巨臀少女走紅!別人用器械健身,她是用人!07-09 來源:全球健身指南 在老外的審美中 似乎臀部大小決定了 一個(gè)女生的魅力值 像我們金姐,一顆巨臀無處安放 卻讓無數(shù)人趨之若鶩 ![]() 也是這樣一位姑娘 而且她只有 20 歲 那就是墨西哥新晉健身網(wǎng)紅 Jailyne ojeda ![]() 比卡戴珊還多出傲人的 3cm ![]() ![]() 就是愛你的形狀 ![]() 沒有做游艇出海的照片 簡(jiǎn)直不配稱網(wǎng)紅 ![]() 她被英國每日郵報(bào)預(yù)測(cè)將成為 ' 全球第一健身女網(wǎng)紅 ' ![]() ![]() 之后換過各種工作 壽司店、海鮮市場(chǎng) ... 健身都是在家里做 額,不過 MAX 是沒看出來 這種有樓梯的家 到底是怎么算成普通的? ![]() 女神的訓(xùn)練確實(shí)非常牛 別人是用器械練臀 她可以直接用弟弟 ![]() 你沒有訓(xùn)練基礎(chǔ) 根本做不出這么穩(wěn)定的動(dòng)作 看來有個(gè)弟弟妹妹 有時(shí)候真能派上用場(chǎng)啊! ![]() 她就開始到健身房訓(xùn)練 ![]() ![]() 都是自己的努力換來的 美貌嘛,追求美總沒有錯(cuò) ![]() ' 變態(tài)、畸形 ' 但她對(duì)此看得很開 each body has its art 蘿卜白菜各有所愛 我不會(huì)反過去罵你,但同樣 也不會(huì)因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)就改變自己 ![]() 像 MAX,就是欣賞啊! ![]() ![]() 還能指望誰來喜歡自己呢? ![]() 在家就能做的全身訓(xùn)練動(dòng)作 ![]() 這個(gè)動(dòng)作 主要是將壺鈴作為輔助道具 動(dòng)作強(qiáng)度較低 可以做為熱身的打開動(dòng)作 左右各 15 個(gè) /,做 4 組 ![]() 可以在鍛煉我們肩膀的同時(shí) 鍛煉到我們的臀部以及腿部 左右各 15 個(gè) / 組,做 4 組 ![]() 注意手拎至肩平處 不要過高 這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于杠鈴平舉 對(duì)于三角肌中束的刺激非常好 重心向下 同時(shí)還能深蹲翹臀 ![]() 對(duì)我們的肱三頭肌 鍛煉效果特別好 壺鈴有把手非常容易操作 也能消除我們女生討厭的拜拜袖 ![]() ![]() 利用壺鈴做劃船 是在家鍛煉再好不過 能夠消除背部贅肉的同時(shí) 還能緊致我們背部肌肉 ![]() 可以更好的鍛煉我們的核心 以及我們的平衡力 注意我們腰不能塌下來 25 個(gè) / 組,做 4 組 ![]() 可以迅速燃燒脂肪 增加靈活性以及核心力量 同時(shí)對(duì)臀部肌肉 三角肌肌群都能很大刺激到 注意不要把壺鈴甩出去了 20 個(gè) / 組,做 4 組 ![]() 能鍛煉上肢全身性的動(dòng)作 對(duì)我們側(cè)腰、腹肌 以及三角肌刺激非常大 一圈算一個(gè),做 15 個(gè),5 組 原網(wǎng)頁已經(jīng)由 ZAKER 轉(zhuǎn)碼以便在移動(dòng)設(shè)備上查看 |
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