蔥這個小東西我們每天可能都在吃，因為每天炒菜中就會加入大蔥不過很多人都不知道大蔥竟然有很好的補腎作用，名醫(yī)張元素說：“蔥莖白專主發(fā)散，以通上下陽氣，蔥白辛溫，以通陽氣也?！北硖摵投嗪沟娜藨墒炒笫[，除了他們之外其他人可以放心食用，尤其是腦力勞動者更適合多吃大蔥。所以對于男性來說大蔥是很好的壯陽食物，所謂一根蔥十分鐘。

自古就有“一根蔥十分鐘”之說，不起眼的它每天泡水喝點，勝過十根蔥

中醫(yī)古方枸杞焄靈芝茶對男性腎虛早泄、腰膝酸軟有很好的效果，寧夏枸杞自古就是人們常備的滋補食物，可以直接咀嚼也可以泡水喝，枸杞的滋陰補腎效果是眾所周知的，不過單純的一味枸杞達不到最好的補腎壯陽固本的效果，比較好的方法就是配合西藏焄靈芝一起泡水喝，焄靈芝含有的豐富的鋅、錳、鐵等微量元素對男性腎虛前列腺具有很好的作用，其中含有的靈芝多糖可以增加男性的體力和抗疲勞的作用，具體用法是：枸杞15粒加焄靈芝2片肉蓯蓉5克一起泡水喝，可以重復悶泡泡到無色無味為止，這個方法可以滋補男性腎虛、益腎填精、陰陽雙補的效果，男人堅持喝一段時間會有很好的效果。

大蒜溫陽補腎的小寶貝，很多人提起打算比較反感，因為受不了大蒜的味道，特別是小女生更不喜歡，就是因為大蒜的重口味所以很多人敬而遠之，大蒜具有溫補的效果，是陽性的藥食同源食物，可以很好的補充腎臟所需的物質(zhì)，改善因腎氣不足引起的渾身無力癥狀，還可以增強性能力，大蒜可以刺激雄性激素的分泌增加精子的數(shù)量，所以每天吃一到兩瓣蒜吃上兩到三個月可以明顯的提高精子的數(shù)量。

板栗是補腎壯陽的佳品《千金方》說：“板栗，腎之果也，腎病宜食之。”辦理中的淀粉含量非常豐富，而且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，板栗中含有的不飽和脂肪酸的含量也較高可以消除疲勞強筋壯骨。板栗自古就有干果之王之稱，除了可以益氣健脾還能止瀉消腫，不過板栗不適合吃太多，容易胃脹氣每天吃七八顆就可以起到很好的滋補作用了。

荔枝，益腎養(yǎng)血的果中佳品，中醫(yī)對荔枝的評價很高，尤其對益腎養(yǎng)血的功效，被稱為補腎最強的水果，荔枝入心脾肝是益腎強身、開胃益脾的佳品有促進食欲的功效，荔枝中含有豐富的維生素具有美容養(yǎng)顏的功效，可以使肌膚更加光滑經(jīng)常吃荔枝可以預防和改善集體貧血的癥狀，特別是男性腎虛造成的腰膝酸軟和失眠健忘具有很好的作用，不過容易上火的人和糖尿病人不建議吃荔枝。

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