算起來(lái)打球也有10年的球齡了,自以為高遠(yuǎn)及殺球一直算比較規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的,架拍引拍殺球收拍四個(gè)動(dòng)作無(wú)一不有,近一年來(lái)專(zhuān)打雙打,一幫球友水平都差不多,防守能力越來(lái)越強(qiáng),有時(shí)一連殺上七八拍才死是常事,逐漸的網(wǎng)球肘有了,手腕也長(zhǎng)期好不了,一直找不到原因,最近重新開(kāi)始反思過(guò)去的動(dòng)作,結(jié)合圖片看想著似有領(lǐng)悟,把想法丟上來(lái),借以?huà)伌u引玉,希望各位球友不吝賜教。也許這東東很早就有人提了，如是這樣，就當(dāng)再次強(qiáng)調(diào)吧。

首先發(fā)一張手腕動(dòng)作的圖片，羽毛球的任何一個(gè)出球，都是手腕的兩個(gè)動(dòng)作的組合，如挑球發(fā)球就是從后伸腕到向上展腕，而初學(xué)者常常是直接曲腕去挑球，說(shuō)到這里，也想請(qǐng)各位球友認(rèn)真體會(huì)一下，殺球或高遠(yuǎn)后收拍時(shí)是采用哪種手腕動(dòng)作呢？

在我看來(lái)，曲腕似是最容易受傷的動(dòng)作了，尤其是往下殺球時(shí)如收拍動(dòng)作不到位，擊球順勢(shì)往下?lián)]時(shí)曲腕，這時(shí)手肘基本上也處于鎖定狀態(tài)，很大的沖擊力量先鎖定到肘部，對(duì)肘尖端形成牽拉，之后手腕再鎖定，而曲腕動(dòng)作仍屬慣性，又沖擊到手腕關(guān)節(jié)韌帶及軟骨，長(zhǎng)此以往，肘部和手腕極易受傷。當(dāng)然，有部份球友說(shuō)到老趙曾說(shuō)過(guò)所有的力量在擊球那一瞬間爆發(fā)，再以后順勢(shì)往左下?lián)]就行了，我原來(lái)對(duì)此也深信不疑，然后事實(shí)上是，對(duì)于我們業(yè)余球手來(lái)說(shuō)，那一瞬間的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不可能全部爆發(fā)出去，在后續(xù)動(dòng)作必然仍有沖擊。

那么如何解決呢，經(jīng)過(guò)多張圖片分析，偶然發(fā)現(xiàn)此時(shí)一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作就起到了關(guān)鍵作用.....................

再來(lái)張右手的

看到這里，想請(qǐng)各位球友再仔細(xì)想想，你殺球后收拍時(shí)，手心是朝哪個(gè)方向呢？

如前所述，這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就是擊球后有意識(shí)地把手腕變成向左下走的展腕手形，換言之，對(duì)于右手球員來(lái)說(shuō)，就是在最高點(diǎn)擊球后手臂繼續(xù)內(nèi)旋(擊球前小臂內(nèi)旋是無(wú)須置疑了,這是常識(shí))，使手心朝右，而不是朝下（之前我在殺球后雖有往左下收拍動(dòng)作，但是手心一直是朝下），當(dāng)然，也有球友會(huì)說(shuō)，那是你擊球前內(nèi)旋幅度不夠，所以擊球后手心仍然朝下，如是這樣理解也可，總之，就是要有意識(shí)地在擊球前后使小臂充分內(nèi)旋，從而手心向右，再順勢(shì)往左下收拍。

此時(shí)，因?yàn)槭中南蛴?，手腕順?shì)下收時(shí)自然成了展腕手形(有球友提示展腕是一種發(fā)力動(dòng)作,不要去做,只是成了這樣一種形狀回收)，手腕運(yùn)動(dòng)的幅度再大也不會(huì)大到哪兒去,受傷的可能性減小;而肘關(guān)節(jié)也不會(huì)再直直鎖定，因手心向右再往左下?lián)]時(shí)，肘部會(huì)自然彎曲，肘尖不再受到牽拉。各位可以試一下，當(dāng)手心向下往左下?lián)]時(shí)，和手心向右朝左下?lián)]時(shí)有什么區(qū)別（試試慢速和高速）。因?yàn)橐粋€(gè)手心方向的變化，收拍的效果完全不同，換言之，巨大的沖擊力消失于無(wú)形。

想想真是精妙啊，就是內(nèi)旋到位，手心向右，就可起到多么好的后續(xù)一系列作用，深為過(guò)去走的彎路感到可惜，期望我脆弱的手腕能早日恢復(fù)。

再來(lái)一個(gè)手腕和小臂的方向圖,免得大家為了同一個(gè)動(dòng)作爭(zhēng)得面紅耳赤。

上張super dan轉(zhuǎn)換成右手后的圖,呵呵.

其實(shí)討論了這么幾天，最終可以用一句話(huà)來(lái)總結(jié)了：就是擊球后一定仍要小臂內(nèi)旋到位，使擊球后的手心向右，再順勢(shì)往左下回收卸力，這樣有意識(shí)收拍的話(huà)，久而久之形成習(xí)慣，可避免手肘和手腕受傷，或是受傷后不再加重。

再提醒一句：收拍時(shí)身體一定要轉(zhuǎn)向左側(cè)，手心向右，手平面也不一定要與地面垂直，而且右腳最好跟上跳轉(zhuǎn)，要不然肩膀又得夠嗆了。