體健康長壽大門的一把金鑰匙。

北宋文學家蘇轍在《上皇帝書》中說：“主大計者，必執(zhí)簡以御繁?！贝笠馐牵喝秩种\劃大計方略的人，必須掌握住簡明的總綱，去駕馭紛繁的事務。大計謀，總策略，所涉及的事情頭緒必然紛繁，如果不分主次、巨細，平均使用力量，必然陷于瑣碎事務之中，茫無頭緒。如果先分析條理層次，抓住總鋼，則不但眉目清楚，也可提綱挈領(lǐng)，使全局皆活。這兩句也可緊縮為“執(zhí)簡御繁”,多用于告誡人們辦事要抓住綱要帶動全面。

對身體保健來說，“執(zhí)簡”，就是按摩腹部。

“大道至簡”源自老子的道家思想。道，即道理、理論。大道，是指事物的本源、生命的本質(zhì)。“大道至簡”的含義就是最有價值的道理其實是最樸素的道理，很重要的道理其實是很平常的道理。大道理（基本原理、方法和規(guī)律）是極其簡單的，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書”。“大道至簡”也是一種哲學，無論是做人還是做事都會給人以指導。在當今這個層層疊疊的大千世界中，我們要學會把復雜變成簡單，用智慧創(chuàng)造“簡單”，在變遷中不斷升華。腹部按摩，就是將復雜的生命現(xiàn)象和繁瑣的鍛煉保健簡化到一個沒有任何技術(shù)難度、男女老少病患皆宜、再也不能簡單的動作。

從現(xiàn)在開始，我們對肚臍是不是要高看一眼厚愛一層呢？對司空見慣、平時不關(guān)注關(guān)心過問的肚臍，是不是要格外多一份感情、多一份關(guān)注、多一份關(guān)愛、多一份溫暖呢？因為關(guān)心它，就是關(guān)心自己的健康，關(guān)心自己的生命，關(guān)心自己的精神，關(guān)心自己的未來。

這正是：肚臍恩人不能忘，人體核心是心臟。肚臍就是總司令，統(tǒng)率全身保安康。

神闕穴是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應的肚臍中，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。

人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調(diào)節(jié)，人體也就健康無病，青春不老。經(jīng)常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。

由于肚臍之重要，歷來被醫(yī)家視為防病治病要穴。

通過神闕穴治療內(nèi)病，早在殷商時期就已開始。殷商時醫(yī)師太乙真人和彭祖分別創(chuàng)有太乙真人薰臍法和彭祖薰臍法，以防治疾病，養(yǎng)生延年，彭祖因此壽至800歲。這種說法的真實性雖值得考慮，但薰神闕、蒸神闕能防病治病、益壽延年，卻是可信的。

別小看腹部按摩，這一養(yǎng)生治病方法已有數(shù)千年歷史。

南北朝齊梁時期，達摩撰寫的《易筋經(jīng)》中記有摩腹三法，當時在民間廣為流傳。

隋代設有按摩博士。隋代巢元方的《諸病源候論》，是我國第一部論述各種疾病病因、病機和證候的集大成專著。其中說:“食畢摩腹能除百病?！薄白砸允帜Ω梗鲩T庭行五六十步，消息之；中食后，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急?！薄皟墒窒嗄α顭?，然后摩腹，以令氣下”，“若摩臍上下并氣海，不限次數(shù)，以多為佳?！?/span>

唐代時，按摩術(shù)發(fā)展為獨立一科?！短屏洹酚涊d，按摩可除“風、寒、暑、濕、饑、飽、勞、逸之疾?！辈⒅赋觯骸胺踩酥?jié)臟腑積而疾生，宜導而宣之，使內(nèi)疾不留，外邪不入?！?/span>

唐代名醫(yī)“藥王”孫思邈在《千金要方》中說：“摩腹數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病?！彼眢w力行，以“食后行百步，常以手摩腹”作為養(yǎng)生方法之一，故而以101歲高壽而終。

南宋著名詩人陸游有不少養(yǎng)生方法，其中之一是：一日要摩腹數(shù)次，并曾寫下“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”、“解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢一回”等詩句。他不僅在飯后放下筷子便摩腹，而且常常邊散步，邊摩腹。如“回廊摩腹行”、“徐行摩腹出荊扉”等。他一生多坎坷，能享年85歲，堅持摩腹是一重要原因。

明代高濂著的《遵生箋》中說：“食后徐徐行百步，兩手摩脅及腹肚。”

明代著名醫(yī)學家龔廷賢所著的《壽世保元》中說：“食后常以手摩腹數(shù)百遍，仰面呵氣數(shù)百口，趑趄緩行數(shù)百步，謂之消化”。其享年九十余歲而卒。

