當(dāng)太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日那樣讓人難以忍受時(shí)，正是享受“太陽進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。

吃什么補(bǔ)陽氣？吃燕窩？吃蟲草？吃野參？吃老鱉？

其實(shí)是曬太陽！燕窩、蟲草、野參、老鱉都不如它補(bǔ)！

背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

正確曬太陽是有好處的，享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。

最好在午飯后到室外脫帽散步15分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會(huì)穴，促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。

每天下午16點(diǎn)曬后背是儲(chǔ)存維生素D的最佳時(shí)機(jī)，曬的時(shí)候，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可。

曬腿時(shí)，每次至少曬半小時(shí)。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。

一天中6~10點(diǎn)太陽中的紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。

建議每天抽出半小時(shí)到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

覺得累時(shí)放下雙臂，重復(fù)該動(dòng)作曬15分鐘后，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。

一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

在高海拔及長(zhǎng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會(huì)加劇骨量丟失，需延長(zhǎng)日曬時(shí)間至每天30～60分鐘。

上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究。

孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。在冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)即可，不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。

兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，只要天氣允許，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽，每天15~30分鐘為宜。

老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群?？稍谏衔?點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽，可以找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)，避免在戶外睡著著涼。

曬太陽，比吃燕窩、蟲草都補(bǔ)，趁著晴天多，太陽和煦，多曬曬吧，天然有效的免費(fèi)補(bǔ)藥，錯(cuò)過就太可惜了。