施主去廟里禪修，遇見了一位得道高僧，

問到：“大師，在您得道之前，都做過些什么？”

高僧說：“砍柴、燒水、做飯。”

“那您得道之后呢？”

“砍柴、燒水、做飯?！?/p>

“那您得道后，沒有改變呀？”

高僧答：“改變了。

我得道之前，砍柴的時候想著燒水，燒水的時候想著做飯。

得道之后，我燒水的時候想著燒水，砍柴的時候想著砍柴，做飯的時候想著做飯?！?/strong>

這個故事其實(shí)告訴我們的是，一個人成功與否，并不在于他做的事情的大小，而在于他是否足夠的專注。

今天就給大家分享一下，如何進(jìn)入心流，專注當(dāng)下，釋放能量。

一、建立起儀式感，減少外在干擾

想要進(jìn)入心流狀態(tài)，首先要建立起自己的專注力儀式感，當(dāng)你準(zhǔn)備開始做一件事時，你在內(nèi)心需要告訴自己，即將要進(jìn)入這個狀態(tài)，或者把自己幻想成某個角色。

例如：你健身時，就可以把自己想象成是彭于晏或張鈞蜜，然后不斷告訴自己，如果你是他們這點(diǎn)運(yùn)動量就能達(dá)到效果了嘛？

這是一種角色抽離的儀式感。

同時你最好能擁有屬于自己的第三空間，減少外在的干擾，這個空間就是能讓你條件反射的在這個場景下，開始你的專注。

例如：你閱讀就只在書房，每次當(dāng)你踏入書房，你的身體就知道該進(jìn)入專注的學(xué)習(xí)模式了。

而當(dāng)你進(jìn)入臥室，因?yàn)槟銖牟话压ぷ?，學(xué)習(xí)帶入其中，所以你進(jìn)入到那個場景，身體本能的就知道該休息了。

其實(shí)專注力，就是竭盡全力的榨干自己當(dāng)下時間的價值！

努力讓當(dāng)下的事，發(fā)揮最大的價值。

二、匹配挑戰(zhàn)難度，強(qiáng)化刻意練習(xí)

其次是在任務(wù)的選擇上，必須要有一定的難度，因?yàn)樵谑孢m區(qū)，人就會進(jìn)入到自動駕駛的狀態(tài)，會產(chǎn)生無聊空虛感，而過高的難度，又會讓人產(chǎn)生焦慮和壓迫感，前者讓人無法集中注意力，后者則讓人始終想要逃避。

沒有辦法拋下焦慮的情緒，沒有對目標(biāo)的清晰追求都無法讓我們進(jìn)入心流。

最好的方法就是根據(jù)實(shí)際的能力，適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)自己，也就是所謂的刻意練習(xí)。

例如：你每次跑步只能完成3公里，然后就累的感覺自己無法完成更多了，其實(shí)這個時候是大腦在欺騙你，當(dāng)你第一次意識到自己不行的時候，其實(shí)你還可以完成至少一半以上的任務(wù)。

只是大腦開啟了自我保護(hù)機(jī)制，讓你誤以為自己達(dá)到了極限，這個時候你不妨可以嘗試下5公里，你會感受到多巴胺分泌后進(jìn)入心流體驗(yàn)的快感，你不會感到難受，而是會有成就和喜悅。

不要為難自己，更不要低估自己。

減少認(rèn)知選擇，投入全部精力

我們都知道自控力，意志力，精力，等等都像電池一樣，是會不斷消耗的。

喬布斯，扎克伯格，在穿著上都十分的樸素，因?yàn)閷λ麄兌赃@些并不是關(guān)鍵的認(rèn)知選擇，他們不希望這類事情上消耗更多的精力以及選擇認(rèn)知。

我們又該怎么做，才能選擇更少，選的更好呢？

1、每天早晨，將你一天的所有待辦事項(xiàng)列出減少大腦的儲存。

2、建立你的選擇系統(tǒng)，作為你的行動原則，如：有樓梯，就不坐電梯，而不是去糾結(jié)選擇。

3、找到你要做每件事的，關(guān)鍵最小步驟，如：減肥，關(guān)鍵最小步驟就是，控制熱量、油、糖攝入。

4、把我們節(jié)省下來的認(rèn)知能量，全部投入到我們最關(guān)鍵的問題上去，做出最正確的決策。

玩過四驅(qū)車的人都知道，滿格電的賽車風(fēng)馳電摯，能量不足的電池只能閑庭信步。

同樣是在一條賽道上，效率卻相差太多。

所以，穩(wěn)定的情緒，清晰的目標(biāo)，合適的難度，適當(dāng)?shù)募寄?，都是達(dá)到我們心流體驗(yàn)的關(guān)鍵類目。

想要始終獲得心流，就要全方面的提升自己的綜合能力。

通過冥想提高專注，OKR找到高度，刻意練習(xí)保持難度，來幫助自己持續(xù)精進(jìn)。

吝嗇你的專注力，才能釋放你的行動力。

好了~今天的分享就到這里，感謝您的支持~！