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健身不健腿，遲早變。。。5大動作讓腿更強壯！

 昵稱27668764 2016-07-22




腿部肌肉對于健身的人來說是非常重要的

當你體重不增長時，練腿部肌肉就OK


1.杠鈴深蹲

▼

(熱身2組，每組遞增做4-6組)


2.坐姿器械腿屈

▼

（8-12次*4組）


3.坐姿器械腿舉

▼

（8-12次*4組）

4.負重啞鈴箭步蹲

▼

（10次*3-5組）

5.坐姿器械腿彎舉

▼


（8-12次*4組）


腿是發(fā)動機

一個字

練！


-END-

圖文整編／健身男神MAX

動圖來源新浪微博 轉(zhuǎn)載請聯(lián)系MAX

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