經(jīng)常失眠很苦惱？多吃這6種食物，改善睡眠，讓你晚上睡得香

葡萄葡萄里面含有的物質(zhì)，可以放松我們的大腦，從而促進我們睡眠的質(zhì)量，當(dāng)我們大腦的神經(jīng)得到放松的時候，自然而然睡眠的質(zhì)量會提高。

杏仁露杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。

酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

百合百合用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢等癥，起到清心安神作用。將百合剝皮去須，洗凈切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫?zé)岱茫?5天為一個療程。

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)。每天用桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用或者是加水燉湯睡前飲用，可以有效緩解失眠。另外它還有美容、延年益壽之功效。

金銀花，可以清除肝火，助睡眠，能有效穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用，所以被人們稱之為天然的“安眠藥”，每天喝一杯，緩解疲勞的狀態(tài)，非常有助于失眠癥狀。