山前龍虎斗，趴橋看水流。為何前推一掌，后擴(kuò)三分，矛盾出整力。矛盾力，未必只有相反方向，同向也出力。只要對(duì)得正，針尖對(duì)麥芒。抱混元樁，不是往那一站，就不管了。要在抱圓中，暗練各種的勁。比如合勁，掌心相對(duì)，慢慢對(duì)合，掌根如按彈簧。肘尖外撐，兩掌慢慢接近，胸大肌與肋骨，要同步收縮，變成一塊整鋼。再慢慢松回，棉花勁就出來(lái)了。剛?cè)嵯酀?jì)，缺一不可。命門(mén)與丹田，一前一后。一個(gè)點(diǎn)火器，一個(gè)是油門(mén)。這兩個(gè)地方，練好了，就有內(nèi)動(dòng)根基。所謂拔腰，是后腰一挺，把力點(diǎn)釘在命門(mén)，豎脊肌拔直，好似兩根鐵簽子。身不可不正，人不可無(wú)德。人不可傷天害理，拳不能戮己伐生。善始善終，德行圓滿(mǎn)，是每個(gè)人的向往。拳，也同全。人全，功全，德全，道亦全。

腰實(shí)。皮帶松了，得系緊，否則不自在。腰沒(méi)勁，就是不會(huì)松緊。經(jīng)不住沖擊，是腰力不足。練腹肌，不能單純解決腰力。腹肌很好，但側(cè)腰與后腰，臀肌，同樣重要。不在腰圍大小，在能否瞬間整合。需要做到兩個(gè)事，不做仰臥起坐，立著身子，也能收縮腹肌。其二，不做平板支撐，立著身子，也能繃緊后背。一啟動(dòng)，小腹突然一緊，跟著就是擴(kuò)背，肋條把膀子甩出去，小臂擰，拳腕合一，把勁放出去，慢練也是它。怎么理解大轉(zhuǎn)子呢，比如上樓梯，不要一階一階，一下四階，這時(shí)就不光腿力了，股骨頭韌帶，大轉(zhuǎn)子的勁，都用上了。頭條號(hào)太極浮屠。年輕人，多運(yùn)動(dòng)腰胯腿，遇見(jiàn)樓梯，不做電梯，多跑跑。膝蓋是屈伸關(guān)節(jié)，平時(shí)多練，獨(dú)立腿前蹬，勾腳尖，高抬大腿，身體不要晃動(dòng)，蹬鼻尖這條線，膝要穩(wěn)定靈活。頭跟背有關(guān)系嗎，當(dāng)然有，打拳不能探頭，探頭容易貓腰。貓腰廢了胸椎，沒(méi)了豎勁。推手，一瞬間的，胸腰走化，讓過(guò)去，再?gòu)椈貋?lái)，并不是丟勁。

臂沉不沉，在于斜方肌彈性，肩胛骨活性。平時(shí)好好的，一打拳，拉得開(kāi)架子，周身展得飽滿(mǎn)。練一個(gè)功法，很簡(jiǎn)單，站個(gè)混元樁，哪都不動(dòng)，就拉斜方肌，沉肘。肘尖往兩側(cè)沉，再松回，再沉，好似拉猴皮筋，再配上肋骨開(kāi)合。里頭別閑著，小腹同步松緊。臀大肌也跟上，一箍一放。小腿骨撐住地，目視遠(yuǎn)方，意力堅(jiān)固，心平氣靜。速度自調(diào)，節(jié)奏穩(wěn)定，不要大火猛攻，用抻懶腰的勁，這樣養(yǎng)筋骨，別和上刑似的，有點(diǎn)過(guò)了?？傆袀€(gè)七八分勁，彈性就合適了，還不失強(qiáng)度。練拳忌諱，一努到底，講究輕重緩急，這四個(gè)字理解了，你的頻率，就慢慢養(yǎng)出來(lái)了。能學(xué)會(huì)別人的勁，很難拿走頻率。能懂頻率的人，得了拳意。好比寫(xiě)字，千人千面，一人一個(gè)調(diào)子。仔細(xì)想想，多用肩胛骨，肱骨打拳，上根節(jié)就活了，一發(fā)力，騰騰的。出腿先走胯，中盤(pán)有勁，能留得住功。人老先老腿，從下頭往上老，一寸一寸的。腰腿好，可延緩衰老進(jìn)度。練武之人，不給別人添麻煩，自己身體，自己做主，憑的是就是，一輩子的功。善待自身，敬自己，這符合天地君親師的理念。