五十而知天命，50歲，確實(shí)是一個(gè)能夠預(yù)測(cè)自己命運(yùn)的關(guān)鍵時(shí)刻。
50歲后，要面臨三道“壽命關(guān)”
一：體力關(guān)
隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老如期而至，處于50歲的人來(lái)說(shuō)，要面臨的第一道關(guān)，就是體力關(guān)。
這個(gè)時(shí)候的人，體能及身體各方面機(jī)能，都有明顯下降，很容易感覺(jué)到疲倦、乏力、體力不支、腰膝酸軟，做體力活的時(shí)候也大不如從前了。
二：夫妻關(guān)
50歲的人，仍然需要正常的夫妻互動(dòng)，但是對(duì)于很多人來(lái)講，這卻是個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。
怎么說(shuō)呢？它既不可沒(méi)有，也不可過(guò)多。如果其受到阻礙，會(huì)影響身心健康；如果其過(guò)度而無(wú)節(jié)制，將會(huì)損傷腎精，耗氣傷神，從而引發(fā)各種疾病。
三：疾病關(guān)
有研究顯示，50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過(guò)了50歲以后，患病率急劇上升至20.9%。
所以，50歲以后，是患病的高發(fā)期！許多癌癥、心腦血管疾病等都會(huì)在50歲之后不請(qǐng)自來(lái)，需要提早做好防范！
50歲后，還能做到這6件事，恭喜你了，擁有“長(zhǎng)壽體質(zhì)”
一個(gè)人能不能長(zhǎng)壽，在50歲后基本就能看出來(lái)。
一般擁有“長(zhǎng)壽體質(zhì)”的人，看起來(lái)都更年輕、更有活力，而且能做到以下6件事。
1、單手拎3公斤重物
你能否單手拎起3公斤的重物卻不感到手臂酸痛？
正常來(lái)講，一個(gè)人的肌肉會(huì)在50歲后進(jìn)入衰退期，60歲后更會(huì)加速衰退。而肌肉衰退帶來(lái)的就是力量減弱，如果你50歲后還很有勁，那說(shuō)明你老的比一般人慢，會(huì)更年輕長(zhǎng)壽。
2、一口氣爬3樓
以勻速一口氣爬上3樓，看看自己是否有胸悶氣喘？
這是對(duì)心肺功能的一個(gè)很好的測(cè)試，如果你能做到，說(shuō)明你的心肺功能很不錯(cuò)。
如果做不到，就要考慮心肺功能衰退，要經(jīng)常做做深呼吸，擴(kuò)胸，慢跑等運(yùn)動(dòng)了。
3、脈搏一分鐘60次
正常來(lái)講，人的脈搏應(yīng)該在一分鐘60-100次之間，小孩會(huì)偏快，老人會(huì)偏慢。
50歲后，如果能達(dá)到一分鐘60次，說(shuō)明身體還是很健康的，過(guò)快或過(guò)慢，都可能預(yù)示著心臟問(wèn)題，都是不利于健康長(zhǎng)壽的。
4、睡眠好不打鼾
睡眠可以讓大腦休息，讓身體各器臟得到修養(yǎng)恢復(fù)，所以睡眠好的人，往往更健康長(zhǎng)壽。
很多人誤將打鼾當(dāng)成睡的好的表現(xiàn)，其實(shí)正相反，打鼾的人多數(shù)是有睡眠呼吸問(wèn)題，這種人的睡眠質(zhì)量會(huì)比一般人差，應(yīng)積極調(diào)整。
5、單腿站立8秒不倒
平衡力也是衡量衰老的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。找到空白平地，將雙手緊貼褲腿兩側(cè)，閉上雙眼后單腳站立，試試看自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間不倒。
如果8秒以上不倒，說(shuō)明你的身體衰老速度比較慢，身體狀態(tài)還不錯(cuò)，長(zhǎng)壽也會(huì)更青睞于你。
6、晚上不起夜
如果一個(gè)人的腎臟沒(méi)有問(wèn)題，晚上最多起夜1-2次，腎好的人可以不起夜，一覺(jué)到天亮，也不會(huì)被尿憋醒。
隨著年齡的增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)腎臟和前列腺問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)夜尿多的情況。如果50歲后的你還沒(méi)有，晚上可以不起夜，那要恭喜你了，你的身體還很年輕，擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。
