健康來自健康的生活習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度。帶你一起科學養(yǎng)生！馬上帶大家進入話題，一個人的睡眠質量是非常重要的，現在很多人對于身體的健康也是特別的看重的，其實充足的睡眠可以說是最好的一種補藥了。但是很多人可能睡眠質量比較差，甚至還會經常的失眠。如果睡眠質量不足的話，可以多吃這幾種食物，或許能夠讓你睡得更香。

酸棗仁

相信很多人都聽說過，酸棗仁是能夠治療失眠的。但是要知道的一點就是并不是所有的失眠都能夠通過酸棗仁來調理。酸棗仁對于心煩失眠，體虛盜汗等情況有很好的作用。也就是說如果是因為一些壓力比較大或者是心態(tài)差而導致的，失眠的話是可以調理的。但是如果是肝膽脾胃方面有火的話，就不適合用酸棗仁來調理了。

核桃

可能在很多人的印象里面，核桃都有健腦的功效，而且核桃對于心腦血管方面的疾病也有一定的好處。核桃粥有一種物質，它是能夠調理我們的睡眠的。而且還能有效的調節(jié)我們的睡眠質量。在平時不用吃太多，每天吃2到3顆核桃，就能夠有效的改善我們的睡眠質量。而且也能夠保障身體的健康。

溫牛奶

如果經常失眠的話，不妨在睡覺之前喝一杯牛奶。牛奶是有助于睡眠的shim。而且牛奶也能夠促進大腦分泌，出褪黑素來。能夠快速的幫助我們的身體進入到睡眠的狀態(tài)之中。但是在睡覺之前喝牛奶有助于短期失眠的患者，對于特別嚴重或者是很長時間的人來說，效果可能并不是特別的好。

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