涼面主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)元素。炎炎夏日，人們更喜歡吃些清淡、涼爽的食品。而涼面則以口味清淡、味道多樣、隨拌隨吃、方便省事等優(yōu)點(diǎn)，成為一種深受市民喜愛的夏季主食。
【菜名】 涼拌面
【特點(diǎn)】 涼爽可口，香鮮咸辣麻各味俱全。
 涼拌面主料: 細(xì)薄面條250克， 掐菜(綠豆芽去根)100克。調(diào)料:香油10克，凈蔥10克，凈姜、蒜瓣各5克，醬油75克，醋20克，辣椒油25克，麻醬25克，花椒粉1克，芝麻2.5克，白糖10克。
1、先把蔥切成末。蒜搗成泥。姜搗成汁。芝麻炒酥用面杖壓成粗面。把所有調(diào)料對(duì)成汁。
2、用開水將面條煮熟，撈出后放在面板案上，用電扇吹涼去水分，酒上香油用筷子抖散繼續(xù)吹透。
3、將氽熟晾涼的掐菜墊在盤中，上面放煮好的面條，再把對(duì)好的汁澆上即成。
 做涼拌面的原料
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