相信很多小伙伴都有這樣的癥狀，晚上睡覺睡得好好的時候，無意識的一個翻身，蹬一下腿的時候，'咻'的一下，腦袋迅速閃過一陣痛和麻，讓你瞬間清醒，去感覺小腿的筋在抽抽地痙攣，酸痛難忍。你需要用手大力地去撫順痙攣的部位，往往做完一套動作下來時間又過去了幾分鐘，也滿頭大汗難以入睡了。

半夜睡覺被小腿抽筋痛到醒，大家應(yīng)該都有所體會，但是這究竟是怎么一回事呢？有沒有辦法可以防治呢？

半夜睡覺被小腿抽筋痛醒的原因

可能大家對健康知識的了解不夠，通常會認(rèn)為一種發(fā)作癥狀就是×××造成的，但是人是復(fù)雜的，生活的環(huán)境更是復(fù)雜多變的，任意一個因素改變都會造成抽筋出現(xiàn)，并不一定是缺鈣，所以針對不同原因的抽筋就要對癥處理。

1、 當(dāng)人體在感受寒冷，或準(zhǔn)備不充分的時候進(jìn)行運動都很容易引起抽筋。特別是夏天的晚上空調(diào)開得過低，而又沒有及時蓋被子保暖，就容易使小腿肌肉受到寒冷刺激出現(xiàn)痙攣而疼痛難忍。因此合理地吹空調(diào)，做好保暖不分冬天和夏天。

2、 如果缺乏鍛煉的你突然在某天做了劇烈運動，而又不進(jìn)行放松運動，使小腿堆積了過多的乳酸，肌肉的收縮和放松就很難進(jìn)行協(xié)調(diào)，導(dǎo)致夜晚小腿出現(xiàn)肌肉痙攣。因此下次在進(jìn)行劇烈運動前，一定要做好充足的熱身準(zhǔn)備。

3、 再者在劇烈運動之后出了大量的汗水，沒有及時地補(bǔ)充水分，會使體內(nèi)的液體和電解質(zhì)大量丟失，從而引起代謝廢物在小腿肌肉細(xì)胞里堆積；同時腿部的血液循環(huán)不好，就更容易發(fā)生痙攣了。因此如果你是汗大的人務(wù)必在劇烈運動之后及時補(bǔ)充液體以免造成脫水。

4、 缺鈣也是造成肌肉痙攣的一個重要因素。夜晚是人體血液中鈣離子的低谷時候，肌肉很容易出現(xiàn)興奮痙攣。缺乏營養(yǎng)的中老年人和處于生長發(fā)育期的青少年就很容易會缺鈣，發(fā)生抽筋。但有缺鈣現(xiàn)象要找準(zhǔn)原因再補(bǔ)，不然會適得其反。

5、 長時間保持一個睡姿很容易使小腿肌肉長時間處在某一狀態(tài)，得不到舒張，從而引起攣縮。所以經(jīng)常變換睡姿能避免痙攣現(xiàn)象出現(xiàn)。

6、體內(nèi)氣血不足者，如孕婦等，最容易出現(xiàn)這種情況；另外寒濕侵襲人體或局部肌肉過勞后，也容易引起腿抽筋，比如在游泳的時候，有人甚至因為腿抽筋而溺水，出現(xiàn)生命危險。

7、大腦瞎指揮，肌肉就抽筋；肌肉的異常活動還有可能是神經(jīng)系統(tǒng)引起的，包括大腦的問題(比如腦炎、腦血管病、帕金森病、舞蹈癥、抽動癥等等)，以及運動神經(jīng)的問題(如椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、格林巴利綜合征等等)。這些都有可能出現(xiàn)肌肉痙攣（不只是腿部肌肉痙攣）的癥狀，但同時還會伴有其他神經(jīng)系統(tǒng)損害的表現(xiàn)。若考慮可能是這方面的問題，還需要咨詢專業(yè)的神經(jīng)科醫(yī)生。

怎么樣可以預(yù)防和快速制止痙攣呢？

預(yù)防小腿痙攣，最好的預(yù)防方法是多喝水，多運動，多穿舒適的平地鞋，睡覺的時候注意不要將被褥壓得過緊，讓肌肉長期保持緊張的狀態(tài)，還要經(jīng)常伸展一下筋骨，舒張放松肌肉。

至于正在發(fā)生的肌肉痙攣，可以快速抓住抽筋一側(cè)的大腳趾，往自己胸前的方向扳過來，注意保持腿的伸直狀態(tài)；等到?jīng)]有那么緊張了再用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了?；蛘?strong>直接用手使勁地按摩抽筋部位，直至消退。

小腿抽筋在中醫(yī)里叫“轉(zhuǎn)筋”，在西醫(yī)里叫“腓腸肌痙攣”。

小腿抽筋突然發(fā)作時，只要盡量把腿伸直或者站起來就會使疼痛減緩；經(jīng)常性的小腿抽筋，則需取壓耳穴和手穴進(jìn)行治療，具體取穴部位可參考下面圖示。

小腿抽筋源于身體氣血不足，肝藏血，脾統(tǒng)血，所以肝、脾這兩點大藥在耳朵和手上都要取，并且要作為按壓的重點。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·痿論》說：“肝主身之筋膜?！薄端貑枴そ?jīng)脈別論》說：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。”人體的筋，需要肝來滋養(yǎng)，脾胃又為肝提供滋養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

所以，耳穴上的脾、肝兩點是按壓的重點，在壓耳穴的時候，我們首先就要壓這兩個點，給人體舒肝健脾，在壓完耳朵上所有的高升點后，還得壓一次肝點和脾點，以鞏固療效。

此外，耳穴上的神門點是專門用來鎮(zhèn)痛的，腎上腺點可以軟化血管，對治療小腿抽筋也有輔助作用，枕點也是作輔助治療用的。

小腿抽筋，在疼痛的同時，還有一種強(qiáng)烈的收縮感。這給我們什么提示呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“寒主收引?！蔽矬w都有熱脹冷縮的特征，人體組織也一樣。

收縮的感覺表明寒氣積聚在人體中，而陽氣有溫煦作用，可以使筋變得豐潤、柔軟，所以，治療小腿抽筋，必須調(diào)動身上的陽氣來驅(qū)寒。

恰好，小腿抽筋的部位正處在足太陽膀胱經(jīng)的承山穴一帶，而膀胱經(jīng)上陽氣最旺，所以在這個穴上進(jìn)行按壓，一是可以直接活躍患處的氣血；二是能夠調(diào)動整個足太陽膀胱經(jīng)的陽氣。

在家里為自己進(jìn)行治療時，除了對承山穴進(jìn)行按壓以外，還可以在上面熱敷，或者用艾條熏一熏，效果非常好，尤其適合那些容易出現(xiàn)小腿抽筋的朋友。

另外，肌肉對于體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境也很挑剔。水、鈉、鉀、氯等等共同組成了體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境，這個環(huán)境的紊亂，也會導(dǎo)致肌肉的興奮性異常，從而引起痙攣。腹瀉、肺炎、大汗、發(fā)熱、腫瘤等等都是比較常見的引發(fā)體內(nèi)水電解質(zhì)失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者長跑后可能因為大量出汗而引發(fā)水電解質(zhì)失衡，這時容易發(fā)生抽筋，補(bǔ)充適量的淡鹽水后就可好轉(zhuǎn)。