中秋過后，也正式進入了秋分，而秋季很容易加速體內(nèi)水分蒸發(fā)，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，影響肝臟的解毒功能。內(nèi)臟若缺少水的滋潤，就易摩擦生熱，肝臟屬木，一旦缺水，肝火就會非常明顯。人的性情容易變急躁，總覺得口渴缺水，就連肌膚都又干又燥，指甲容易斷層和倒刺。此時一定要注重補水，而外用的各式護膚品并不能滿足人體的需求，因此要結(jié)合飲食進行養(yǎng)護，今天我將分享給大家6道秋季必喝的補水佳品，您要是喜歡，也跟著做做吧~

【紫薯銀耳羹】

紫薯150克，銀耳半個，冰糖150克，紅棗10個，純凈水適量

【制作步驟】

1，銀耳提前1小時浸泡發(fā)大，清洗撕成小朵清洗幾遍后瀝干水分備用。

2，紅棗去核切片，紫薯去皮切小塊。

3，把銀耳，紅棗片放入鍋內(nèi)，倒入適量的純凈水，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，再倒入紫薯煮10分鐘。紫薯易爛，要后面放。

4，最后調(diào)入冰糖混合均勻即可出鍋。

【秋季養(yǎng)顏羹】

桃膠80克，桂圓50克，玫瑰花醬適量（用于調(diào)甜度）

【制作步驟】

1，桃膠提前浸泡至軟，摘掉黑點，全部清理好后撕成小塊。

2，桂圓去掉殼，或者可以直接用桂圓肉。

3，把桂圓和桃膠都放入瓦煲內(nèi)，倒入高度3倍的清水。

4，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時左右，最后調(diào)入冰糖即可。

【毛豆南瓜羹】

南瓜100克，毛豆50克，清水適量，牛奶50克，麥片適量，細砂糖適量

【制作步驟】

1，南瓜去皮切成小塊，毛豆清洗掉表面的白衣。

2，鍋內(nèi)放入南瓜和毛豆，加入1.5倍的清水，煮沸后再煮5分鐘左右就能熟。

3，煮好的南瓜毛豆要1：1的水分留著放置溫?zé)?，太燙了進料理機不好，要是想節(jié)約時間的可以加入牛奶再進行攪打。

4，裝入料理機內(nèi)，加入牛奶攪打成細膩的南瓜羹，放涼即可食用。

【草莓紅棗銀耳羹】

糖漬草莓干20克，紅棗10顆左右，銀耳半朵，冰糖或砂糖150克，枸杞1小把，純凈水適量

【制作步驟】

1，銀耳要提前1小時泡開，紅棗去核切成片。

2，浸泡好的銀耳撕成小片清洗擠干2-3次，清洗好的銀耳擠干水分放進干凈的鍋內(nèi)。

3，把其余食材全部放入，注入適量的純凈水。

4，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬50分鐘即可。

【葡萄干桃膠燕麥粥】

食材：葡萄干1把，桃膠30克，燕麥米50克，牛油果半個，冰糖適量，燕麥片少許

【制作步驟】

1，桃膠提前一夜浸泡，挑出黑點，放入鍋內(nèi)。

2，加入洗凈的燕麥米，加入高度為2倍的清水煮沸后燜煮30分鐘。

3，最后加入葡萄干和燕麥片煮10分鐘，。

4，試試米爛后，再調(diào)入冰糖，調(diào)到自己喜歡的甜度即可。

【營養(yǎng)堅果飲】

食材：核桃30克，杏仁30克，腰果30克，紅皮花生30克，蜂蜜適量

【制作步驟】

1，準備好食材，堅果炒熟后備用。

2，把炒好的堅果放進破壁機內(nèi)，加入到800毫升的純凈水。

3，蓋上破壁機蓋子，啟動米糊鍵，大約17分鐘即可完成。

4，放涼后即可食用，早餐用來配包子油條什么的都超贊。