身體的健康與否對于我們每個人而言都是非常重要，身體健康才是“革命”的本錢。對于男性而言，有很多可以自測健康的指標，今天就來跟大家一起詳細的了解一下。接著往下看吧。

男性如何自測健康？有哪些指標呢？

1、嘴唇。

我們正常的唇色是應(yīng)該是粉紅色的，嘴唇的顏色其實是內(nèi)臟的一個信號燈。嘴唇蒼白的男性多數(shù)都是貧血的；紫色的是因為肺病而引起的；發(fā)黑的嘴唇多數(shù)是患有肝臟疾?。话l(fā)熱的人群嘴唇是紅色的。可以根據(jù)自己的唇色來對照下自己的身體是否有出現(xiàn)異常。

2、呼吸。

健康的人群呼吸是平穩(wěn)且有規(guī)律的，每分鐘呼吸的次數(shù)在15次左右。如果你發(fā)現(xiàn)你的呼吸的深度、頻率以及節(jié)律出現(xiàn)異常、胸悶、無法正常呼吸的話，應(yīng)該要及時的就醫(yī)檢查。在很多老年人身上會出現(xiàn)心悸氣短的情況，因為老年人的心肺功能會逐漸的衰退，所以會出現(xiàn)這個現(xiàn)象。

3、精神狀態(tài)。

健康的人群在生活中應(yīng)該是精力很充沛的，即使是面對日常生活和繁重的工作，也是很得心應(yīng)手的。感覺到身體很疲憊的時候，在睡一覺就可以緩過來了。當身體有異常的時候，就會出現(xiàn)日常非常沒精打采，并且在經(jīng)過休息之后也無法恢復(fù)精力充沛的樣子。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的話，建議要去醫(yī)院做個全身體檢。

4、體重。

長期穩(wěn)定的體重也是衡量健康與否的一個標準，在短期內(nèi)有出現(xiàn)體重下降嚴重的話，很可能是因為糖尿病、甲亢等一系列疾病而引起的。而體重短期內(nèi)突然增加的話，多是和高血脂、腹中有疾病有關(guān)系，要引起足夠的重視。

5、頭發(fā)狀態(tài)。

頭發(fā)狀態(tài)是反應(yīng)腎臟健康與否的一個最直接的方法，腎氣充足的人頭發(fā)都是非常烏黑柔順的，并且發(fā)質(zhì)看起來也比較好。而腎氣不足的人則會出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)白和脫落的情況，有出現(xiàn)這些情況要引起足夠的重視。

男性在生活中要如何保養(yǎng)自己呢？

首先，建議男性要在生活中堅持進行運動。運動是保養(yǎng)身體最直接有效的一個方法，每周要進行不少于三次的運動，每次運動的時間在半個小時以上。并且要長期堅持，對于身體健康非常的有好處。

其次，在日常盡量不要熬夜。每天要保證有規(guī)律的作息時間，堅持早睡早起。

最后，飲食對于身體健康也同樣的重要。要多吃一些新鮮的水果蔬菜，高脂肪、高糖的食物要盡量的少吃。飲食的烹調(diào)方式也要以清淡的為主，盡量少吃辛辣刺激的食物。