其實紅豆和一個東西經(jīng)常在一起煮的話，也會改善我們便秘的癥狀，幫助我們的身體更加的健康，那么我們應(yīng)該如何做才是最好的呢，幫助我們氣血充足，雀斑也會減少，胃也會越來越健康，那么我們應(yīng)該如何做才是最好的，就讓我們一起來了解一下。

秋季，空氣干燥，皮膚缺水很容易長斑和皺紋。

很多朋友在秋天的時候都會出現(xiàn)便秘、氣血不足、免疫力下降的情況。

而，秋季是進(jìn)行食療最好的季節(jié)，木子健康養(yǎng)生館今天就為大家推薦一種養(yǎng)護(hù)腸胃并且祛濕效果非常好的食物。

紅豆和它一起煮，便秘跑了，氣血足了，雀斑少了，胃也越來越健康

營養(yǎng)搭配：紅豆小米粥——祛濕、補(bǔ)氣血、養(yǎng)護(hù)腸胃

小米，大家都不陌生，經(jīng)常吃。平時如果大家身邊有胃不好或者有胃病的人，我們都會推薦他們?nèi)ナ秤眯∶字唷?/p>

是養(yǎng)胃不可多得的一種食物，不過如果單獨(dú)吃小米粥的話，未免有點(diǎn)單調(diào)，

所以小編推薦大家可以在小米粥里面放一些紅豆，可以起到很好的補(bǔ)血、去水腫、去濕氣的作用，下面我們一起來看看紅豆小米粥的制作方法和好處。

紅豆小米粥制作方法

食材：紅豆、小米、冰糖1、提前一個晚上把紅豆放在清水中浸泡，注意一定要放在冰箱里，以免因為浸泡的時間太長了，導(dǎo)致食材變質(zhì)。提前浸泡的目的是可以更容易煮爛，節(jié)約煮的時間。2、將小米洗好和泡開的紅豆放入鍋中，倒入適量的水煮開，然后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，揭蓋，將冰糖倒入鍋中，輕攪均勻，煮至冰糖溶化，將煮好的甜羹盛出即可。

紅豆小米粥的營養(yǎng)價值

俗語說：“谷里加豆，營養(yǎng)賽肉”，說明谷物和豆類的組合可以最大限度地提高營養(yǎng)。

紅豆小米粥的營養(yǎng)成分同樣也非常豐富，而且兩者同食可以很好地互補(bǔ)，大大提高了蛋白質(zhì)的吸收利用率。下面一起來看看紅豆小米粥的營養(yǎng)價值。

一、增強(qiáng)抵抗力

紅豆小米粥，對脾胃虛弱的人比較適合，吸收較好。

秋冬季節(jié)，身體比較虛弱人，應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，為過冬做好基礎(chǔ) ，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。

紅豆跟小米都是容易消化谷物并且營養(yǎng)豐富非常適合秋天吃，對于身體虛弱的朋友來說紅豆小米粥也是一種大補(bǔ)的食物!

二、助消化、防便秘

紅豆具有助消化健脾胃的作用，還能潤腸通便，對于經(jīng)常便秘的人群來說是不錯的選擇。

紅豆小米粥可以有去火氣解毒的效果，特別是對于出現(xiàn)的食欲不振，脾胃不和等等的問題有改善的作用和效果。

所以，經(jīng)常會出現(xiàn)脾胃失調(diào)的情況人，這個時候，就可以食用一些紅豆小米粥，這樣就可以起到健脾的效果。

三、減肥、美白祛斑

紅豆和小米是女性補(bǔ)血佳品，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

能養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫的作用。所以女性朋友補(bǔ)血益氣少不了紅豆小米粥這一道食譜。

而，《本草綱目》中有記載，紅豆能通小腸利小便去腫脹，而且它含有較多的膳食纖維，健美減肥的作用非常顯著。

秋天是適合喝粥的，因為天氣干燥并且陰冷。多喝一點(diǎn)養(yǎng)生有助于提高我們的免疫力，有便秘和脾胃不和的人不要錯過這道紅豆小米粥。

注意，虛寒體質(zhì)的人，也就是在冬天無論穿多少衣服都會手腳冰冷，背部發(fā)冷。如果你有這樣的癥狀就說明你不合食用紅豆。因為，紅豆屬于淡滲利濕之劑，虛寒體質(zhì)的人食用會加重病癥

大家都知道紅豆里面的營養(yǎng)也是比較大的，能夠幫助我們女性朋友恢復(fù)氣血，幫助我們女性朋友們的身體更加的健康的，那么對于這樣的方式來說，我們一定要遵循正確的方法來改善才是最重要的，不要等到危及我們生命的時候，再來給我們的生活帶來困擾，也是一個非常大的傷害的。