蓮子心雖說味道很苦，但是卻有很高的藥用價值，營養(yǎng)學家認為，蓮子心可以幫助降火除心煩，對身體健康很有益處。而且，除此之外，每天喝一杯蓮子心茶還有養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常失眠的朋友可以多喝。

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究表示，核桃除了具有益智健腦的功效之外，還可以治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢和飲食不振等癥狀，對于那些疲勞乏力、精神氣不足的人們來說，每天吃三顆核桃可以有效緩解失眠。

靈芝是藥食同源真菌，被歷代醫(yī)家奉為上品，《神農本草經(jīng)》記載其有保氣安神的功效，可延年益壽，人們常食靈芝不僅能提高睡眠質量，還能明顯的改善頭暈頭痛，健忘，焦慮和食欲不振等癥狀，增強記憶力和體力。

中醫(yī)認為鴿蛋性平，味甘、咸，具有補腎益氣、解毒等功效，適用于失眠、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝酸軟等癥，經(jīng)常失眠的朋友可以每天吃2-3個可有效改善失眠等癥。