明代馮時可在《雨航雜錄》中說：“按摩是養(yǎng)生的一種方法。體力勞動者憑借按摩術(shù)，可使血液循環(huán)正常而有規(guī)律，不致紊亂；閑怡怠惰的人憑借按摩術(shù)，可使氣肌暢通，而不致雍塞淤滯?！?/span>

清代方開所傳《延年九轉(zhuǎn)法》，以圖文并茂的形式詳細介紹了摩腹的方法?！?/span>

對腹部按摩，還有這種說法：

揉腹保健法又稱“內(nèi)壯法”，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內(nèi)臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達到“內(nèi)氣強壯”的目的。揉腹法本名“仙人揉腹”法，與一般的局部揉腹方法不同，該方法可以全面打通中、下二焦，聯(lián)通整個腹部經(jīng)絡，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。  

仙人揉腹又稱“延年九轉(zhuǎn)法”，據(jù)雍正年間長白人顏偉記載：

“燕臺(即黃金臺，又稱賢士臺、招賢臺，燕昭王為接待賢士而筑，故址在今河北易縣東南)有一位姓方的道人，沒有人知道他究竟有多大年紀，同他在一起的人們都說，這位道人與他們的祖父相識，大概是一百來歲的人了。”

“方道人力大無窮，說話聲如洪鐘。他身高約有七尺，挺拔健壯，推他的身體就像推鐵塔一樣不可動搖。有人玩笑地要試試他的力氣，拿來一根長繩捆在他的手腕上。然后讓十多個人用力向后拽這根繩子，一拉手，那十多個人就都被拉向前來；他還能用兩個手指鉤住兩個人，把他們鉤起來，離開地面。方道人健步如飛，沒人能追得上。他常常在轉(zhuǎn)眼之間前去通州買餅，步行四十多里歸來，餅仍然燙手，為此人們都稱他為地仙?！?/span>

“我從小多病，以藥物、食療、練氣功等各種方法治病的高手，我全都盡力拜訪過，最后才認識了方道人。”

“人們用各種方法試探方道人神奇技能的故事，這里就不多說了。因為我急于治病，便懇求方道人傳授一二個健身的方法。方道人說：‘我的方法高妙之處在于治病不用藥物，體察《易經(jīng)》的道理，合乎運化的規(guī)律，自然界靠了這些而生機蓬勃，人靠了這些而益壽延年，哪里僅僅是治病呢!’”

“我虔誠地向他求取治病的方法，方道人便把揉腹的方法告訴了我。這個方法之妙合于陰陽的道理而又極有分寸。我按要求逐步去做，疾病果然漸漸痊愈?！?/span>

“以后我把這個方法告訴親朋好友中體弱多病的人，他們學做了之后也都有極好的療效。就是方道人那些奇異超人之處，被眾人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法?！?/span>

上述故事，就是一例證。

現(xiàn)代的“健康教母”馬悅凌在她《不生病的智慧》一書中介紹說：治療便秘的一個重要方法就是揉腹，每天順、逆時針各揉100下就能明顯幫助排便?？磥?，這也是繼承了傳統(tǒng)中醫(yī)辦法。

現(xiàn)代研究認為：穴位及經(jīng)絡都與神經(jīng)末梢、神經(jīng)節(jié)、神經(jīng)束有著密切關(guān)系。

有資料表明，不斷刺激破穴會使臍部皮膚上的各種神經(jīng)末梢進入活動狀態(tài)，以促進人體的神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)作用，提高免疫功能，激發(fā)抗病能力，從而改善各組織器官的功能活動，尤其是能加速血液循環(huán)，改善局部組織營養(yǎng)，調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，從而有防病治病的作用。

同時，通過肚臍按摩，人體機能自動對身體內(nèi)受損的細胞進行慢性修復，對受污染的血液自動進行清理排毒，比現(xiàn)代醫(yī)療設備對其換血更方便、干凈和安全，無毒副作用。

這正是：要想長壽與健康，圍繞肚臍做文章。古人辦法能長壽，今人為何不效仿？

當我在實踐中體會到按摩帶來的好處后，就向朋友們宣傳。他們相信我的話，堅持了，也收到了出乎意料的神奇效果。這說明，古人總結(jié)的“腹部按摩好處多”真是名不虛傳。可以說，體內(nèi)的許多毛病，都可通過肚臍按摩，于不知不覺中化解。 

按摩有何效果呢？

有個網(wǎng)友對腹部按摩的好處作了歸納，認為主要有以下六方面：  

一是腹部溫熱：一般認真做到第六到七遍時會感到腹部溫暖，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。

二是胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚后運行通暢的表現(xiàn)。

三是頭腦清爽愉快：認真做完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失，因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕松。

四是排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

五是食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結(jié)實，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣匯聚充沛的表現(xiàn)。

六是面色光潤、身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯，因為長期揉腹可以使內(nèi)臟血運豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。