①叩齒法

　　助牙齒堅(jiān)固：每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。。

②閉口調(diào)息法

　　經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

③咽津法

　　助消化：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。。

④搓面法

　　消除疲勞：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤(rùn)光澤，消除疲勞。

⑤梳發(fā)

　　疏通氣血：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

⑥運(yùn)目法

　　清肝明目：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。

⑦凝耳法

　　驅(qū)除雜念：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。

⑧提氣法

　　順氣運(yùn)行：在吸氣時(shí)，稍用力提肛門(mén)連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。有利于氣的運(yùn)行。

⑨摩腹法

　　消除腹脹：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较虬茨?0次左右?？蓭椭姑?。

⑩足心按摩法

　　強(qiáng)腰固腎：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。有強(qiáng)腰固腎的作用。