在我們的生活中，很多人身上都有濕氣過重的情況出現(xiàn)。但是大多數(shù)人出現(xiàn)濕氣重的時候卻不自知，以至于沒有及時調(diào)理改善，讓體內(nèi)的濕氣變得越發(fā)嚴重。

六個癥狀，看清濕氣重

第一，濕氣重的人在早上起來之后，會感覺整個人很沒有精神，昏昏沉沉的，跟沒睡一樣。就算是頭天晚上很早入睡，在第二天起來之后依然會感覺自己沒有睡夠，沒精神。

第二，平時可以自己伸出舌頭照下鏡子，看看你的舌頭是否有出現(xiàn)肥大，并且邊緣有很明顯的齒痕。如果有這個情況的話，則說明體內(nèi)的濕氣比較重，并且很多人除了舌苔厚重之外，還會伴隨著面色晦暗且發(fā)黃的情況，早起的時候眼皮還會浮腫。

第三，到飯點的時候，會感覺沒有饑餓感，完全不想吃飯。就算勉強進食，也會出現(xiàn)吃一點點就很脹的感覺。吃飯過程中有些人還會出現(xiàn)隱隱的惡心感，這是因為脾胃功能太弱，體內(nèi)濕氣重所導(dǎo)致的，一般情況下這個癥狀在夏季出現(xiàn)的比較多。

第四，在晨起之后，會感覺到整個小腿肚都很酸痛，并且起來走動的時候感覺很沉重。在短時間內(nèi)，體重上升過快，這是虛胖的表現(xiàn)，也是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。

第五，在刷牙的時候會出現(xiàn)惡心干嘔的情況，感覺自己的嗓子里總是不清爽，老是有殘留物存在的感覺。

第六，濕氣重的人皮膚上會經(jīng)常感覺癢癢的，像有螞蟻在爬一樣，總想用手抓撓。皮膚上會出現(xiàn)一些紅色的凸起物，就跟被蚊子咬了一樣，但是這種情況一般持續(xù)的時間比較短，過一會就會自行消失。

四種方法，有效祛濕

1、堅持運動

濕氣重的人，日常的身體狀態(tài)就是懶洋洋的，很不喜歡動彈。想要改善這種情況，就是要跟身體做對抗，堅持做運動，這樣可以有效祛濕氣。

2、泡腳

濕氣重的人可以堅持每天晚上泡腳，一般情況下使用熱水泡腳即可。但是如果想要效果更好，也可以在水里加入生姜、艾葉等，這樣會讓泡腳的效果更加好一些。

3、日常調(diào)理

平時不要直接睡在地板上，不要穿潮濕沒有干的衣物，日常睡的床和被子也要保持干燥，下雨天的時候要避免外出。除此之外，晚上不要洗完澡就睡覺，洗頭之后要及時吹干頭發(fā)。

4、食療調(diào)理

食療可以有效幫助身體祛濕氣，并且是比較方便實用的。在日常多吃一些具有祛濕、排毒、利尿的食物，可以起到很不錯的除濕效果，常見的有薏米紅豆湯、冬瓜排毒湯等。