一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽，和日常生活中的生活習(xí)慣息息相關(guān)，一些長(zhǎng)壽的人，往往都有著良好的生活習(xí)慣，所以在平時(shí)，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣是一個(gè)長(zhǎng)壽的途徑。其中睡眠，也非常的重要，有良好生活習(xí)慣的人，作息時(shí)間也是有規(guī)律的，這樣對(duì)于身體的調(diào)整和休息都給到了充足時(shí)間，而且在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)，身體得到了調(diào)整，是一個(gè)非常有利于健康的事情。

睡眠好的人，有著很多的好處！

可以預(yù)防疾病的發(fā)生，在疾病發(fā)生之前，身體就有了很好的預(yù)防措施，保護(hù)自己的身體健康。

睡眠的效果，就是讓身體進(jìn)行調(diào)整，特別是有深度睡眠的時(shí)候，能夠提升身體的免疫力和抵抗力，增強(qiáng)身體器官的修復(fù)能力，所以一個(gè)良好的睡眠，非常重要。

但是有些人，卻經(jīng)常在睡前做一些“短命”的事情，以下的3件事，希望你1個(gè)都不占。

1、睡前運(yùn)動(dòng)

正常的情況下，晚上的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，一般是在睡眠的兩個(gè)小時(shí)左右，這樣可以避免由于運(yùn)動(dòng)造成的大腦興奮，在兩個(gè)小時(shí)這樣的時(shí)間，可以慢慢的平復(fù)大腦的興奮狀態(tài)，也才能更好的入眠，有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，如果運(yùn)動(dòng)后就睡覺(jué)，可能出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量差的情況發(fā)生。

2、睡前太激動(dòng)

睡覺(jué)，首先是先平心，再睡眼，激動(dòng)的心情，不平靜下來(lái)的話(huà)，很難入眠，特別是帶著激動(dòng)入睡，會(huì)出現(xiàn)心跳加快，呼吸急促等情況，影響睡眠質(zhì)量。

3、睡前吃夜宵

在睡前吃宵夜是非常“短命”的一件事，首先會(huì)讓人難以入眠，更重要的是加重腸胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去的話(huà)，睡眠質(zhì)量日況俞下，腸胃也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)期的睡眠不足，對(duì)于身體健康是很不利的，抵抗力和免疫力也會(huì)下降。

那么在睡覺(jué)前，應(yīng)該多做這2件事！

1、睡前刷牙

首先能夠清潔口腔，讓呼吸更加清新，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高，也維護(hù)了口腔健康，清理了口腔殘留物。

2、睡前泡腳

睡前泡腳有助眠的作用，能夠促進(jìn)腳部血液的循環(huán)，而且腳上的穴位很多，經(jīng)常泡泡腳，有助于健康。

在平時(shí)的時(shí)候，也要記住以下的4個(gè)點(diǎn)！

1、茶水多喝點(diǎn)，這樣有助于提高身體免疫力，也有一定的養(yǎng)生作用。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)全一點(diǎn)，就是食物的多樣性，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，記住葷素搭配、酸堿搭配、粗細(xì)搭配，合理的飲食才能合理的補(bǔ)全營(yíng)養(yǎng)。

3、心情要好點(diǎn)，人們?cè)陂_(kāi)心的時(shí)候，身體的免疫力都是比較高的，而且一個(gè)好的心態(tài)，也是健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。

4、運(yùn)動(dòng)勤點(diǎn)，如果是長(zhǎng)期的久坐，會(huì)有很多的小毛病出現(xiàn)的，而運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。