身為上班族，整天坐在電腦桌前，難免會(huì)因?yàn)樽瞬涣级鴮?dǎo)致脖子、肩膀酸痛，不管自己怎么敲，都沒(méi)有比較緩解，不過(guò)現(xiàn)在可以放心了!脊博士日式艾灸這次分享了四個(gè)穴位，幫自己按摩后，就可以讓肩頸放松、舒緩喔。

1、風(fēng)池穴

首先，要先找到頸椎上端以及耳后骨頭的中點(diǎn)，接著四只指頭與大拇指呈現(xiàn)L型，分別將大拇指按壓在風(fēng)池穴上，其他四指扶在后腦杓，并按摩約15~20次。

2、肩井穴

要找到肩井穴，就要先找到肩頸底端最凸出的骨頭，然后與肩峰連成一線(xiàn)并找出中間點(diǎn)，接著手呈現(xiàn)鉤狀，去按壓此穴，一樣按摩約15~20次。

3、中渚穴

肩頸酸痛，除了按摩肩膀脖子外，手上也有穴道喔，例如中渚穴。請(qǐng)先將手握拳，并于第四指與第五指的中間點(diǎn)往后移，找到凹陷處后，再用大拇指的側(cè)腹按摩約15~20次。

4、手三里

最后一個(gè)穴道就是手三里，先將手臂彎曲，接著再以三個(gè)手指頭的寬度去測(cè)量，接著再以指腹按摩15~20次。

千萬(wàn)不要忽視肩頸酸痛的問(wèn)題，長(zhǎng)期累積下來(lái)容易造成更多的問(wèn)題，所以平時(shí)要多注意坐姿的正確，也可以利用衣物遮住脖子，防止脖子一直吹到冷氣，或是以熱敷的方式，讓氣血更順暢。最后也要記得，長(zhǎng)期坐著也要記得站起來(lái)做些伸展喔。