愉快的學習時間開始了！

很高興我們能一起學太極！

你還在等什么？我們開始吧！

下面一起來和我進入今天的學習吧！

【要領(lǐng)】

1.腳松膝屈，腰胯順勢下落。

2.含胸拔背，兩手順勢上升。

3.兩肩松開，絲毫不用本力，食指挑領(lǐng)，意點在外關(guān)穴。

4.時刻將地面反作用力為我所用，經(jīng)脊背傳到手梢之上。

5.身落手起要同步，形成生生不已的陰陽循環(huán)。

【要點】

1.腳踏中土，身應四正。

2.氣從前降，同步后升。

3.定在有隙，全體透空。

4.氣貼脊背，形于指端。

5.使用時，支點在外關(guān)穴，動力在涌泉穴，阻力是對方。用支點接，周身節(jié)節(jié)松開從前面化對方的作用力到腳，借助腳下的反作用力從后面還施于彼身。脊背要伴有靠意。整個過程一化一發(fā)，此即為太極也！

【要領(lǐng)】

1.兩臂肩松肘墜，曲臂回拉并緩緩向下落。

2.隨著手落，身體同步輕柔勻緩的升起。

3.腳下要充分放松。兩手落于兩胯前側(cè)，舒指坐腕即止。

【要點】

1.腳踏中土，身應四正。

2.氣從前降，同步后升。

3.定在有隙，全體透空。

4.氣貼脊背，形于指端。

5.使用時，順著對方的頂力，曲臂回收，帶動對方拔根。并緊接下一式的轉(zhuǎn)體變化，令周身分出陰陽，便可隨採隨挒，由豎化演成橫發(fā)。亦可因敵變化而變化，總是在橫豎中通過亂環(huán)術(shù)法找對方的敗點。需要說明的是，此式的練習過程中還藏有肘的用法。