50歲后，若能每天堅(jiān)持做這3件事，長(zhǎng)壽也會(huì)離你越來(lái)越近
身體健康并不是一朝一夕的事情，需要日積月累，如果你本身沒(méi)有長(zhǎng)壽體質(zhì)，不妨每天堅(jiān)持做以下3件事，這樣長(zhǎng)壽也會(huì)離你越來(lái)越近。
第一件事：喝茶
喝茶是公認(rèn)的長(zhǎng)壽方法之一，喝茶可以滋養(yǎng)身體的五臟六腑，還能起到提高免疫力的作用。
肝不好，喝蒲公英玉蘭根茶
將蒲公英根和玉蘭根按照1:1的比例混合，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟健康十分有益。
蒲公英，入肝經(jīng)。既能保肝，又能清肝毒，預(yù)防肝損傷，可用在需要去肝毒的肝病人身上。特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。
玉蘭根，是被藥典收錄的藥食兩用植物。研究表明，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
肺不好，喝尾參桔梗茶
將尾參、桔梗、蒲公英、菊苣混合，泡水代茶飲，可幫助清除肺部毒素，養(yǎng)肺的同時(shí)，還能幫助防治慢性支氣管炎。
尾參，是一種草本植物的根莖，早在《神農(nóng)百草經(jīng)》中就已經(jīng)別列為上品了。尾參對(duì)肺部的滋養(yǎng)作用非常好，對(duì)于經(jīng)常吸煙的人，還有利于煙毒的快速排出。
桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進(jìn)肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫(yī)常用桔梗治風(fēng)熱犯肺，咽痛失聲等癥。
胃不好，喝桂花茶
桂花茶具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣，排解體內(nèi)毒素，止咳化痰，養(yǎng)生潤(rùn)肺的功效。
桂花的藥用價(jià)值非常高，常喝桂花茶可以減緩胃痛的癥狀，非常適合腸胃功能較弱的老人喝，飲用后可以通氣和胃的作用。
第二件事：運(yùn)動(dòng)
50歲后，身體素質(zhì)肯定不如以前了，而運(yùn)動(dòng)是很好的提升身體素質(zhì)的方法。
步行
步行是最簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式。它可以改善體力，增強(qiáng)肌肉力量，還可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨病?？梢宰约翰叫?，也可以加入行走圈結(jié)伴而行。
行走的過(guò)程中速度適宜即可，這樣不僅達(dá)到了鍛煉的目的，還可以跟同伴聊天交流。
慢跑
如果想在運(yùn)動(dòng)時(shí)出點(diǎn)汗，可以選擇慢跑。慢跑時(shí)應(yīng)選擇合適的跑步鞋，速度不宜快，跑累了可以休息片刻，再接著跑。
慢跑時(shí)最好選擇表面較柔軟的場(chǎng)所，如塑膠跑道或草地，這可以有效預(yù)防關(guān)節(jié)損傷。慢跑時(shí)步伐要輕快，雙臂自然擺動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)損傷。
跳舞
老年人喜歡跳廣場(chǎng)舞其實(shí)是有道理的。跳舞可以燃燒卡路里，增強(qiáng)肌肉力量，提升平衡能力。研究顯示，跳舞還有助于增強(qiáng)大腦活力，保持大腦健康。
其實(shí)想要鍛煉身體，也不僅僅局限于廣場(chǎng)舞，健美操、尊巴、有氧爵士等都可以達(dá)到鍛煉的目的，可以根據(jù)自己的愛(ài)好多做嘗試。
第三件事：開(kāi)心
開(kāi)心才能長(zhǎng)壽，這一點(diǎn)現(xiàn)在已經(jīng)毋庸置疑，無(wú)論是科學(xué)還是實(shí)踐都已證明心理因素的重要性。
所以，50歲后，不要再為雞毛蒜皮的事生氣，不要為難自己，開(kāi)心一些，你會(huì)更健康長(zhǎng)壽的。
