好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。

隨風潛入夜，潤物細無聲。

野徑云俱黑，江船火獨明。

曉看紅濕處，花重錦官城。

——杜甫《春夜喜雨》

雨水節(jié)氣是24節(jié)氣中的第2個。今年的“雨水”是陽歷2月19日，這天也是農歷正月十五元宵節(jié)。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”意思是說，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天就要到了。

一候：獺祭魚。

水獺捕捉到魚后，將捕獲的魚排列在岸邊展示，似乎要先祭拜一番后再享用。

二候：鴻雁來。

此時南方天氣暖，大雁自南向北飛。候鳥是隨著天地陰陽之氣的變幻而往來，以適應氣候。

三候：草木萌動。

天地間陰陽交泰，出現(xiàn)生機，草木乘此生機，開始萌動，在“潤物細無聲”的春雨中，草木將開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

雨水節(jié)氣，雖已入春，但寒氣很重，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重養(yǎng)護脾臟。

1、晚睡早起，與日俱興

春天后，很多人都有春困的情況，雨水后應少睡多運動。

《黃帝內經》描述 '春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。'

意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了，人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

2、保暖：春捂護陽，下厚上薄

“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。初春，寒氣始退，陽氣升發(fā)，春捂是硬道理。此時人們的機體調節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。

“春捂”的原則是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒幾率；腹部保暖是有助于預防消化不良和寒性腹瀉。

3、梳頭百下，睡前摩腹

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！?/strong>

春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

如何在睡覺前養(yǎng)護我們體內的陽氣呢？按摩腹部也不失為一種好方法。

具體方法：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。

一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒；二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質量的提升。

中醫(yī)學認為，肝主生主動，喜條達而惡抑郁，故稱之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。

春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。

因此，春天不應該郁悶、生氣。這段時節(jié)，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。

雨水時節(jié)，飲食應少酸多甘，以養(yǎng)脾臟之氣，同時宜少量食用辛溫，以應春木升發(fā)之氣，可多吃韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

雨水節(jié)氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。

因此，此節(jié)氣應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品，食療多以粥為好。

三焦經對應時間是亥時（21～23 點）。中醫(yī)認為，雨水節(jié)氣與人體的手少陽三焦經相對應。晚上睡前，是手少陽三焦經的氣血是最旺的時候，此時敲打，對全身有保健調養(yǎng)作用。

所謂“亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容”，尤其是對于女性朋友來說，三焦經順，則人體由內而外皆順。

三焦經敲打方法：

（視頻素材來源于網(wǎng)絡）

方法很簡單，抬起左手前臂，稍微屈肘，掌心朝下，右手攥空拳，自肩膀的肩髎穴開始，沿著手臂外側，一直拍打到陽池穴。

敲完一遍后，換左手敲右臂，兩側交替式敲大約10分鐘，敲時應有酸痛感。

作用：

調節(jié)全身的血液循環(huán)，增強免疫力，而且還能刺激大腦皮質，使神經得到放松，從而改善頭痛，咽喉痛、目痛、出汗等身體上出現(xiàn)的不適癥狀。

陽池穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一。

定位：

位于腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

作用：

激發(fā)陽氣，提高抵抗力，對手腳冰涼，怕冷的朋友，也有一定幫助。

操作方法：

艾灸：溫和灸法，點燃艾條，距穴位 2～3 cm處進行懸灸，使局部感覺溫熱，每次 5～10 分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天 1 次。

按摩：拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘 50～100 次，持續(xù) 3～5 分鐘，每天 1 次。

注意：

拍打三焦經及刺激陽池穴，至少要堅持3月，才能對全身有保健調養(yǎng)作用。

1、雪菜黑魚片

【原料】 

黑魚、冬筍、雪菜等。

【做法】

 1、黑魚切片，加鹽、淀粉漿好魚片。

 2、冬筍洗凈切小片。

 3、鍋燒熱，倒入食油，倒入黑魚片過油后出鍋。

 4、用鍋中余油，倒入雪菜、冬筍片煸炒，調味后倒入黑魚片翻炒起鍋即可。

【功效】

祛風治疳，補脾益氣。

2、薺菜白玉羮

【原料】

薺菜、內酯豆腐、菌菇、筍、開洋等。

【做法】

 1、薺菜洗凈，汆水后切末。

 2、將內酯豆腐、筍、菌菇分別切成小丁，開洋切小粒。

 3、炒鍋加油，燒至七成熱，加鮮湯、豆腐丁、筍丁、薺菜末、菌菇、開洋、精鹽、姜末，燒沸后加入味精，用濕淀粉勾芡，淋上麻油即成。

【功效】

補中益氣，生津止渴，健脾利水，降壓明目。

3、芹菜粥

【原料】

芹菜、粳米等。

【做法】

1、梗米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，大火燒沸后，改用文火熬至9成熟。

2、加芹菜繼續(xù)煮至米爛成粥，加入食鹽、味精調味即可。

【功效】

平肝清熱，止咳，健胃，降壓降脂。

4、拌雙筍

【原料】

萵苣250克，鮮竹筍500克，白糖、精鹽、料酒、姜末、味精及麻油適量等。

【做法】

1、萵苣洗凈削皮，竹筍剝殼洗凈后切成滾刀塊。

2、萵苣放入沸水中焯一下，竹筍在沸水鍋中焯透。

3、竹筍、萵苣放入碗內，加精鹽、料酒、味精、糖等調料拌勻，淋上麻油即成。

【功效】

清熱化痰，利氣寬胸，和中調胃。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生，你學會了嗎？分享給親友，一起享健康吧！

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