作為單反球員來說，很多人其實(shí)都是因?yàn)橛X得帥而入的坑。

但是說實(shí)話，單手反拍的難度是要遠(yuǎn)高于雙手反拍，因?yàn)橐恢皇值姆€(wěn)定性和力量與兩只手相比還是相形見絀。

不少人看到費(fèi)德勒單反擊球時(shí)手腕的向后擺動(dòng)，像極了鯉魚擺尾，所以也競(jìng)相模仿。

但是往往會(huì)變成過于依戀手腕的力量去擊球，造成擊球沒有速度和深度，而且極容易受傷。

今天我們就來為大家講解一下，單反手腕究竟怎么動(dòng)，具體該怎么練。

本期內(nèi)容：

單反手腕動(dòng)作

1、錯(cuò)誤動(dòng)作

大多數(shù)球友在做這個(gè)手腕擺動(dòng)動(dòng)作時(shí)，往往是刻意的讓手腕去擺動(dòng)發(fā)力。

我們知道以正常的擊球球速來說，單用手腕去發(fā)力是無(wú)法抵抗住對(duì)手的進(jìn)攻的，而且極易受傷。

錯(cuò)誤示范

究其原因就是手腕擺動(dòng)的位置不對(duì)。

手腕擺動(dòng)可以做，但一定不是刻意的，并且絕對(duì)不是在身體前方擊球點(diǎn)處進(jìn)行手腕擺動(dòng)，那么正確的動(dòng)作是什么呢？

2、正確動(dòng)作

單反擊球還是應(yīng)該依靠轉(zhuǎn)體發(fā)力，通過腿部到腰部再到手臂的力量去擊球，擊球后手臂順勢(shì)向后，在慣性的作用下手腕向后擺動(dòng)。

手腕擺動(dòng)的位置并不在擊球點(diǎn)附近，而是在幾乎在身體的后方。

正確動(dòng)作

正確擊球

3、訓(xùn)練方法

正確單反擊球動(dòng)作的關(guān)鍵就是轉(zhuǎn)體，所以當(dāng)轉(zhuǎn)體做好了，不去刻意做一些額外的動(dòng)作，就一定是正確的動(dòng)作。

對(duì)于轉(zhuǎn)體來說，可以在引拍時(shí)讓擊球手完全貼到身體上，這樣轉(zhuǎn)體的感覺會(huì)更加強(qiáng)烈。

可以先只做動(dòng)作，拿球拍或者不拿球拍都行，體會(huì)充分轉(zhuǎn)體的感覺，然后自己喂球去擊球。

網(wǎng)球本身來說是一項(xiàng)及其符合人體工程學(xué)的運(yùn)動(dòng)，如果有些動(dòng)作是刻意做出來的，那么很多情況下就是不正確的動(dòng)作。

對(duì)于單反來說也是一樣，手腕的動(dòng)作是順勢(shì)而為，絕不是刻意而為之。