八大勁功法

八大勁”功法系洪門拳的傳統(tǒng)運氣練力功法之一。攀諺說

練拳不練功,到老一場空”;“人有千斤力,只要人肯習”。因

此,練拳術還必須同時結合各種功法練習,才能使身體達到“內

壯外強、骨清肌健”的效果。“八大勁”整套功法共分八段,講

究調息呼吸,氣力結合,通達梢節(jié)。練功按三個步驟進行:初練

可站在地面上進行;待有一定功力時,可站在長板凳上練;待功

力較深時,兩腿即可分別站在兩根直徑10厘米的木樁上練。

第一段猿猴攀枝

備式

兩腳開立,約同肩寬,腳尖朝前,兩腿伸直;

同時兩手握拳,兩臂屈肘分別抱于腰部兩側,拳

心朝上;挺胸、塌腰、收腹,頭頂項直;眼平視

前方(圖1)

凝神調息,姿態(tài)自然

、大開步抱攀

左(右)腳先向前、后向左(右)側劃弧落步

成大開立步,腳尖朝前,相距約為本人

身高的二分之一;兩手、上體、頭部姿

勢保持不變(圖2)

呼吸與動作要自然配合,定勢時注

意吸氣蓄力。

三、原地側沖

兩拳由腰間同時兩側沖出,高與肩

平,拳眼朝上;眼平

視前方(圖3)。

沖拳時以鼻呼氣。

四、儕身抄抱

(1)兩拳同時變

掌,五指分開,掌心

圖4

朝前;眼平視前方(圖4

(2)兩掌同時由兩側收至腰

側,掌心斜相對,掌指斜朝前下

方;跟仍平視前方(圖5)。

(3)兩腳不動,上體前俯;

同時兩掌分別由腰側沿兩腿內側

前方下伸,繼而向體前抄抱托

起,高與胯平,草心朝上,掌指

圖6

相對;眼視兩掌(圖6)。

(1)兩拳變掌時,以口作短促“測”字發(fā)音吐氣。(2)兩掌

收至腰側時,以鼻吸氣。(3)兩掌下伸抄抱時

以鼻徐徐呼氣;兩掌托起時,以鼻吸氣。

五、雙手托無

兩腳不動,上體伸直;同時,兩掌由下經(jīng)

腹、胸前分向耳部使臂內旋翻掌用力上托(如托

重物狀),相距約同寬,掌心朝上,兩臂略屈;

眼平視前方(圖7)。

圖7

兩掌上托時,以鼻呼氣

六、蓍掌封耳

兩臂屈肘下落,兩掌分開同肩寬,高與耳平,掌心朝前,拇

指一側朝下;眼平視前方(圖8)。

兩臂屈肘下落時,以鼻吸氣。

七、按歸原

左(右)腳分別由左(右)側向前、

向起勢位置劃弧收回成開立步;同時兩掌

變拳由上向胸前下按至腹前,拳心朝下

拳面相對,兩臂微屈;上體保持正直;眼

圖9

平視前方(圖9)。

兩拳下按時,配合氣沉丹田。

航動方結

(1)本段功法第六式練畢后,需重復演練第四、五、六式動

作,可連續(xù)8次至32次。初練時注意循序漸進,逐步增加運動

量。最后由第六式接練第七式收式。(2)要求動作與呼吸相配

內功要

合,原則上以“收吸”“放呼”、“起吸”“落呼”的方法進行調

息