大雪習俗指南

溫陽健脾腎，

防寒護心腦。

從大雪---小寒，這一個月是最適合進補的時間，古時叫“暢月”，也就是“充實之月”，專用于給身體大補，因為你需要能量抵御外寒。

雖說寒濕的氣候緩解了冬天的燥氣，但是各位中老年朋友或者有心腦血管問題的朋友友，還是要適當多補充溫熱水，特別是晚上睡覺之前和早上起床后，有很好的預防心腦血管問題的發(fā)生，和滋陰的作用。

在寒冬是有很多適合我們做的養(yǎng)身功法，在這里介紹簡2招：

1，掌心壓耳

用我們的手掌心按壓住雙耳，微閉眼，稍微用力按壓5秒，然后松開，等頓一下，再按壓，反復多次，要讓整個耳朵暖合起來。

這是我們道家養(yǎng)生功“鳴天鼓”的簡化版。

掌心勞宮穴屬心包經，“腎開竅于耳”，耳屬腎；如此反復“掌心壓耳”，起到強腎養(yǎng)心，心腎相交的作用！

當然我們也可以簡單點：隨時隨地用食指、大拇指反復搓揉耳背，讓耳朵暖合起來。

耳朵暖和對腎起到一個反固的作用！

2，泡腳搓腳

我們泡腳后，擦干雙腳后，右手搓左腳心，左手搓右腳心各50個以上。泡腳搓腳都已身體發(fā)熱，不出汗為好！

上次我在小雪節(jié)氣里，告訴大家一個“泡腳 + 搓腳 + 艾灸”的小組合；最后總結時提了一句可以起到“心腎相交”的作用。

一個艾友問：老師，腳上沒有心經或者心包經啊，怎么能達到這個作用呢？

別看“搓腳”這個小動作，實際上跟掌心壓耳道理一樣，融匯了很深的中醫(yī)理論：手心的勞宮穴屬心包經，腳底的涌泉穴屬腎經；反復搓揉，就起到了“心腎相交，水火既濟”的作用。

可以讓腎的收藏功能充分發(fā)揮出來，把氣往下引，把虛火引下來，讓氣機順暢，人才處以健康狀態(tài)。

大雪節(jié)氣里突然變得容易上火、失眠的朋友們，多泡腳搓腳吧！