高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是臨床常見病，是嚴(yán)重危害人類健康的疾病之一。據(jù)調(diào)查資料顯示，我國(guó)成人高血壓患病率為18.8%，全國(guó)有高血壓患者約1.6億。

現(xiàn)代社會(huì)中，高血壓的發(fā)病率逐漸增高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在60歲以上的人群中，有大約一半的人患有高血壓。一旦發(fā)現(xiàn)高血壓病，該怎么辦呢?許多人會(huì)到醫(yī)院里去治療，這是對(duì)的。但是，高血壓是一種慢性病，換句話說，大多數(shù)人會(huì)伴隨終生。有中醫(yī)建議，患有高血壓，可以堅(jiān)持打太極拳，對(duì)降壓有輔助作用。

太極拳，是我們中華民族的傳統(tǒng)養(yǎng)生功，能夠流傳至今，足以見其強(qiáng)大的養(yǎng)生健身功效，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳還可以達(dá)到降壓的效果。太極拳拳理符合中醫(yī)理論，長(zhǎng)期練習(xí)有助于促進(jìn)我們生理機(jī)制的調(diào)節(jié)循環(huán)。

太極拳的三大好處：

（一）長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時(shí)要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，使肺組織保持一定的彈性，還加強(qiáng)了胸廓的活動(dòng)。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

（二）長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有好處。由于練習(xí)時(shí)動(dòng)作連綿不斷，呼吸要?jiǎng)?、?xì)、深、長(zhǎng)，要求大腦高度集中進(jìn)行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)而不易疲勞。

（三）長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。

太極拳防治高血壓適用于高血壓易感人群和臨界高血壓及1級(jí)高血壓患者；而血壓持續(xù)在200/120 mmHg以上，或伴有腦和腎臟并發(fā)癥，有心力衰竭、心房顫動(dòng)、嚴(yán)重心律不齊、心動(dòng)過速、心絞痛等癥狀，輕度運(yùn)動(dòng)后血壓明顯升高的高血壓病人不適合練太極拳。

同時(shí)太極拳的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓(xùn)練效果可以在2周內(nèi)完全消失，因此要求患者要持之以恒，只有堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，才能達(dá)到滿意的降壓效果。

日常生活中，預(yù)防高血壓還需要這樣做：

1、心情開朗

應(yīng)該保持開朗樂觀的心情，實(shí)踐證明，心情開朗、樂觀的人高血壓的發(fā)病率較高。 因此，預(yù)防高血壓應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，這就容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

2、每日喝茶

茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對(duì)人體有益。將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分制成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

3、清淡飲食

近些年來，高血壓的發(fā)病率提升，這和不合理飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，因此，預(yù)防高血壓應(yīng)該從飲食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，增加高血壓的發(fā)病率。