不談興趣，用任務驅(qū)動學習；

                              拖延癥的“確診與治療”；

                              在衣食住行上訓練專注力；

                              直奔大師，不必從基礎開始；

                              給自己制造反饋；

                              怎樣突破學習瓶頸

      課程對于高效學習的定義是：找到合適自己的學習方法，在相對短的時間集中注意力，以解決一個工作或生活中的難題為目的去學習。你需要勤加練習，有時候可能需要向名師求助。

       高效學習的前提是找到適合的學習方法：

       1、自然主義學習方法：基于模仿，注重文本本身，注重一門知識或技能它表面上看起來的樣子。適用于語言、樂器、書法這類技能。

       2、結構主義學習方法：為的是創(chuàng)造，側重對結構和交互關系的認識，提倡透過表面的現(xiàn)象去尋求底層的關系。適合醫(yī)藥學、藝術、經(jīng)濟學等學科。

       3、練習不必顧全大局，把目標折碎，針對細節(jié)進行反復的練習，把每個細節(jié)的難點都一一攻破。

       4、學會碎片化學習，基于搜索，帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化學習。改掉點“收藏”的習慣，當下馬上去學習，而不是收藏下來過后再去看，往往過后都會遺忘，收藏的內(nèi)容只會一只在收藏夾中，起不到用處。

       不談興趣，用任務驅(qū)動學習

       對于成年人而言，如果只是興趣，是沒有辦法讓你堅持下去的。一直喊著學畫畫，學吉他，都沒有堅持下來，為什么呢？因為你只把它當成興趣，如果起初定下學吉他是為了能結交到新朋友，發(fā)展成一個副業(yè)，掙點零花錢，那這樣是不是更有堅持下去的動力呢。拿我自己來說，當時堅持跑步，跟自己許諾堅持跑滿一個月就獎勵自己一臺KINDLE，于是就真的第一次堅持下來了。課中提到，成年人學習不需要培養(yǎng)興趣，應該以任務作為驅(qū)動。比如：生活中的任務驅(qū)動，工作中的職業(yè)強迫，以教為學。心態(tài)上要有一種自覺，自己來聘請自己，假想有一個任務的驅(qū)動、一個職業(yè)的強迫。以任務作為導向去學習，感覺會更有自控力。

       拖延癥，一向是我前進路上的攔路虎，不知道有多少人跟我一樣，很多事都做不到今日事今日畢。

課中提到拖延癥的本質(zhì)問題其實是注意力無法集中。

      解決拖延癥的方法：

      1、將任務嚴峻化：設置嚴峻的任務，例如定期地向上千人交代，最好是隔一天交一份報告，可以很好的解決拖延這個問題。之前的工作，每個月10號前要上交部門的工資表，這個關乎整個部門上百號人的利益，不管事情再多，加班都會每個月提前把這個工資的事情做完。

      2、設定小目標，形成慣性

      1） 長期的目標太長太宏大，會增加這個過程中的痛苦；

      2）設定小的目標，把大的目標細化成一個每天都可以堅持完成的事情；

      3）布置一個任務：男生每天比前一天多做一個俯臥撐，女生每天比前一天多做一個仰臥起坐。三個月之后，就有明顯效果；每天比前一天都進步一點點

      4）完成了小目標的練習之后，建議你先去學一些找到感覺就能掌握的技能，例如游泳，騎自行車，這些技巧性較強的的東西可以增加自己的自信心；  

     5）增加信心后，再去做需要大量重復而產(chǎn)生質(zhì)變的事情，例如讀書。成年人要學會速讀，先去看目錄，如果沒有對升級知識有用的篇章標題，就直接把這本書扔掉。不斷這樣去做，找到對自己真正有用的內(nèi)容。

      在衣食住行上訓練專注力   

      平常的生活本身不能訓練人的專注力，但是在平常的生活中去營造儀式感，這樣就會提升我們的注意力。

      1、  購買昂貴的學習工具；

      1)   昂貴的學習工具，不僅能讓你心甘情愿地大量練習，還能提高你的認真程度和專注程度。你只要稍微讓自己心疼一點，就算達到效果了；    

      2)   昂貴的物品，本身就是專注力的結晶。你感知到那種專注力，才能夠?qū)ψ约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓練；